Làm sao cho đỡ buồn ngủ?

Làm sao để ngăn cơn buồn ngủ?

Tui đây, bà hỏi hay! Ngủ là bản năng, chống lại nó cũng là một nghệ thuật.

• Thở sâu: Oxy lên não, reset lại.
  • Tui hay ra ban công hít hà, kệ hàng xóm nhìn.
• Uống nước: Thiếu nước dễ mệt, cứ rót đầy ly mà hớp.
  • Tui có hẳn bình nước 2 lít đặt trên bàn, tiện là uống.
• Vận động: Ngồi nhiều máu dồn xuống chân, đứng lên đi lại.
  • Lâu lâu tui lại bật nhạc nhảy nhót cho vui cửa vui nhà.
• Nhai kẹo: Vận động cơ hàm, đánh lạc hướng cơn buồn ngủ.
  • Kẹo bạc hà the mát là chân ái.
• Chợp mắt: 15-20 phút thôi, đừng hơn.
  • Tui hẹn giờ báo thức, quá giấc là người ngợm khó chịu cả ngày.
• Ăn nhẹ: Đừng ăn no, chỉ cần nạp chút đường thôi.
  • Tui hay thủ sẵn gói bánh quy hoặc trái cây.
• Đổi việc: Làm mãi một việc chán chết, đổi việc cho đỡ buồn.
  • Tui hay chuyển từ soạn văn bản sang đọc báo cáo.
• Tắm: Nước lạnh sốc tỉnh ngay lập tức.
  • Hôm nào buồn ngủ quá tui cũng liều mình một phen.

Quan trọng nhất: Ngủ đủ giấc. Chống lại cơn buồn ngủ chỉ là giải pháp tạm thời. Thức khuya quen rồi, đến lúc muốn ngủ cũng khó.

Làm sao để không bị ngủ nhiều?

Tui trả lời Bà nè! Ngủ nhiều quá đúng không? Khổ ghê! Nhớ hồi tháng trước, tui cũng vậy, cứ ngủ gà ngủ gật suốt ngày. Mệt mỏi lắm, cả người như bông lau vậy. Buổi sáng tỉnh dậy đầu óc cứ lơ mơ, như đang trong màn sương dày đặc. Mà nói thật, tìm cách hết ngủ nhiều cũng vất vả lắm.

• Cố gắng dậy đúng giờ: Dù cuối tuần hay ngày thường, 6h sáng là phải bật dậy, không nương tay. Tự đặt mục tiêu, phải làm được!
• Phòng ngủ lý tưởng: Phòng tui bây giờ mát lạnh, yên tĩnh, tối thui. Màn cửa tối đen, không một tia sáng lọt vào. Tuyệt vời!
• Điện thoại, máy tính cất đi: Đừng để chúng làm bạn buồn ngủ thêm nữa. Trước đây, tui hay nằm ôm điện thoại đến khuya, giờ thì bỏ hẳn rồi.
• Cà phê, trà, bia rượu hạn chế tối đa: Đặc biệt là trước khi ngủ. Cái này quan trọng lắm nha Bà. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của mình đó! Tui giờ chỉ uống nước lọc thôi.
• Tập thể dục mỗi ngày: Ít nhất 30 phút. Tui hay đi bộ quanh công viên gần nhà. Giúp cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Thật sự hiệu quả lắm.

Bà nhớ làm theo nha, thử xem sao. Chúc Bà ngủ ngon, không bị ngủ nhiều nữa! Năm nay tui đã áp dụng những điều trên và thấy hiệu quả rõ rệt, tinh thần minh mẫn hơn hẳn.

Uống gì để hết buồn ngủ?

Bà ơi, uống gì hết buồn ngủ hả bà? Tui… tui cũng hay bị thế lắm. Đêm qua tui thức tới 3 giờ sáng, chỉ vì… thôi, chuyện dài lắm.

Cà phê thì mạnh quá, tối nay tui uống rồi, tim đập thình thịch cả đêm. Không được rồi.

Trà thì… mà tại sao lại trà? Tui thích trà gừng lắm, nhưng ấm trà gừng nóng hổi mà uống lúc nửa đêm, tự nhiên lại thấy… buồn hơn. Khó diễn tả lắm.

Nước cam hay nước chanh thì… chua quá. Tui không thích. Mà sao bà hỏi tui câu này? Bà cũng bị mất ngủ à?

À, đúng rồi. Nước ép củ cải! Tui thấy mẹ tui hay uống, bà ấy bảo tốt cho sức khỏe, giúp ngủ ngon. Nhưng mà… mùi nó hơi… khó chịu với tui. Nhất là lúc đang buồn ngủ.

Nước dừa thì… ngọt quá. Uống nhiều dễ bị nóng trong. Mà đêm nay trời nóng bức kinh khủng. Tui không muốn nóng thêm nữa.

Cacao nóng thì… nghe hấp dẫn đấy. Nhưng tui lại nhớ đến mùi vị của mấy loại đồ uống có đường. Không biết có tốt cho sức khỏe không nữa. Cái này để mai tui tìm hiểu thêm.

Nước tăng lực hay nước có ga… thôi khỏi. Đồ ngọt làm tui khó ngủ hơn đó bà. Tui từng thử rồi.

Nước ép trái cây thì… tùy loại. Tốt nhất là những loại ít đường, ví dụ như nước ép dưa leo chẳng hạn.

Tui nghĩ… để tối nay tui thử uống ly nước ấm xem sao. Tui thấy… có vẻ đơn giản nhất. Đêm nay… tui thấy mệt mỏi quá bà ơi. Nghĩ nhiều chuyện lắm.

Làm thế nào để từ bỏ thói quen thức khuya?

Ối giời ơi, tưởng gì! Cái vụ thức khuya này á, nó dai như đỉa đói ấy. Tui bày cho bà mấy chiêu, đảm bảo "cai" được, không được thì... tui đi đầu xuống đất!

• Đuổi hết lũ "quỷ nhập tràng": Tắt đèn, tắt điện thoại, bịt tai lại! Tưởng tượng bà đang ở trong quan tài ấy, yên tĩnh tuyệt đối.

• "Lên giường" đúng giờ: Cứ như kiểu hẹn hò ấy, 11 giờ là phải có mặt trên giường, không lằng nhằng!

• "Ánh sáng xanh" - kẻ thù số một: Tivi, điện thoại... cho hết vào sọt rác! À nhầm, tắt hết đi trước khi lên giường 2 tiếng.

• Thể dục thể thao: Vận động cho nó mệt rã rời ra, tối về lăn ra là ngủ, khỏi cần đếm cừu! Bà có thể đi bộ quanh nhà, vừa thư giãn vừa khỏe người.

• Lên lịch "thẩm du tinh thần": Đọc sách, nghe nhạc nhẹ... làm gì đó cho đầu óc nó thư giãn trước khi ngủ.

Tóm lại: Bà cứ làm theo đi, không được thì... chắc do số bà nó thế! Chứ tui là tui hết cách rồi đó!