Làm thế nào để hết táo bón ở người lớn?

Ôi trời, nói đến táo bón là mình thấy ngán ngẩm rồi. Cái cảm giác nặng nề, khó chịu ấy, ai trải qua rồi mới hiểu. Mình cũng từng vật vã với nó một thời gian, nghĩ mà sợ! Kinh nghiệm xương máu của mình là phải uống đủ nước. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng mà thật sự là nhiều khi bận bịu công việc, mình cũng hay quên lắm. Cứ đến lúc “bí” quá mới cuống cuồng đi tìm nước uống. Haizzz…

Chuyện ăn uống cũng quan trọng không kém. Phải ăn nhiều rau xanh vào, nhất là mấy loại rau nhớt nhớt như rau mồng tơi, rau đay… à mà hình như rau lang cũng tốt lắm. Mình nhớ hồi bé, bà mình toàn nấu canh rau mồng tơi cho ăn mỗi khi bị táo. Giờ lớn rồi mới thấy bà nói đúng thật. Cơ mà giờ tìm rau sạch cũng khó, đúng là tiến thoái lưỡng nan.

Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp ích lắm nhé. Vận động cho nhu động ruột được “khỏe mạnh”, tiêu hóa tốt hơn. Mình thì lười tập tành lắm, nhưng mà từ ngày bị táo bón hành hạ thì cũng cố gắng đi bộ mỗi ngày. Cũng đỡ hơn được phần nào. Mà nói chứ, mỗi người một cơ địa khác nhau nên cái gì cũng phải từ từ. Đâu phải cứ làm theo là hiệu quả ngay được, phải kiên trì chứ nhỉ?

À, mà còn một điều nữa. Nếu mà bị táo bón lâu ngày, kiểu mãi không khỏi ấy, thì tốt nhất là nên đi khám bác sĩ. Đừng tự ý mua thuốc uống linh tinh. Mình có đứa bạn, thấy bị táo bón cũng ra hiệu thuốc mua thuốc nhuận tràng về uống. Uống một thời gian thì bị phụ thuộc vào thuốc luôn. Hãi lắm! Thế nên, cẩn tắc vô áy náy vẫn hơn. Bác sĩ sẽ tư vấn cho mình cách điều trị an toàn và phù hợp nhất.