Leo cầu thang thường xuyên cơ tác dụng gì?

Leo cầu thang mỗi ngày tốt cho sức khỏe như thế nào?

Chào Bạn,

Leo cầu thang mỗi ngày tốt cho sức khỏe, cái này thì khỏi bàn cãi rồi. Tóm lại, leo cầu thang giúp đốt calo, giảm mỡ bụng, khỏe chân, mông đùi săn chắc. Cứ leo tầm 15 phút mỗi ngày là ổn áp.

Thật ra, hồi trước mình hay đi thang máy lắm, lười kinh khủng. Nhưng từ khi chuyển văn phòng lên tầng 5, mà thang máy cứ "dở chứng" suốt, thế là mình tập leo thang bộ. Lúc đầu thở hồng hộc, xong dần quen, thấy người khỏe hẳn ra.

Mình nhớ có đọc ở đâu đó, leo cầu thang còn tốt cho tim mạch nữa. Mà công nhận, leo đều đặn thấy cái bụng nó cũng "xẹp" đi được chút ít. Ai muốn eo thon dáng đẹp mà ngại tập gym thì cứ leo cầu thang thôi, vừa tiện vừa lợi.

À, mà có một điều mình rút ra là, leo cầu thang cũng cần đúng cách nha. Leo chậm rãi, giữ thẳng lưng, hít thở đều. Đừng có cố quá mà "toang" cái lưng thì khổ. Chúc Bạn leo cầu thang vui vẻ và khỏe mạnh.

Leo cầu thang 30 phút đốt bao nhiêu calo?

Trời ơi, leo cầu thang 30 phút mà đốt được tận 500 calo á Bạn? Nghe như chuyện cổ tích ấy! Chắc bạn là siêu nhân rồi! Tôi thì chắc chỉ được… à không, tôi không leo cầu thang, tôi dùng thang máy, sang trọng lắm!

500 calo là con số lý thuyết thôi nha Bạn. Tùy thuộc vào nhiều yếu tố lắm. Ví dụ như:

• Cân nặng của bạn: Tôi nặng 60kg, nếu tôi leo thì chắc khác bạn 80kg rồi.
• Tốc độ: Leo như rùa hay như thỏ? Thỏ chắc đốt nhiều hơn.
• Độ dốc: Cầu thang nhà tôi bằng phẳng như mặt hồ, khác nhà bạn dốc đứng như đèo Hải Vân rồi.
• Độ cao: Leo 1 tầng hay 10 tầng? Câu hỏi này quan trọng lắm đấy!

Nói chung, 500 calo là con số ước lượng thôi. Chứ đừng có tin tưởng tuyệt đối nhé! Giảm cân thì phải kết hợp nhiều thứ chứ không chỉ có leo cầu thang đâu. Tôi ăn uống điều độ, tập yoga, đi bộ nữa cơ. Chứ leo cầu thang không thôi thì chắc tôi vẫn… béo như heo!