Mệt mỏi uể oải thiếu vitamin gì?

Mệt mỏi uể oải thiếu vitamin gì?

Cảm giác mệt mỏi, uể oải thường là biểu hiện cơ thể bạn đang thiếu một số loại vitamin quan trọng, đặc biệt là vitamin D, B và C.

1. Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc hấp thụ canxi, rất cần thiết cho sức khỏe của xương và cơ. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D, chúng ta sẽ cảm thấy yếu ớt và thiếu năng lượng.

Các nguồn cung cấp vitamin D tốt bao gồm:

• Ánh sáng mặt trời
• Cá béo (như cá hồi, cá ngừ, cá thu)
• Trứng
• Sữa và các sản phẩm từ sữa

2. Vitamin B

Nhóm vitamin B, bao gồm vitamin B12, B9 (axit folic) và B6, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng, sản xuất hồng cầu và chức năng hệ thần kinh. Thiếu hụt vitamin B có thể dẫn đến mệt mỏi, uể oải và khó tập trung.

Các nguồn cung cấp vitamin B tốt bao gồm:

• Thịt
• Cá
• Trứng
• Sữa
• Các loại đậu
• Rau lá xanh

3. Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến mệt mỏi, yếu ớt và suy giảm hệ miễn dịch.

Các nguồn cung cấp vitamin C tốt bao gồm:

• Trái cây họ cam quýt
• Ớt chuông
• Bông cải xanh
• Bắp cải
• Cà chua

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải, hãy cân nhắc kiểm tra mức độ vitamin D, B và C của mình. Bằng cách duy trì mức độ vitamin đầy đủ, bạn có thể tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.