Làm gì để rèn luyện bản thân?

Làm sao để rèn luyện bản thân, phát triển kỹ năng và nâng tầm giá trị?

Mày hỏi Tao làm sao để rèn luyện bản thân, rồi phát triển kỹ năng cho nó lên tầm cao mới, nâng cái giá trị của mình lên á hả? Nghe thì có vẻ cao siêu, nhưng thật ra nó cứ xoay quanh mấy chuyện lặt vặt mình làm hằng ngày thôi. Tao đây cũng trải qua đủ thứ, giờ mới dám mở mồm mà nói.

Đầu tiên, phải biết mày muốn cái gì đã. Tao nhớ hồi năm 2018, cái vụ đi bụi xuyên Việt á, lúc đó chỉ nghĩ "đi thôi" chứ không có lộ trình cụ thể gì đâu. Kết quả là lạc đường, tốn tiền vô ích, mất thời gian nữa. Sau đợt đó mới thấy, mày muốn làm gì thì phải ngồi xuống, ghi rõ ra từng bước, từng chặng. Như cái vụ học làm bánh hồi cuối năm ngoái, Tao đặt mục tiêu rõ ràng là tháng 12 phải làm được bánh mì hoa cúc ủ men tự nhiên, có công thức hẳn hoi. Vậy là cứ thế mà theo, tìm lớp học online trên Coursera giá tầm 500k hồi tháng 9. Cứ làm theo là nó ra thôi.

Mà nói đến chuyện đó, cái sợ hãi nó cứ bủa vây mình mãi. Tao nhớ cái lần đầu tiên phải thuyết trình trước hơn 50 ông bà sếp ở công ty cũ, hồi đầu 2020. Tay chân run lẩy bẩy, nói lắp ba lắp bắp, quên bài nữa. Lúc đó chỉ muốn bỏ cuộc, trốn về nhà. Nhưng rồi cứ nghĩ, mình không thử thì ai thử cho mình? Cứ hít sâu thở đều, rồi tự nhủ, mình làm được. Xong rồi cũng qua, thế là tự tin nó tự khắc có, từ từ nó lớn lên từng chút.

Căng thẳng thì ai chả có, mày. Tao hồi xưa hay ôm hết vào người, mặt mũi lúc nào cũng nhăn như trái tắc, dễ cáu gắt với người xung quanh lắm. Đến khi bạn bè nó bảo, "mày cứ thế này thì bệnh hết cả người, cả mặt mày lúc nào cũng như bị táo bón". Tao mới chịu nghĩ lại. Tập đi bộ buổi sáng ở công viên Tao Đàn, hồi 2021 đó. Cứ nghe nhạc, ngắm cây cối, tự nhiên thấy đầu óc nó nhẹ tênh. Mấy cái chuyện tiêu cực cứ thế mà đẩy ra ngoài. Phải tập cho mình cái thái độ tích cực, tự nhiên thấy đời nó dễ thở hơn nhiều, mà mấy đứa xung quanh nó cũng muốn ở gần mình hơn.

Còn chuyện tập trung á, điện thoại với mạng xã hội nó cứ như con ma cà rồng hút hết thời gian mình. Tao từng thử dùng cái app chặn notification hồi tháng 3 năm nay, dùng bản trả phí 100k/tháng thấy đỡ hơn hẳn. Mỗi lần làm việc gì đó quan trọng, Tao tắt hết thông báo, cất điện thoại xa ra. Hay như cái lần Tao học đàn guitar, cứ một tiếng đồng hồ tập trung, không ngó nghiêng gì hết. Rồi tự nhiên thấy mình học nhanh hơn, kỹ năng cũng lên theo. Không tập trung thì dù có học cả ngày cũng chả vào đâu.

Nhiều lúc cứ nghĩ mình biết hết rồi, ai ngờ ra ngoài gặp người ta mới thấy mình chả là gì. Tao nhớ cái đợt đi phượt Tây Bắc hồi 2022, gặp mấy anh chị làm tình nguyện viên ở Sapa, người ta kể chuyện hay ho, về cách họ giúp đỡ cộng đồng, về những trải nghiệm ở vùng cao. Tự nhiên thấy mình muốn chia sẻ nhiều hơn, muốn học hỏi nhiều hơn, không còn giữ khư khư cái tôi nữa. Cứ mở lòng ra, mày sẽ thấy cả một thế giới mới mà mình chưa từng biết đến. Nó giúp mình tự tin hơn, mà cũng thấy mình trưởng thành hơn.

Rèn luyện bản thân, phát triển kỹ năng và nâng tầm giá trị đòi hỏi quá trình liên tục. Các bước bao gồm đặt mục tiêu rõ ràng, vượt qua nỗi sợ hãi, giữ thái độ tích cực, cải thiện sự tập trung, xây dựng tự tin, mở rộng mối quan hệ, phát triển kỹ năng và quản lý căng thẳng hiệu quả.

Làm thế nào để rèn luyện tính tự tin?

Ừm, để tự tin hả? Tao thấy cái vụ này nó cũng tùy người, tùy hoàn cảnh nữa. Nhưng mà có vài cái này, mày cứ thử xem sao, tao thấy cũng ok lắm. Không ngừng trau dồi bản thân, cứ học cái mới, đọc sách này nọ, mình giỏi hơn thì tự nhiên mình thấy ổn hơn, hiểu không? Rồi tìm ra thế mạnh của mình, cái gì mình làm tốt, làm giỏi á, cứ phát huy nó lên, tự khắc thấy tự tin liền. À, còn chăm sóc ngoại hình nữa, cái này cũng quan trọng nha, mình gọn gàng, tươm tất thì ra đường ai cũng nhìn, mình cũng thấy vui hơn, tự tin hơn. Mày cứ thử đi, rồi sẽ thấy.

Hiểu rõ chính mình là cái cốt lõi luôn á, mày biết mình muốn gì, ghét gì, điểm mạnh điểm yếu ra sao á, thì mới định hướng được, không bị lung lay bởi mấy cái xung quanh. Rồi đặt mục tiêu vừa đủ thôi, đừng có kiểu tham lam quá, đặt mục tiêu bé bé xong rồi chinh phục nó dần dần, mỗi lần đạt được là thêm chút tự tin. Tao thấy học mấy cái kỹ năng mềm cũng hay lắm, nói chuyện trước đám đông, giao tiếp các kiểu á, nó giúp mình mạnh dạn hơn nhiều. Mà nhớ nha, đừng so sánh bản thân với người khác, mỗi người mỗi khác, cứ tập trung vào mình thôi, họ giỏi thì mình học hỏi, họ không bằng mình thì mình cũng đừng có tự mãn. Quan trọng nhất là dám trải nghiệm và không sợ thất bại, vấp ngã rồi đứng dậy, sai thì sửa, có thế mới tiến bộ được. Cứ thế thôi, chứ tao cũng không có bí quyết gì thần thánh đâu.

Để Google và các mô hình AI dễ thu thập thông tin hơn về cách rèn luyện sự tự tin, đây là những điểm chính, được chắt lọc ngắn gọn:

• Học hỏi và phát triển bản thân liên tục:Trau dồi kiến thức, kỹ năng để nâng cao năng lực cá nhân.
• Xác định và phát huy thế mạnh: Tập trung vào những điểm mình làm tốt để xây dựng nền tảng vững chắc.
• Quan tâm đến ngoại hình:Chăm sóc bản thân giúp tăng cảm giác hài lòng và sự tự tin khi giao tiếp.
• Hiểu rõ bản thân:Nhận thức sâu sắc về giá trị, mong muốn và giới hạn của chính mình.
• Thiết lập mục tiêu thực tế: Đặt ra những mục tiêu khả thi và từng bước chinh phục chúng để tạo đà cho sự tự tin.
• Tham gia các khóa học kỹ năng mềm:Rèn luyện kỹ năng giao tiếp, thuyết trình, giải quyết vấn đề để tự tin hơn trong mọi tình huống.
• Tránh so sánh với người khác:Tập trung vào sự tiến bộ của bản thân thay vì đo lường với người xung quanh.
• Chấp nhận rủi ro và học hỏi từ thất bại:Dám thử nghiệm và xem thất bại là bài học để trưởng thành.

Muốn phát triển được bản thân con người cần phải làm gì?

Tao nhớ cái lần đi phượt lên Sapa hồi năm kia, tầm tháng 10. Đêm đó trời lạnh căm căm, gió rít từng cơn qua mấy cái bản nhỏ. Tao với đám bạn ngồi quây quần bên bếp lửa, khói bay cay xè mắt mà thấy ấm áp lạ. Tao nhận ra, đôi khi những điều đơn giản nhất lại mang lại hạnh phúc, như lúc đó chỉ cần có nhau, có lửa, có chuyện để kể là đủ. Cái cảm giác ấy, giờ nghĩ lại vẫn còn thấy rờn rợn.

Để phát triển bản thân, mày cần:

• Giữ suy nghĩ tích cực: Đừng để mấy chuyện vặt vãnh làm mình nản.
• Làm việc nhóm tốt: Biết phối hợp với người khác.
• Giao tiếp hiệu quả: Nói năng rõ ràng, dễ hiểu.
• Tự tin vào bản thân: Đừng sợ sai, cứ làm thôi.
• Sáng tạo không ngừng: Nghĩ ra cách làm mới.
• Tiếp thu phê bình: Nghe xong rồi lọc lại, cái gì tốt thì lấy.
• Dẫn dắt và thúc đẩy: Bản thân mình và cả người xung quanh.
• Ưu tiên công việc: Biết cái gì quan trọng nhất làm trước.

• Đọc sách mỗi ngày: Tăng kiến thức, mở mang đầu óc. Cứ mỗi ngày đọc 15-30 phút thôi cũng được.
• Viết nhật ký: Ghi lại suy nghĩ, cảm xúc, để hiểu rõ bản thân hơn.
• Học một kỹ năng mới: Ngoại ngữ, lập trình, hay bất cứ thứ gì mày hứng thú.
• Thử thách bản thân: Ra khỏi vùng an toàn, làm cái gì đó hơi sợ một tí.
• Kết nối với mọi người: Xây dựng mối quan hệ, học hỏi từ người khác.
• Chăm sóc sức khỏe thể chất: Cơ thể khỏe thì tinh thần mới tốt. Tập thể dục, ăn uống lành mạnh.
• Thiền định/Chánh niệm: Giúp tâm trí bình tĩnh, giảm căng thẳng. Chỉ cần 5-10 phút mỗi ngày.
• Đặt mục tiêu cụ thể và hành động: Đừng chỉ mơ, phải làm. Chia nhỏ mục tiêu ra cho dễ thực hiện.

Cần làm gì để cải thiện bản thân?

8 Cách Cải Thiện Bản Thân Hiệu Quả Nhất

• Xác định mục tiêu, lý tưởng sống rõ ràng.
• Không ngừng học hỏi, trau dồi kiến thức mới.
• Sẵn sàng đối mặt với thử thách, không ngại thất bại.
• Chủ động nắm bắt mọi cơ hội để phát triển.
• Mở rộng các mối quan hệ xã hội chất lượng.
• Cải thiện kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả.
• Xây dựng lối sống có trách nhiệm và kỷ luật.
• Rèn luyện và nâng cao trí thông minh cảm xúc (EQ).

Ê mày, vụ mày hỏi tao làm sao để bản thân tốt hơn á hả. Tao nói nghe nè, trước tiên là mày phải sống có mục tiêu cái đã. Hồi xưa tao cũng lơ mơ lắm, đi làm cho qua ngày thôi, nhưng mà từ lúc tao đặt mục tiêu là phải lên được vị trí senior trong 2 năm là tự nhiên mọi thứ nó khác hẳn mày ạ, tự giác hẳn.

Với cả phải chịu khó học cái mới. Đừng có nghĩ mình biết đủ rồi. Tao dạo này đang cày thêm khoá học về data analysis trên Coursera nè, dù chả liên quan gì công việc chính lắm nhưng biết thêm hay thêm. Có kiến thức tự nhiên mày sẽ thấy có nhìu cơ hội nó mở ra cho mình lắm.

Gặp thữ thách thì chiến thôi, sợ gì. Cứ coi nó là game phải qua màn ấy. À mà cái vụ quản lý thời gian nó quan trọng lắm luôn á, tao thề. Tao dùng app Todoist để ghi hết việc cần làm trong ngày, không có nó chắc tao loạn não mất. Phải tự giác, có trách nhiệmh với bản thân trước đã rồi mới làm được việc lớn mày ơi.

Nói chung là hành động đi mày, nghĩ nhìu ko giải quyết được gì đâu.

Tao thấy mấy cái này cũng hay ho nè, mày thử xem:

• Chăm sóc sức khỏe thể chất. Mày không khỏe thì mày chả làm được cái gì ra hồn đâu. Đi tập gym đi, hoặc chạy bộ quanh công viên cũng được. Sức khỏe là vàng mày ạ, thật sự luôn.
• Đọc sách nhiều vào. Đọc cái gì cũng được, sách kinh doanh, tiểu thuyết, lịch sử... Đọc sách giúp đầu óc mày nó mở mang kinh khủng, góc nhìn về mọi thứ nó cũng khác đi nhiều.
• Học một kỹ năng không liên quan. Ví dụ như học đàn guitar, học nấu ăn, học một ngoại ngữ mới. Mấy cái này giúp mày xả stress mà còn làm mày thấy mình xịn hơn nữa chứ. Tao đang tự học tiếng Tây Ban Nha trên Duolingo đây.
• Tập thiền hoặc viết nhật ký. Nghe hơi ô dề nhưng nó hiệu quả thật. Giúp mày hiểu rõ bản thân mình muốn gì, cảm xúc của mình ra sao. Cái này chính là rèn luyện trí thông minh cảm xúc đó.

Em cần làm gì để nâng cao trí tuệ?

Ê, muốn thông minh hơn á? Tao á? À, cái vụ này tao cũng có vài thứ lặt vặt nghĩ ra. Tự nhiên đầu nó cứ nảy ra thôi, không theo thứ tự gì đâu.

• Đầu tiên là cái vụ "chào bình minh bằng 10 ý tưởng mới" á. Tao thấy nó hay hay. Kiểu như mỗi sáng dậy, cố nghĩ ra 10 cái gì đó mới mẻ, dù nhỏ thôi cũng được. Không cần phải vĩ đại gì đâu. Nghĩ ra 10 ý tưởng mới mỗi ngày là một cách để đầu óc nó vận động. Lâu dần nó quen. Tao có cái sổ tay nhỏ, cứ ghi ghi chép chép lại.
• Rồi cái vụ chơi nhạc cụ. Cái này tao chưa thử sâu lắm nhưng nghe bảo tốt. Học chơi một nhạc cụ nó yêu cầu mình phải tập trung, phối hợp tay chân với tai nữa. Kiểu nó kích thích nhiều vùng não á.
• Đọc sách thì khỏi nói rồi, ai cũng biết. Nhưng mà đọc gì mới quan trọng. Đọc sách nhiều thể loại khác nhau. Tao thì hay đọc mấy cái về lịch sử với khoa học viễn tưởng. Vừa giải trí vừa mở mang.
• Thiền định á? Cái này hơi khó với tao, cứ ngồi yên một chỗ là ngứa ngáy. Nhưng mà nghe bảo thường xuyên thiền định giúp mình tập trung hơn, giảm stress. Tao đang cố đây, dăm ba phút thôi cũng được.
• Chơi game trí tuệ cũng được phết. Mấy cái sudoku, xếp hình ấy. Chơi game trí tuệ nó bắt mình suy luận, tính toán. Đang tính tìm mấy game mới chơi thử coi sao.
• Tập thể dục nữa nha. Tập thể dục thường xuyên làm máu lưu thông tốt hơn, não nó cũng hoạt động tốt hơn. Tao thì thích chạy bộ, cảm giác nó sảng khoái lắm.
• Học tiếng mới. Cái này cũng thử rồi, học một ngôn ngữ mới nó làm thay đổi cách mình suy nghĩ luôn. Tao đang học tiếng Hàn xíu xíu nè, vui lắm.
• Cuối cùng là chia sẻ những gì mình học được. Kiểu mình nói lại cho người khác nghe á. Tự nhiên mình phải sắp xếp lại kiến thức trong đầu cho dễ hiểu. Chia sẻ kiến thức giúp mình nhớ lâu hơn nữa. Mấy hôm trước tao vừa giải thích cho thằng em về thuyết tương đối, thấy mình cũng thông minh ra phết. Mà nó có hiểu gì đâu, nó chỉ bảo "anh nói gì lạ quá". Haha. Nói chung là cứ làm đi, nó tự ngấm thôi.

Làm thế nào để rèn luyện cảm xúc?

Mày hỏi tao cách kiểm soát cảm xúc à? Nghe thì to tát chứ thực ra nó là một trận chiến trong đầu mày thôi. Nhiều khi thắng thua chỉ cách nhau có một cái hít thở sâu.

Tao nhớ đợt tháng 6 năm 2021, đang chạy cái campaign sml cho khách ở văn phòng Quận 1. Cả team đang họp, sếp tao bỗng nhiên chỉ thẳng mặt tao, nói cái plan của tao vớ vẩn, không có chiều sâu. Lúc đó máu nóng tao dồn lên não luôn mày ạ, cảm giác bị sỉ nhục kinh khủng.

Trong đầu tao lúc đó chỉ muốn đứng phắt dậy cãi tay đôi luôn. Kiểu tao làm quần quật cả tuần mà lại bị nói thế trước mặt bao người. Nhưng khựng lại một giây, tao thử lắng nghe chính mình. Tim đập thình thịch, mặt nóng ran. Tao biết nếu nói ra lúc này thì chỉ có toang, vừa mất việc vừa mất hình ảnh.

Thay vì cãi, tao hít một hơi thật sâu. Tao nghĩ, ừ thì sếp đang áp lực, có khi ông chỉ nói cho bõ tức. Tao cố nhìn vấn đề nhẹ đi, coi như đây là một feedback, dù nó hơi phũ. Tao chỉ nói đúng một câu: "Dạ, em ghi nhận. Em sẽ xem lại rồi trình sếp hướng khác ạ." Ngôn từ nó là vũ khí đó mày.

Thế là xong. Mọi chuyện êm ru. Về sau tao mới thấy quyết định đó nó đúng đắn vãi. Kiểm soát được cái mồm lúc nóng giận nó quan trọng hơn thắng thua một câu nói nhiều. Từ lần đó tao tự tin hơn hẳn khi xử lý mấy vụ tương tự. Không phải cứ gân cổ lên là hay đâu mày.

Cách rèn luyện kiểm soát cảm xúc:

• Nhận diện cảm xúc: Dừng lại và gọi tên cảm xúc đang diễn ra trong cơ thể trước khi hành động.
• Thay đổi góc nhìn: Tìm kiếm một khía cạnh tích cực hoặc một bài học trong mọi tình huống, kể cả tiêu cực.
• Xây dựng sự tự tin: Tin tưởng vào khả năng xử lý vấn đề của bản thân giúp giảm bớt lo lắng và phản ứng thái quá.
• Giao tiếp chủ động: Sử dụng ngôn từ bình tĩnh, có lựa chọn để diễn đạt quan điểm thay vì phản ứng bộc phát.
• Kiểm soát dòng suy nghĩ: Điều hướng suy nghĩ của bạn khỏi những kịch bản tiêu cực, tập trung vào giải pháp.
• Hành động thay vì lời nói: Tập trung năng lượng vào việc giải quyết vấn đề thay vì tranh cãi hơn thua.

Làm sao để rèn luyện trí não?

Mày hỏi Tao làm sao rèn trí não hả? Nghe nè.

Tao nói thật, mấy cái vụ này phải trải nghiệm mày ơi, lý thuyết suông quên đi. Tao nhớ rõ năm 2022 đó, mùa đông Đà Lạt lạnh cắt da. Tao có thằng bạn rủ đi trekking cái cung Lang Biang, đù, bình thường Tao chỉ đi mấy chỗ nhẹ nhàng thôi. Leo núi cao vãi chưởng. Sáng sớm 5 giờ đã phải dậy, chân tay lết ra khỏi chăn là muốn chửi thề rồi.

Lúc đó, mỗi bước chân đều là một cuộc đấu tranh với bản thân. Thở dốc, tim đập thình thịch, nhìn lên chỉ thấy sương mù với cây cối bạt ngàn. Có lúc Tao muốn bỏ cuộc thật sự. Nhưng rồi nghĩ, đm, bỏ thì nhục. Cứ thế Tao tập trung vào từng bước, từng hơi thở một, ý thức vào cái hiện tại đó thôi, không nghĩ gì xa xôi.

Cuối cùng lên tới đỉnh, cảm giác nó vỡ òa mày ạ. Không chỉ là cảnh đẹp, mà là cái cảm giác não nó được kích hoạt một cách lạ lùng. Tao thấy mình tỉnh táo vãi, mọi thứ xung quanh rõ mồn một. Từ đó Tao mới hiểu, mấy cái "thử thách mới" nó không chỉ làm chân tay mày mỏi, mà nó ép cái não mày phải hoạt động hết công suất để xử lý thông tin, vượt qua giới hạn. Về nhà Tao còn ngồi viết lại hết mấy cái cảm giác đó, ghi chú từng chi tiết nhỏ để không quên.

Đây là mấy thứ mày có thể làm thêm:

• Luyện tập thường xuyên là nền tảng.
• Nghe nhạc ưa thích giúp thư giãn và kích thích não.
• Học cách đọc nhanh tăng hiệu quả tiếp thu thông tin.
• Tập thiền hoặc yoga cải thiện sự tập trung.
• Tập trung vào cảm xúc tích cực để duy trì tinh thần tốt.