Làm sao để cao lên khi qua tuổi dậy thì?

Làm sao để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì?

Cậu hỏi làm sao cao thêm sau dậy thì hả? Khó đấy, thực tế là tuổi dậy thì là giai đoạn tăng chiều cao mạnh nhất rồi. Mình năm 17 tuổi cao có 1m62 thôi, giờ 25 tuổi vẫn thế, chả nhúc nhích gì.

Nhưng mà nếu cậu muốn tối ưu hết khả năng, thì ăn uống đầy đủ chất, nhất là canxi và protein. Mình nhớ hồi cấp 3, mẹ ép mình uống sữa mỗi ngày, sữa Vinamilk loại có canxi cao ấy, hơn 20k/lốc. Không biết có tác dụng không nữa, nhưng mà mình thấy ăn uống đầy đủ vẫn tốt hơn.

Cậu nên tập thể dục đều đặn, bơi lội hay bóng rổ gì đó, giúp xương chắc khỏe. Mình thì… lười, chỉ đi bộ loanh quanh công viên gần nhà thôi, chắc cũng chẳng giúp được bao nhiêu.

Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi đêm nữa nhé. Mình hay thức khuya, thường xuyên 11h đêm mới ngủ, có lẽ cái này ảnh hưởng nhiều đến chiều cao. Thôi thì cậu cố gắng khắc phục nhược điểm của tớ đi.

Tư thế đúng cũng quan trọng lắm. Đừng cúi gù lưng suốt ngày, mình thấy nhiều bạn hay làm thế. Tắm nắng buổi sáng cũng tốt, nhưng đừng quá nắng nhé, nhớ bôi kem chống nắng.

Nói chung, muốn cao thêm sau dậy thì khó lắm. Chế độ sinh hoạt lành mạnh chỉ giúp cậu đạt được chiều cao tối đa cơ thể cho phép thôi. Đừng kì vọng quá nhiều, quan trọng là khỏe mạnh.

13 tuổi có thể cao thêm bao nhiêu cm?

Ui, 13 tuổi hả? Tớ đoán là tầm 10-14cm nữa... Mà cái này hên xui lắm nha!

• Gen di truyền là số một, ba mẹ cao thì con cái cũng có tiềm năng á.
• Nhớ hồi xưa tớ toàn bị ép uống sữa, ăn đủ chất nên chắc cũng cao hơn bạn bè. (Mẹ tớ bảo vậy )
• À, mà ngủ đủ giấc cũng quan trọng phết đó!
• Tớ hay chơi bóng rổ, không biết có phải nhờ vậy mà cao không nữa?

Tóm lại là dinh dưỡng, tập luyện, ngủ nghỉ đầy đủ vào nha!

Tớ nhớ có đứa bạn cấp 2 lười vận động, ăn uống thất thường nên giờ thấp bé nhẹ cân ghê. Hic. Mà thôi, kệ nó! Quan trọng là mình cứ cố gắng hết sức thôi, đúng không Cậu?