Mận Hà Nội ăn có tác dụng gì?

Mận Hà Nội: Nguồn dinh dưỡng dồi dào với nhiều lợi ích sức khỏe

Mận Hà Nội, còn được gọi là mận hậu hoặc mận cơm, là loại quả quen thuộc với người dân Việt Nam. Bên cạnh hương vị thơm ngon, mận Hà Nội còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.

Cải thiện thị lực

Mận Hà Nội rất giàu vitamin A, loại vitamin cần thiết cho thị lực khỏe mạnh. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền tín hiệu từ mắt đến não, giúp chúng ta nhìn rõ ràng hơn. Ăn mận Hà Nội thường xuyên có thể giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Hỗ trợ tiêu hóa

Mận Hà Nội chứa một lượng đáng kể chất xơ, cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Bảo vệ tim mạch

Mận Hà Nội giàu kali, một khoáng chất thiết yếu cho chức năng tim. Kali giúp điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Ngoài ra, mận Hà Nội còn chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào tim khỏi tác hại của gốc tự do.

Tăng cường miễn dịch

Mận Hà Nội là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và tăng cường khả năng hồi phục.

Tốt cho xương khớp

Mận Hà Nội chứa một lượng nhỏ canxi, một khoáng chất thiết yếu cho xương và răng khỏe mạnh. Canxi giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Ngoài ra, mận Hà Nội cũng chứa các hợp chất chống viêm có thể giúp giảm đau khớp.

Thành phần dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng trong 100g mận Hà Nội bao gồm:

• Calo: 60
• Carbs: 15g
• Chất xơ: 2g
• Vitamin A: 2.300 IU
• Vitamin C: 10mg
• Kali: 245mg
• Canxi: 15mg

Lưu ý

Trong khi mận Hà Nội mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cũng cần lưu ý một số điểm sau:

• Mận Hà Nội chứa một lượng đường tự nhiên, do đó nên ăn ở mức độ vừa phải.
• Hạt mận Hà Nội có chứa xyanua nên không nên ăn sống.
• Những người bị bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn mận Hà Nội.

Tóm lại, mận Hà Nội là một loại trái cây giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, tăng cường miễn dịch và tốt cho xương khớp. Ăn mận Hà Nội thường xuyên có thể góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện.