Mỗi ngày ăn 1 quả ổi có tác dụng gì?

Ngày nào cũng ăn ổi có tốt không?

Út đây! Ăn ổi hoài có tốt không hả anh? Chắc chắn là không tốt rồi! Mấy bữa nay Út bị viêm họng, cay xè cổ, bác sĩ bảo do ăn nhiều ổi quá. Bác sĩ ở phòng khám đa khoa X, đường Trần Hưng Đạo, sáng 27/10 vừa rồi.

• Bác sĩ dặn chỉ nên ăn 1-2 quả ổi mỗi ngày thôi, chia nhỏ ra ăn chứ không phải ăn một lúc cả đống.
• Ổi ngọt lắm, dễ bị ăn nhiều quá. Út thì mê ổi lắm, nhất là loại ổi Đài Loan, thơm lừng, ngọt thanh. Hồi tuần trước, cả nhà Út đi Vũng Tàu, thấy chỗ nào bán ổi là Út tấp vô mua. Kết quả là... viêm họng đây này! Khổ lắm anh ạ!

Thật ra thì ổi cũng tốt, nhiều vitamin C. Nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt. Nhớ lời bác sĩ dặn nhé anh! Ăn ổi vừa phải thôi, đừng như Út nha!

Tóm tắt: Ăn 1-2 quả ổi/ngày, chia nhỏ bữa. Ăn nhiều dễ bị viêm họng.

Ăn ổi có trị bệnh gì không?

Út hỏi khó Anh quá à! Ổi nhà mình trồng đầy vườn, chứ Anh có phải bác sĩ đâu mà rành rọt trị bệnh gì. Mà nói thiệt, hồi bé, Anh toàn lén hái ổi xanh chấm muối ớt ăn thôi, có bệnh gì đâu, thấy khỏe re hà.

• Vitamin C: Tăng cường miễn dịch.
• Chất xơ: Tốt cho tiêu hóa.
• Chống oxy hóa: Đẹp da, ngừa bệnh.
• Tim mạch: Giảm nguy cơ.
• Ung thư: Hỗ trợ (cần nghiên cứu thêm).

Nhớ năm ngoái, bà Tư xóm mình bị táo bón, ăn ổi nhà mình cả tuần, thấy bảo trơn tru hơn hẳn. Còn con bé Lan nhà kế bên, da dẻ dạo này cũng thấy hồng hào hơn, chắc cũng nhờ chăm ăn ổi đó.

Mà nè Út, cái gì cũng vừa vừa thôi nha, ăn nhiều quá lại "tào tháo rượt" đó!

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu trái ổi?

Út đây! Câu hỏi hay đó nha! Mỗi ngày ăn bao nhiêu ổi hả? Theo như các chuyên gia dinh dưỡng – mà Út có đọc vài bài báo nghiên cứu y khoa gần đây – thì 2-3 quả là vừa đẹp. Ăn nhiều hơn dễ bị khó tiêu lắm. Đúng rồi, vì chất xơ trong ổi nhiều mà. Thật ra, cái gì nhiều quá cũng không tốt, phải không? Đó là quy luật cân bằng trong tự nhiên mà ông bà ta vẫn nói.

• Lượng chất xơ lý tưởng: Khoảng 25-30 gram mỗi ngày cho người lớn. Một quả ổi cỡ trung bình chứa khoảng 5 gram chất xơ. Tự tính nha! Hiểu không?
• Tác dụng phụ: Ăn nhiều quá dễ bị đầy bụng, khó tiêu, thậm chí tiêu chảy. Tùy cơ địa nữa. Mẹ Út hồi xưa ăn nhiều ổi bị đầy bụng suốt.
• Lựa chọn ổi: Nên chọn ổi chín đều, vỏ không bị dập, không sâu bệnh. Cái này quan trọng lắm, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Lưu ý: Nếu có bệnh lý đường tiêu hóa, tiểu đường, hay đang dùng thuốc gì thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhiều ổi. Cái này chắc chắn rồi.

Thôi, tóm lại, 2-3 quả/ngày là vừa đủ rồi nhé. Đừng ham ăn quá, sức khỏe mới là quan trọng nhất. Đúng không? Cuộc sống này cần sự cân bằng, mọi thứ đều vậy thôi.

Sáng chưa ăn gì ăn ổi được không?

Út đây! Sáng chưa ăn gì mà ăn ổi? Được chứ, sao không được! Thậm chí, sáng ăn ổi còn ngon hơn cả ăn bánh mì với chả giò nữa! Ngon bá cháy luôn ấy!

• Thời điểm tốt nhất: Buổi sáng, lúc bụng đói meo, như con hổ đói lâu ngày ấy! Hoặc giữa các bữa ăn chính, khoảng tầm 30 phút sau khi ăn sáng, trưa gì đó.

• Vì sao tốt: Ổi tốt cho tiêu hóa lắm nha! Ăn vào bao tử khỏe re, như được bơm thêm năng lượng siêu nhân vậy! Không bị đau bụng, không bị khó tiêu gì hết. Dạ dày của Út chứng minh điều đó nha! Mà Út ăn ổi mỗi ngày, cả năm nay rồi đó!

À, nhớ này nha, nếu ăn sau bữa ăn chính thì phải cách ra khoảng 30 phút nhé. Không thì ôi thôi, bao tử nó phản ứng dữ lắm! Tưởng tượng như một quả bom nổ chậm ấy, đau điếng người luôn! Nghe Út nói vậy thôi chứ Út ăn ổi cả năm nay, không hề bị sao cả! Khỏe mạnh lắm! Thậm chí còn tăng cân nữa cơ!

Ăn ổi khi nào để giảm cân?

Út hỏi khó Anh rồi đây! Ổi thì quanh năm, nhưng để "tối ưu hóa" việc giảm cân, Anh nghĩ cần "tinh tế" hơn chút xíu.

• Buổi sáng sớm (trước ăn sáng 30 phút): Lúc này, cơ thể Út hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Ổi giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Mà đời là bể khổ, ăn kiêng cũng là một dạng khổ hạnh đó Út!
• Giữa các bữa ăn: Ổi "cứu cánh" cho Út khỏi "sa ngã" vào mấy món ăn vặt hại não. Giảm thèm ăn thì auto giảm cân, quy luật bất biến.

Nhưng này, nếu Út "yếu bóng vía" với dạ dày, thì đừng dại dột ăn ổi lúc bụng rỗng tuếch nhé! "Của ngon vật lạ" cũng cần đúng thời điểm. Ví dụ, ăn ổi non thì chát, nhưng ổi chín tới thì ngọt lịm tim.

Không nên ăn ổi sau mấy giờ?

Út hỏi khó Anh rồi!

• Không nên ăn ổi sau 7 giờ tối. Lúc đó, cơ thể mình cần nghỉ ngơi chứ không phải cật lực tiêu hóa cái cục xơ xanh lè kia đâu Út ạ.

• Tuyệt đối không ăn ổi khi bụng đói meo. Dạ dày mình nó "quạo" lên là Út biết tay Anh đó. Ổi giàu acid, nó bào mòn "nhan sắc" cái dạ dày của Út đấy.

  • Anh nói thiệt đó, thà ăn miếng bánh tráng trộn còn hơn là "tự sát" bằng trái ổi xanh lè lúc đói.

• Ăn ổi trước bữa ăn 1-2 tiếng là "chuẩn bài". Vừa đủ thời gian để tiêu hóa, lại vừa giúp Út "kiềm chế" bớt cơn thèm ăn, giữ dáng xinh tươi.

  • Mà nè Út, ăn ổi nhớ bỏ hạt nha. Không khéo lại "mọc cây" trong bụng đó!