Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả óc chó?

Ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày là đủ?

Quả óc chó là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày là đủ để tận dụng tối đa những lợi ích này?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn khoảng 8 quả óc chó mỗi ngày. Bắt đầu với 2-3 quả vào ngày đầu tiên và tăng dần lên 4-5 quả vào ngày thứ hai. Lượng óc chó này cung cấp khoảng:

• Chất béo: 18,06 gam
• Calo: 192 calo
• Carbohydrate: 3,08 gam
• Protein: 4,36 gam

Quả óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và protein dồi dào. Ăn một khẩu phần 8 quả mỗi ngày có thể giúp:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Giảm viêm
• Hỗ trợ chức năng não
• Bảo vệ chống lại một số loại ung thư
• Quản lý cân nặng

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng quả óc chó có hàm lượng calo cao. Ăn quá nhiều óc chó có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, nên tuân thủ khẩu phần khuyến cáo là 8 quả mỗi ngày.

Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng óc chó trong chế độ ăn uống của bạn.

#Ăn Uống #Lượng Phù Hợp #Óc Chó