Lê ki ma quả trứng gà bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong Lê Ki Ma: Tương Đương với Một Trứng Gà

Lê ki ma, còn được biết đến với cái tên thân thương là trứng gà, nổi tiếng với hương vị ngọt ngào, thơm nồng và kết cấu bở mềm đặc biệt. Tuy nhiên, bạn có biết rằng hàm lượng calo của loại quả này cũng tương đương với một quả trứng gà?

Theo số liệu dinh dưỡng, 100g quả lê ki ma tươi chứa khoảng 143,8 calo. Mức calo này cao hơn khoảng 1,5 lần so với chuối, vốn chỉ có 89 calo trong cùng khối lượng.

Sự giàu năng lượng của lê ki ma bắt nguồn từ hàm lượng carbohydrate dồi dào, chiếm đến 34,1g trong 100g quả tươi. Trong đó, một phần đáng kể là đường tự nhiên, bao gồm fructose, glucose và sucrose. Những loại đường này cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều cũng có thể dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, lê ki ma còn chứa một lượng chất xơ vừa phải, khoảng 2,2g trên 100g. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, mang lại cảm giác no lâu và hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu.

Mặc dù hàm lượng calo cao, lê ki ma vẫn được coi là một loại trái cây lành mạnh nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng khác. Chúng là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A, kali và mangan dồi dào. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, như chống oxy hóa, hỗ trợ thị lực và duy trì sức khỏe tim mạch.

Tóm lại, lê ki ma là một loại quả có hàm lượng calo tương đương với một quả trứng gà. Vị ngọt, thơm và bở mềm của quả chín gợi nhớ đến lòng đỏ trứng gà. Mặc dù giàu năng lượng, nhưng lê ki ma cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây ngọt ngào và bổ dưỡng để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, hãy thử thưởng thức một quả lê ki ma nhé!