Làm sao để ngủ dậy không mệt mỏi?

Làm sao để ngủ dậy không còn mệt mỏi?

Nè Cậu, hỏi hay á! Tớ cũng vật vã vụ này hoài. Để tớ kể cậu nghe bí kíp "sống sót" sau mỗi buổi sáng nha.

Để ngủ dậy không mệt mỏi nè:

• Ngủ - Dậy đúng giờ: Cố định giờ giấc đi, kiểu 11h đêm đi ngủ, 6h sáng dậy, riết rồi thành đồng hồ sinh học luôn á.

• Lên list việc cần làm: Tối trước khi ngủ vạch ra mấy việc cần làm cho ngày mai, đỡ bị "sốc" khi tỉnh dậy.

• Thể dục đều đặn: Tớ hay chạy bộ ở công viên gần nhà (chắc tầm 6h30 sáng), thấy người nó tỉnh táo hẳn.

• Đọc sách trước khi ngủ: Đừng lướt điện thoại nữa, đọc mấy quyển gì đó nhẹ nhàng thôi.

• Uống đủ nước: Đừng để cơ thể thiếu nước.

• Ăn tối sớm: Tớ thường ăn trước 7h tối.

• Thiền: Ngồi thiền 5-10 phút trước khi ngủ cũng giúp dễ ngủ hơn á.

• Hạn chế rượu bia: Cái này thì khỏi nói rồi ha!

Hồi trước tớ toàn thức khuya cày phim, sáng ra như zombie ấy. Giờ tớ "tu tâm dưỡng tính" hơn rồi, cố gắng ngủ sớm, dậy sớm để có thời gian tập thể dục. Mà nè, không phải cứ ngủ nhiều là khỏe đâu nha. Quan trọng là ngủ đủ giấc và ngủ sâu giấc á.

À, tớ có cái mẹo này nữa, là đặt báo thức bằng bài nhạc mình thích. Đừng đặt mấy cái nhạc chuông chói tai, nghe xong chỉ muốn đập cái điện thoại thôi à. Tớ thì hay đặt bài "Đi để trở về" của Soobin Hoàng Sơn, nghe xong thấy yêu đời hẳn.

Thêm nữa, đừng có nhấn nút "Snooze" nha cậu. Cái đó chỉ làm cậu mệt mỏi thêm thôi á. Cứ bật dậy luôn đi, rồi uống một cốc nước ấm là tỉnh ngay.

Nói chung là mỗi người một kiểu, cậu cứ thử từ từ xem cái nào hợp với mình nha. Chúc cậu ngủ ngon và không còn phải vật vã mỗi sáng!