Làm thế nào để không rơi nước mắt?

Làm sao để ngăn nước mắt tuôn trào?

Khi cảm xúc dâng trào, đôi khi thật khó để ngăn những giọt nước mắt tuôn rơi. Tuy nhiên, có một số mẹo hữu ích để bạn có thể kiểm soát tình hình.

Chuyển hướng sự chú ý

Hãy tập trung vào một điều gì đó khác ngoài lý do khiến bạn muốn khóc. Điều này có thể có nghĩa là đếm ngược từ 100 hoặc tập trung vào một đồ vật trong phòng. Bằng cách chuyển hướng sự chú ý của mình, bạn có thể ngăn dòng suy nghĩ tiêu cực khuấy động cảm xúc của mình.

Sử dụng lời nói trấn an

Nói những lời trấn an với chính mình có thể giúp xoa dịu cảm xúc. Nói với bản thân rằng “Mọi chuyện sẽ ổn thôi” hoặc “Tôi có thể vượt qua điều này” có thể giúp bạn bình tĩnh lại và giảm cảm giác muốn khóc.

Dùng đồ vật gây sao lãng

Nếu bạn cảm thấy muốn khóc ở nơi công cộng, hãy sử dụng một vật dụng nào đó để làm sao lãng. Ví dụ, bạn có thể uống một ngụm nước hoặc nhai một viên kẹo cao su. Hành động lặp đi lặp lại này có thể đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ khiến bạn buồn và ngăn bạn khóc.

Tập trung vào suy nghĩ tích cực

Hãy cố gắng tập trung vào những điều tích cực thay vì những điều tiêu cực. Nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn hoặc về những thời điểm bạn đã vượt qua những khó khăn trong quá khứ. Những suy nghĩ tích cực này có thể kích thích não bộ của bạn tiết ra các hormone hạnh phúc, giúp giảm cảm giác muốn khóc.

Hít thở sâu

Hít thở sâu là một cách tuyệt vời để bình tĩnh bản thân. Khi hít vào, hãy đếm đến bốn. Giữ hơi thở của bạn trong bốn lần đếm. Sau đó, thở ra trong bốn lần đếm. Lặp lại quá trình này trong vài phút cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

Thư giãn cơ mặt

Khi bạn khóc, các cơ trên khuôn mặt bạn thường căng lên. Thư giãn các cơ này có thể giúp giảm cảm giác muốn khóc. Bắt đầu từ trán, nhẹ nhàng mát xa từng nhóm cơ trên khuôn mặt, di chuyển dần xuống đến cằm.

Loại bỏ bất cứ vật gì gây khó chịu trong cổ họng

Đôi khi, nước mắt chảy là do có thứ gì đó trong cổ họng của bạn, chẳng hạn như chất nhầy. Ho hoặc uống một ngụm nước có thể giúp loại bỏ chất gây khó chịu và giảm cảm giác muốn khóc.

Chớp mắt liên tục và di chuyển mắt

Chớp mắt liên tục và di chuyển mắt có thể giúp ngăn nước mắt tuôn ra. Điều này là do khi bạn chớp mắt, một lớp phim nước che phủ mắt, tạo ra một hàng rào bảo vệ giúp ngăn nước mắt tràn ra.

Bằng cách thực hiện những mẹo này, bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn và ngăn những giọt nước mắt tuôn rơi. Hãy nhớ rằng, khóc không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đôi khi, khóc là một cách lành mạnh để giải tỏa cảm xúc. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình không thể kiểm soát cảm xúc của mình, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần.