Làm thế nào để giảm bớt mỡ nội tạng?

Haizzz, mỡ nội tạng, cái thứ đáng ghét nhất trên đời! Mình cũng từng vật lộn với nó đấy, nghĩ lại thấy nản. Muốn giảm nó à? Chuyện dài lắm, nhưng mà cũng không phải không có cách.

Đầu tiên là vận động. Nghe thì ai chẳng biết, nhưng mà thực hiện mới khó. Mình từng có thời gian lười kinh khủng, chỉ muốn nằm ườn xem phim. Kết quả? Bụng phệ ra thấy rõ luôn! Bây giờ thì khác rồi, mình cố gắng chạy bộ mỗi sáng, dù chỉ 30 phút thôi cũng tốt hơn là không. Có hôm còn rủ thêm con bạn thân đi tập yoga nữa chứ, vui lắm!

Rồi còn ăn uống nữa. Hồi xưa mình mê đồ ngọt lắm, trà sữa, bánh ngọt, cứ gọi là "chén" ầm ầm. Giờ thì phải kiềm chế lại, ăn nhiều rau củ quả, thịt cá thì chọn loại ít mỡ. Nói thật là thèm lắm chứ, nhưng mà nghĩ đến cái bụng mỡ lại thôi ngay. Đôi khi cũng tự thưởng cho mình một chút đồ ngọt, nhưng mà ít thôi, không dám "bung xõa" như trước nữa.

Stress cũng là một vấn đề nan giải. Công việc áp lực, cuộc sống bộn bề, nhiều khi muốn "bốc hỏa" luôn ấy. Mình học được cách thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, thi thoảng đi cafe với bạn bè. Cũng đỡ stress hơn kha khá.

À, còn ngủ nữa chứ. Mình là chúa cú đêm, toàn thức khuya cày phim, sáng thì ngủ nướng. Giờ thì cố gắng điều chỉnh lại, ngủ sớm dậy sớm, thấy người khỏe khoắn hơn hẳn. Ngủ đủ giấc quan trọng lắm nhé, đừng coi thường!

Cuối cùng là rượu bia. Cái này thì mình ít đụng tới, thỉnh thoảng đi nhậu với bạn bè thì uống một chút cho vui thôi. Uống nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.

Nói chung là muốn giảm mỡ nội tạng thì phải kiên trì, không thể ngày một ngày hai mà được. Mình cũng đang trong quá trình phấn đấu đây, cố lên nhé!