Một cốc bơ chứa bao nhiêu calo?

Một Quả Bơ Chứa Bao Nhiêu Calo?

Quả bơ, với lớp vỏ xanh tươi và phần thịt vàng mịn, đã nổi lên như một loại thực phẩm siêu sao trong thế giới dinh dưỡng. Giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu, bơ đã trở thành một món ăn phổ biến trong chế độ ăn của nhiều người. Nhưng khi nói đến lượng calo, quả bơ có thể gây tò mò cho một số người.

Lượng Calo Trong Một Quả Bơ

Một quả bơ trung bình, có trọng lượng khoảng 200g, chứa khoảng 320 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và giống của quả bơ.

Lượng Calo Trong Các Kích Cỡ Bơ Khác Nhau

Để thuận tiện, đây là lượng calo ước tính trong các kích cỡ bơ khác nhau:

• Một phần tư quả bơ (khoảng 50g): 80 calo
• Một nửa quả bơ (khoảng 100g): 160 calo
• Một quả bơ nguyên (khoảng 200g): 320 calo

Bơ Và Lượng Carbohydrate

Mặc dù có hàm lượng calo tương đối cao, nhưng bơ không chứa carbohydrate đáng kể. Trên thực tế, một quả bơ chỉ chứa khoảng 17g carbohydrate, trong đó phần lớn là chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, điều tiết lượng đường trong máu và hỗ trợ tiêu hóa.

Kết Luận

Một quả bơ có thể chứa một lượng calo đáng kể; tuy nhiên, nó cũng cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin. Khi kết hợp một cách vừa phải vào chế độ ăn uống lành mạnh, bơ có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể và cảm giác no lâu. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo, hãy cân nhắc ăn một phần tư hoặc một nửa quả bơ tại một thời điểm để quản lý lượng calo nạp vào.