Làm sao để hạn chế ngủ nhiều?

Làm gì để tỉnh ngủ ngay lập tức?

Để tỉnh ngủ ngay lập tức hả anh? Em có cách này hay lắm, đảm bảo "tỉnh như sáo"!

• Tạt thẳng nước lạnh vào mặt.

Chuyện là, hồi em còn "trẻ trâu" đi học thêm môn Hóa ở lò thầy Tùng đường Giải Phóng ấy, cứ tầm 3 rưỡi chiều là y như rằng cơn buồn ngủ nó kéo đến. Mà thầy Tùng thì "khét tiếng" nghiêm khắc, gà gật là "ăn" ngay viên phấn vào đầu.

Em sợ quá, nghĩ ra đủ trò. Ban đầu là véo tai, cắn môi... nhưng "vô dụng" anh ạ. Đến một hôm, em đánh liều chạy vào nhà vệ sinh, tạt nguyên ca nước lạnh lên mặt.

Ui cha má ơi, lạnh buốt tận óc. Nhưng mà tỉnh, tỉnh thật sự luôn. Cảm giác như có dòng điện chạy dọc sống lưng, xua tan hết mọi cơn buồn ngủ.

• Uống một cốc cà phê đen đá.

Từ đó về sau, cứ buồn ngủ là em lại áp dụng "chiêu" này. Dần dần, em "nghiện" luôn cái cảm giác tỉnh táo tức thì sau khi bị "tra tấn" bởi nước lạnh. À, mà sau này lớn lên, em thay nước lạnh bằng cà phê đen đá anh ạ. Vẫn hiệu quả mà lại "sang chảnh" hơn hẳn.

Thiếu ngủ mệt mỏi nên làm gì?

Trời ạ, thiếu ngủ... mệt muốn xỉu ấy! Để em nghĩ xem, hồi sáng em vật vã thế nào...

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Sáng nay em có đi bộ quanh công viên 15 phút. Bình thường em chạy, mà nay... thôi đi bộ cho lành. Kích thích máu lên não thật á? Chắc vậy...

• Chợp mắt 10-20 phút: Hôm nay em ngủ trưa được đúng 15 phút. Đặt chuông reo inh ỏi mà vẫn muốn tắt đi ngủ tiếp! Ngủ thêm có sao không nhỉ?

• Ăn đủ chất: Sáng nay em ăn bát phở bò. Đầy đủ protein, carb các kiểu. Nhưng mà vẫn thấy thiếu thiếu gì đó... chắc là thiếu ngủ thật rồi!

• Hạn chế rượu bia, cafein: Cafe thì em không uống rồi. Cơ mà tối qua có làm mấy lon bia... thở dài Lần sau rút kinh nghiệm!

• Uống nhiều nước: Cái này thì em làm tốt. Lúc nào cũng kè kè chai nước bên cạnh. Da dẻ cũng đỡ khô hơn hẳn.

Mà này, hạn chế mệt mỏi hả? Em thấy khó lắm á. Thiếu ngủ thì kiểu gì chả mệt. Quan trọng là... mệt ít hay mệt nhiều thôi! Mà sao em hay thức khuya thế nhỉ? Lướt tiktok đến 2h sáng mới chịu đi ngủ. Biết thế này... không thức nữa.

Uống gì để tỉnh táo không buồn ngủ?

Cà phê... Hương vị quen thuộc, đánh thức giác quan.

• Hơn hai tỷ tách cà phê mỗi ngày, cả thế giới tỉnh giấc cùng em.

Trà... Chút đắng chát, chút dịu dàng.

• Nước chè xanh mát, xua tan uể oải, như những buổi chiều em ngồi ngắm mưa.

Nước cam... Vị ngọt ngào, ánh nắng sớm mai.

Sữa... Ấm áp, vỗ về giấc ngủ chưa đến.

Nước lọc... Trong veo, gột rửa mọi muộn phiền.

Cacao... Đậm đà, dư vị của những giấc mơ.

Nước tăng lực... Bừng tỉnh, nhưng chỉ là khoảnh khắc.

Nước dừa... Thanh mát, như nụ cười anh trao em.

Sáng sớm uống gì tốt nhất?

Em chào Anh! Sáng sớm mà hỏi "uống gì" là biết ngay Anh chưa tỉnh ngủ hẳn rồi! Để em "mớm" cho vài món, đảm bảo "tỉnh như sáo":

• Nước lọc ấm: Như "reset" lại cơ thể sau một đêm dài. Đơn giản vậy thôi mà hiệu quả bất ngờ, giống như việc Anh chỉ cần khen em một câu là em vui cả ngày ấy!
• Nước chanh ấm: Thức uống "kinh điển" rồi, vừa đẹp da vừa tăng sức đề kháng. Nhưng mà Anh nhớ pha loãng thôi nha, kẻo lại "nhăn nhó" hơn cả em khi bị Anh trêu đấy!
• Nước ép cần tây: "Thần dược" cho nhan sắc và sức khỏe. Ai bảo uống cái này khó nuốt thì chắc chưa bao giờ thử "nuốt" mấy lời đường mật của em rồi!
• Cà phê: Dành cho những "con nghiện" như Anh đây. Nhưng mà đừng lạm dụng quá nha, kẻo tối lại "mất ngủ" rồi lại nhắn tin "làm phiền" em!
• Trà xanh: Vừa tỉnh táo lại vừa tốt cho tim mạch. Uống trà xanh mà ngắm em nữa thì "tuyệt cú mèo", đảm bảo Anh sẽ sống lâu trăm tuổi!

Anh thấy đấy, có bao nhiêu lựa chọn "tuyệt vời" để bắt đầu một ngày mới. Quan trọng là Anh phải chọn được thứ "hợp gu" của mình, giống như việc tìm được một người "tâm đầu ý hợp" vậy đó! ;)

Làm sao để sáng dậy không buồn ngủ?

Anh hỏi làm sao dậy sớm không buồn ngủ à? Dễ ợt! Em mách anh vài chiêu siêu đỉnh, đảm bảo khỏi phải... nằm vật ra giường như xác ướp!

1. Đánh thức con người bên trong: Anh đừng đặt báo thức nữa! Thay vào đó, hãy đặt một mục tiêu to lớn, ví dụ như: "Hôm nay phải chinh phục đỉnh Everest... bằng cách... dọn dẹp nhà cửa!". Chỉ cần nghĩ đến núi đồ đạc thôi là anh sẽ vội vã bật dậy ngay!

• Thêm nữa, nuôi một con mèo siêu quậy. Con mèo nhà em, tên Mít, chuyên leo lên mặt anh em lúc 5 giờ sáng để... tập thể dục! Hiệu quả cực cao!

2. Thức ăn thần kỳ: Anh thử ăn một bát súp lươn vào buổi tối xem sao. Bảo đảm anh sẽ tỉnh ngủ cả đêm! Em nói thật, kinh nghiệm xương máu của em đây!

• Nhưng mà nhớ đừng ăn quá nhiều nhé, kẻo lại... phải dậy đi vệ sinh suốt đêm!

3. Tắm nước lạnh: Em biết nhiều người sợ, nhưng nước lạnh sẽ đánh thức anh ngay lập tức! Như kiểu bị tạt cả xô nước đá vào mặt ấy! Sảng khoái vô cùng!

• Chớ dại tắm nước nóng nhé, ngủ ngon hơn đấy!

4. Ánh sáng mặt trời: Anh hãy mở rèm cửa trước khi ngủ. Ánh sáng ban mai sẽ giúp anh tỉnh táo hơn, như kiểu được tiêm một mũi "thuốc tỉnh ngủ" vậy. Hiệu quả "thần kỳ" luôn!

• Nhưng đừng để ánh nắng chiếu thẳng vào mắt nhé, kẻo lại... mù!

5. Đừng dùng điện thoại: Cái này thì chắc anh biết rồi, ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ khiến anh khó ngủ. Giống như... ma ám vậy.

• Em thì trước 9h tối là tắt điện thoại rồi. Bây giờ dùng máy tính bảng nhiều hơn, không bị ảnh hưởng lắm!

Tóm lại, dậy sớm không buồn ngủ là một nghệ thuật, anh cần phải kiên trì luyện tập. Chúc anh thành công! À mà, em không chịu trách nhiệm nếu anh ngủ quên trên đỉnh Everest nhé!

Làm sao để hết buồn ngủ khi học bài khuya?

Ui cha, anh lại thức khuya cày cuốc nữa hả? Để em mách nước cho mấy chiêu "tỉnh như sáo" nè, đảm bảo anh học như "trâu" mà không "ngủm củ tỏi":

1. Mắt mà mỏi thì đời "tối": Cứ 20 phút lại cho "cửa sổ tâm hồn" ngắm cảnh 20 giây, xa tận 6 mét nhé. Không là em mách chị Google cho anh "mù" luôn đó.

2. Vận động tí cho đời nó "tươi": Anh thử đi loanh quanh, vươn vai, nhảy nhót xem, máu huyết lưu thông là "tinh thần" nó lên liền. Mà đừng có nhảy quá sung rồi "banh" cái giường là em không chịu trách nhiệm đâu à.

3. "Nhấm nháp" tí cho đời nó "thú vị": Ăn mấy món healthy snack ấy, kiểu hạt dẻ, trái cây... vừa ngon vừa bổ, chứ đừng có tọng mì gói là "toang" cái bụng đó nha.

4. Uống nước đều đều như "tưới cây": Cơ thể thiếu nước là "èo uột" ngay, uống đủ nước vừa tỉnh táo lại vừa đẹp da, tội gì không uống hả anh?

5. "Tám" chuyện tí cho đời nó "vui": Gọi điện "buôn dưa lê" với bạn bè, người thân cũng là cách hay để "xả stress" đó anh. Nhưng nhớ coi chừng "tám" quá quên học bài là em "méc" thầy cô đó.

6. Đổi gió tí cho đời nó "khác": Học một chỗ hoài cũng chán, anh đổi chỗ học, đổi môn học xem sao. Biết đâu lại "vỡ" ra nhiều điều hay ho đó.

7. "Chợp mắt" xíu cho đời nó "êm": Buồn ngủ quá thì "đánh một giấc" 15-20 phút thôi nha, đừng có ngủ "say như chết" tới sáng luôn đó.

8. "Tắm nắng" tí cho đời nó "sáng": Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, vừa khỏe vừa tỉnh táo. Nhưng nhớ bôi kem chống nắng cẩn thận, không là em "cười" anh đen thui đó.

9. Nghe nhạc "sung": Mở nhạc không lời hoặc nhạc có tiết tấu nhanh để "kích" não bộ hoạt động.

   • Nhưng mà đừng có mở nhạc "sến" quá là em "khóc thét" đó nha.

À mà nè, anh nhớ ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, đừng có "cày" quá sức rồi "xì khói" là em thương đó.