Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml nước ép ổi?

1 ngày uống bao nhiêu ml nước ép là đủ?

Bà hỏi khó Tui rồi! Nhưng Tui chiều Bà liền nè. Uống nước ép mà cũng phải "đo ni đóng giày" á hả? Thôi thì Tui "múa rìu qua mắt thợ" cho Bà vui:

• Trẻ mầm non (1-3 tuổi): 100ml thôi nha, kẻo "tè dầm" đó!
• Trẻ con hiếu động (4-6 tuổi): 100-170ml, đủ sức chạy nhảy!
• "Người lớn" như Bà và Tui: dưới 220ml. Nhớ là "dưới" thôi nha, uống nhiều coi chừng "bụng bự" đó!

Uống ít quá thì như "muối bỏ biển", uống nhiều thì lại "lợi bất cập hại". Cái gì quá cũng không tốt đâu Bà ạ.

• Uống đúng cách: Uống từ từ, nhấm nháp cho "thấm".
• Uống đúng thời điểm: Uống sau bữa ăn hoặc giữa buổi.
• Uống đa dạng: Đừng "chung tình" với một loại, thay đổi cho "tươi mới".

Nước ép "xịn" là phải tươi ngon, không đường, không chất bảo quản. Chứ "pha ke" thì thôi, uống nước lọc cho lành!

Ai không nên uống nước ép ổi?

Tui thấy bà hỏi cũng hay đó.

Ai không nên uống nước ép ổi?

• Dạ dày: Ai yếu bụng thì thôi, chua xót ráng chịu.
• Suy nhược: Đang đuối mà còn ép, hết đường gượng.
• Bầu bí táo bón: Vừa bí vừa bón, thêm ổi coi chừng tắc luôn.

Uống gì thì uống, "biết mình biết ta, trăm trận trăm thắng". Bà nhớ đó.

Tui mới đi khám, bác sĩ dặn vậy. Chứ tui cũng mê ổi lắm.

Nên uống bao nhiêu ml nước ép mỗi ngày?

Tui trả lời Bà nè… Nước ép… ôi, cái vị chua ngọt lan tỏa trên đầu lưỡi, nhớ lại tuổi thơ mình hay được mẹ pha nước cam, ép bằng tay ấy… mùi thơm thoang thoảng, cả nhà quây quần…

Trẻ em trên 7 tuổi và người lớn mỗi ngày không nên uống quá 240ml nước ép. Nhớ hồi nhỏ, mình cứ nghĩ uống nhiều nước ép là tốt, cứ thế mà "xử" cả ly to… Giờ mới biết, vừa đủ thôi, để giữ gìn sức khỏe.

• Trẻ 4-6 tuổi: 180ml/ngày. Em gái mình hồi đó, cứ đòi uống nước ép táo suốt, đáng yêu lắm.
• Trẻ 1-3 tuổi: 120ml/ngày. Cái tuổi tập đi tập nói, thứ gì cũng cần phải vừa đủ, nước ép cũng thế.

Mà Bà biết không, người lớn tuổi như mình hay bị tiểu đường, thừa cân… thì nên cẩn thận hơn. Phải hỏi ý kiến bác sĩ xem uống bao nhiêu là hợp lý. Năm nay mình đi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ dặn kỹ lắm, uống nhiều quá cũng không tốt đâu Bà ạ. Cái gì cũng cần tiết chế.

Ôi, nhớ lại ngày xưa… những buổi chiều hè oi ả, ly nước cam mát lạnh… Giờ thì… mình cũng cần phải giữ gìn sức khỏe, phải uống đúng lượng thôi… Đừng để những thứ ngon miệng lại thành "kẻ thù" của mình.

Nên uống bao nhiêu ml nước ép dứa mỗi ngày?

Bà hỏi uống bao nhiêu ml nước ép dứa mỗi ngày hả? Tui nghĩ…khoảng 200ml thôi, bà ạ. Không nên nhiều hơn.

• Lượng nước ép dứa khuyến nghị: 200ml/ngày.

Đêm nay… sao khó ngủ thế. Nhớ hồi mẹ tui bị đau khớp, bà ngoại tui cứ bảo uống nước ép dứa nhiều vào cho tốt xương. Nhưng… bác sĩ lại nói không nên lạm dụng, dễ bị rối loạn tiêu hoá. Mẹ tui vẫn uống đều đặn, nhưng chỉ tầm 150ml thôi, chia ra nhiều lần trong ngày. Thực ra cũng khó nói lắm, mỗi người một cơ địa mà.

• Lưu ý: Tùy thuộc vào sức khỏe và cơ địa mỗi người, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Không nên uống quá nhiều. Năm nay mẹ tui 62 tuổi, vẫn khỏe mạnh, bà ấy rất chú trọng đến chế độ ăn uống.

À, mà nói về dứa… tui nhớ hồi nhỏ hay đi hái trộm dứa nhà hàng xóm, bị ong chích đau điếng. Giờ nghĩ lại thấy… buồn cười. Dứa ngọt lắm, nhưng… cũng chua. Cũng giống như cuộc sống này vậy. Vừa ngọt ngào, vừa chua chát.

• Thành phần dinh dưỡng: Dứa giàu vitamin C, magie, canxi, kẽm,... có lợi cho xương khớp. Nhưng cần dùng đúng liều lượng.

Tui… buồn ngủ quá rồi. Bà ngủ ngon nhé.

1 ngày nên uống bao nhiêu ml nước ép thơm?

Ui cha, lại hỏi vụ nước ép thơm hả? Tui đang lười muốn chết đây này.

• Tối đa 240ml cho người lớn và trẻ em trên 7 tuổi. Nhớ đó!
• 180ml cho mấy nhóc từ 4 đến 6 tuổi.
• 120ml cho bé xíu 1-3 tuổi.

Mà này, bà có bị tiểu đường hay gì không đó? Nếu có thì hỏi bác sĩ cho chắc ăn nha. Tui không phải bác sĩ đâu. Hồi đó tui nhớ có bà chị họ tui bị tiểu đường, bả thèm nước ép dứa kinh khủng, mà bác sĩ dặn dò quá trời luôn. Thấy mà thương.

Tui cũng đang tính mua máy ép chậm nè. Nghe nói ép trái cây giữ được vitamin hơn. Mà nghĩ tới rửa máy là thấy oải rồi đó. Mà thôi kệ, đẹp da là trên hết! Tui đang mê món thơm dứa với cần tây nè, nghe đồn giảm cân dữ lắm. Không biết có hiệu quả không nữa. Thử xem sao há!