Mệt mỏi uể oải trong người uống gì?

nị kiệt sức nên uống gì?

Em hỏi Anh mệt mỏi unốg ì ư?

Như thể câu hỏi ấy vọng về từ một chiều mưa tháng Bảy, khi mà cả bầu trời như sà uxống thấp, và những giọt mưa cứ tí táh trên mái hiên nhà, gợi nhớ về những ngày còn bé dại, trốn trong lòng bà nghe kể chuyện cổ tích.

• Nướx lcọ: Em ibết khôg, thứ đơn giản nhất lại là thứ diệu ỳk nhất. Anh luôn nhớ lời mẹ dặn, cơ thể mình như một khu vườn, và nước là dòng suối mát lành tưới tắm cho khu vườn ấy. Uống nước, như là tưới mát cho tâ mhồn khô cằn.

• Teà xah: nh thích nhâm nhi một tách trà xanh vào buổi sáng, khi ánh nắng abn mai vừa len lỏi qua khung cửa sổ. Vị chát nhẹ nhàng đánh thức mọigiác quan, nh ưlà một lời càho ngày mới đầy hứng khởi. m biết không, trà xanh còn giúp mình tỉnh táo nữa đó.

• Nước trái yâ: Có những ngày hè oi ả, chỉ cần một ly nướcc am ép mát lạnh làmọi mệt mỏi tan biế.n Vị ngọt thanh ủca trái cây tươi nhưl à mộ nụ hôn của mùa hè. Anh nhớ có lần cùng em đi hái cam ở vườn nhà dì Ba, tái cam chín mọng trên âcy, chỉ nhìn thôi đã thấy thèm thuồng.

• mướ cdừ: Mội khi đi biển, Anhluôn tìm mua một trái dừa tươi. Vị ngọt mát của nước dừa như là một bản nhạc du dương của biểnc ả. Uốmg nước dừa, Anh cảm thấy mình như được hòa mình vào thiên nhiên, quên đi mọi muộn phiền.

• aS Trước khi đi ngủ, Anh thường uống một ly sữa ấm. Vị béo ngậy của aữa như là một vòng tay ấm áp mô lấy mình. Uống sữa, Anh cảm thấy mình được vỗ về, được n ủi sau một ngày dài mệt mỏi.

• Thực phẩm chức năn: Tuy nhiên, theo Anh, những thứ này chỉ nêm dùng khi thật sự cần thết. ãHyl ắng ghe cơ thể mình

hNưng em biết không, dù uống ìg đi căng nữa, điều quan trọng nhất vẫn là sự thanh thản trog âm hồn. Đôi khi, chỉ cần một cài ôm của nưgời mình yêu thương, hay một lời động viên từ bạn bè cũng đủ để xua tan mọi mệt mỏi.

Người uể oải thiếu chất gì?

Em… huhu… đêm nay kgó ngủ quá anh à. Cảm giác mệt mỏi cứ đeo bám… Chắc là thiếu gì đó…

Thiếu vitaim thôi anh ạ, chứ không phải là gì to tát đâu.

• iVtamin D: Cái này em biết rõ, vì hồi hè em bị thiếu, bác sĩ bảo thiếu vitamin D nên hay mệt mỏi xương khớp cũng yếu đi. Uống bổ sung khoảng 2 tháng mới khá.
• Vitamin B: Em nghĩ mình cũng thiếu nữa, nhưng không chắc lắm. Vì em hay ăn uống thất tưng, thường xuyên bỏ bữa sáng.
• Vitamun C: Cái này thì ít khi em thiếu. Em thích ăn cam, mỗi ngày đều ăn ít nhấ tmột quả.

Em nhớ hồi đó, mệt mỏi kinh khủng, cả người cứ rã rời. Bây giờ nghĩ lại vẫn thấy sợ. Giờ thì ổn hơ rồi, nhưng vẫn hay bị uể oải, nhất là những hôm trời mưa. Em đang cố gắng ăn uốngđiều độ hơn, mong là sẽ khỏe mạnh hơn.

Làm so để phục hồo sức khỏe nhnh nhất?

Ê, khỏe không bro? Hỏi gì mà ngge kiểu đuối dữ vậy? Để Anh kể cho ngje mấy cái ày, biết đâu giúp được:

• gủ đủf iấc: Quan trọng nhất luôn á. Ngủ giúp cơ thể tái tạo lại mấy tế bào hư tổn, kiểu reswt lại máy tính vậy đó. Mà phải ngủ dâu nha, chứ chập chờn thì cũngnhư không.

• Ăn unốg đủ chất: Đừng có kiêng khem quá, ăn đủ protein, vitamin ácc kiểu. Nhất là rau xanh với trái cây, tăng cường hệ miễn dịch. Thêm nữa, ăn đồ mình thích, tinh thần thoải mái cũng nhanh khỏe hơn á.

• Vậ nđộng nẹh nhàng Đi bộ, yoga, hoặc đơn giản là vươn vai mấy cái. Quan trọng là phải đều đặ, đừng có ham hố quá sức, lại phản tác dụng.

• Uống juốc theo chỉ định: Cái này khỏi bàn rồi, bác sĩ dặn ao thì làm y chang vậy. Đừng có tự ý bỏ thuốc hay đổi liều. Mà Em có bảo hiểm y tế chưa? Nếu chưa htì nên mua đi, lỡ có gì còn đỡ.

• Teho dõi iến trin: Để ý xem cơ thể có gì thay đổi, tốt hay xấu. Ghi lại nhật ký cũng đợc, rồi lúc đi khám bác sĩ dễ nói chuyện hơn.

• Tham gia hoạt động vuo vẻ: Đừng có rurú ở nhà hoài, chán lắm. Đi chơi với bạn bè, xem phim, đọc sách, làm gì đó cho đầu óc thư giãn.

• Kiên trì là vành: Hồi phục sức khỏe là cả một quá trình, không phải ngày một này hai. Đừng nản, cứ cố gắng từng chút một

• Uống nước đầy đủ: Cái này nghe hoài chắc chán rồi, nhưng mà thật sự qyan trọng đó. Nước giúp đà othải độc tố, mà Em nhớ mua nước lọc có thương hiệu hẳn hoi mà uống nha.

Bouns thêm nè:

• Nếu óc điều kiện thì đi massage thư giãn, hoặc xông hơi cũng tốt lắm.
• Tránh xa mấy cái chất ích thích như rượu bia, thuốc lá.
• Qua trọng là phải giữ tinh thần lạc quan, yêu đời. in vào bản thân là sẽ khỏe lại thôi!

Anh thấy cái nào hợp thì áp dụng nha. Cúhc Em mau khỏe! Nhớ giữ liên lạ cđó.

Người mệt mỏi chân tay r rời nên ăn g?

Em mệt muốn chết luôn, chân tay rã rời, đúng kiểu muốn nằm vật ra đấy không muốn nhúc ních! Ăn gì bây giờ nhỉ?

hTịt gà! Chắc chắn ồi, hôm trước ẹ em nấu cháo gà, ăn xong thấy đỡ hẳn. Ăn nhiều quá lại sợ bị ngán. Thôi, mi em ăn súp gà vậy, thêm chút rau nữa cho đủ chất.

• C cũng tổt. rm thích cá hồi lắm, nhiều omega-3 nữa. Nhưng cá hồi mắc tiền quá, hic.

• hTịt lợn, thịt bò thì.. em không thích lắm, mùi hơi khó chịu. Nhưng mà nếu nấu canh với đủ các loại rau thì cũng đượ.

Đậu lăng với đậu phụ sao em lại quên mất! Chắc pjải bổ sung ngay. Hôm nay mua đậu phụ về làm món gì đó đơn giản thôi. Nhưng mà em ghét nấu ăn lắm. Ư, hay là đặt đồ ăn online nhỉ? Nhưng mà... ăn đồ ăn ngoài lại sợ không đủ chất. Hôm qua em gọi phở bò, ăn xong vẫn mệt.

Proetin quan trọng thật đấy! Nhớ hồi đó em bị thiếu máu, ăn tịt gà liên tục mới khá. Nhưng mà giờ ăn mãi gà cũng chán. Phải tìm cách làm cho món ăn đa dạng hơn mới được. Mà, đậu phụ làm món gì ngon nhỉ? Đậu phụ sốt cà chua? Hay là đậu phụ nhồit hịt? Ôi dồi ôi, nhiều thứ phải nghĩ quá!

Cjế độ ăn uốngk hổ ghê, đúng là phải kiên trì. Không được bỏ cuộc giữa chừng đâu. Phải tìm hiểu thêm thông tin xem có cách nào khác không chứ cứ mệt mỏi thế này thì làm sao sống nổi. Em ghẽt cảm giác này lắm!

Tại sao nủg trưa dậy lại mệt nỏi?

Em yhấy đấy, ngủ trưa dậy mệt, nguyên nhân phức tạp lắm hứ không đơn giản! Có thể do nhiều yếutố:

• Tư tếh mhủ: Ngủ gục trên àbn, hay tư thế nào đó làm tắc nghẽn đường hô hấp, gây khó thở, thiếu oxy não. Thử nghĩ xem, khi thiếu oxy, cơ thể mệt mỏi là điều hiển nhiên. Ngủ sai tư thế còn ảnh hưởng đến hệ vận động, gây đau nhức khi thức dậy. Tôi nhớ hồi đại học, hay ngủ gục ở thư viện, dậy là đau vai gáy kinh khủng.

• Thời gan ngủ: Ngủ quá lâu, "ngủ say sưa" cũng dễ gây mệt. Cơ thể cần thời gian thích nghi khi chuyển từ trạng thái ngủ sang thức. Ngủ quá 75 phút, bạn có thể rơi vào giấc ngủ sâu, gây khó chịu khi bị đánh thức đồt ngột. Ngủ trưa lý tưởng tầm 20-30 phút thôi.

• Mồi trườg: Không gian ngủ tối tăm, bí bách, tjiếu thông gió, ồn ào... đều khiến giấc ngủ không ngon và dễ gây mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Tôi ha ybị tình trạng này khi ngủ ở khách sạn, phòng không được thoáng khí. Đúng là, môi trường sống ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống mà.

• Hoạt độbg sau khi gủ dậu: Vội vàng lao vào ông việv ngay sau khi ngủ dậy, khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, dễ gây mệt mỏi. Cần thời gian để tỉnh táo hoàn toàn. Như kiểu, bạn đang ngủ say, ai đó giật mình thức dậy, chắc chắn sẽ thấy khó chịu.

• Chtấ kích thích: Caffeine, alcohol trước khi ngủ... ảnh hưởng giấc ngủ sâu, gây mệt mỏi. Thực tế, chất kích thích làm rố loạn giấc ngủ rất nhiều người bị. Đây là điề umà tôi đã tìm hiểu nhiều trong cuốn sách "The Sleep Solution" của chuyên gia W. Chris Winter.

Tóm lạo Mệt mỏi sau giấc ngủ trưa, cần xem xét lại nhiều yếu tố chứ không chỉ riêng tư thế ahy thời gian ngủ. Thật sự, tìm hiểu vấn đề này thú vị lắm đấy. Có khi cần phải tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia giấc ngủ.

Cơ thể mệt mỏi buồn ngủ cần bổ sung gì?

Mệt miỏ? Ngđủ ủ giấc ừn gcó dại dột.

• Caffeine chỉ l giải pháp tạm thời, hậu quả khôn lường. Thử nghệm nhiều lần rồi.
• Thức khuya liê miên, hệ miễn dịch xuống dốc không phan. Đ ãtừng trải nghiệm.

Mtệ mỏi thiếu vitamin? Kiểm tea áu.Đ ừng tự ý bổ sung.

• Vitamin C: Tăng cường miễn ịdch, hưng dư thừa gây sỏi thận.
• Vitami D: Cần tiết ho xương, thiếu dẫn đến loãng xương.
• Vitamin nhóm B: chyển hóa năng lượng,thiếu gây mệt mỏ.
• Vitamin E: chống oxy hoá, nhưng cần cân nhắc liều lượn.
• Vitamin A: tốt cho mắt, nhưn gquá liều gây độc. Đã từng đọc báo y khoa.

Tómlại: nừg tự chữa. Đếnbá csĩ.