Làm sao để bớt mắc ói?

Cơn buồn nôn ập đến, dạ dày cuộn trào, cảm giác khó chịu len lỏi khắp cơ thể khiến bạn chỉ muốn tìm một góc khuất để… “giải quyết”. Nhưng đừng vội! Có những cách đơn giản và hiệu quả để xoa dịu cảm giác này, giúp bạn lấy lại sự thoải mái mà không cần dùng đến thuốc. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết “đánh bay” cơn buồn nôn một cách tự nhiên.

Thở sâu, hít thở không khí trong lành: Khi cơn buồn nôn xuất hiện, hãy tìm một không gian thoáng đãng, có thể là ban công, sân vườn hoặc đơn giản là mở cửa sổ cho gió lùa vào. Hít một hơi thật sâu bằng mũi, giữ lại trong vài giây rồi từ từ thở ra bằng miệng. Lặp lại động tác này vài lần. Việc thở sâu giúp cung cấp oxy cho cơ thể, làm dịu hệ thần kinh và giảm cảm giác căng thẳng, từ đó xoa dịu cơn buồn nôn. Hãy tưởng tượng bạn đang hít vào hương thơm dịu nhẹ của hoa cỏ, xua tan đi cảm giác khó chịu.

Thư giãn cơ thể, thả lỏng tâm trí: Căng thẳng và lo âu có thể là nguyên nhân khiến dạ dày “biểu tình”. Hãy thử nằm xuống, nhắm mắt lại và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Nghe một bản nhạc du dương, tập thiền hoặc đơn giản là nghĩ về những điều tích cực, vui vẻ. Sự thư thái của tâm trí sẽ lan tỏa đến cơ thể, giúp dạ dày dịu lại.

Trà gừng ấm – “thần dược” cho dạ dày: Gừng từ lâu đã được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc làm dịu dạ dày. Một tách trà gừng ấm sẽ giúp làm ấm bụng, giảm co thắt và xoa dịu cảm giác buồn nôn. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị và hiệu quả. Lưu ý không nên uống trà gừng quá nóng, vì có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

Tư thế sau bữa ăn cũng quan trọng: Sau khi ăn no, tránh nằm xuống ngay hoặc vận động mạnh. Thay vào đó, hãy ngồi thẳng lưng trong khoảng 30 phút hoặc đi lại nhẹ nhàng để hỗ trợ tiêu hóa và tránh trào ngược axit, nguyên nhân gây buồn nôn. Việc này giúp thức ăn di chuyển xuống dạ dày một cách tự nhiên, giảm áp lực lên cơ vòng thực quản.

Buồn nôn không phải là một vấn đề nan giải. Với những bí quyết đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và xoa dịu cảm giác khó chịu này một cách tự nhiên. Hãy lắng nghe cơ thể mình, tìm ra phương pháp phù hợp nhất và áp dụng thường xuyên để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Nếu tình trạng buồn nôn kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.