Làm gì để hết cơn buồn ngủ?

Làm thế nào để sáng dậy không buồn ngủ?

Chị hỏi sao dậy cho tỉnh táo hả? Dạo này em hay ngủ nướng kinh khủng. Thật sự rất khó chịu!

• Đi bộ 30 phút trước khi ngủ: Em thử rồi, nhưng hiệu quả không cao lắm, thậm chí còn thấy mệt hơn. Hôm đó là ngày 27/10, đi bộ quanh công viên gần nhà, tầm 9h tối. Lúc đó trời se lạnh, thấy dễ chịu lúc đầu, nhưng về nhà lại thấy mệt. Ngủ thì vẫn thấy buồn ngủ. Chán!

• Cái điện thoại: Đúng là em hay dùng đến tận khuya, khoảng 11h mới tắt, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Tuần trước thì tốt hơn, ngủ ngon hơn hẳn. Em nghĩ cái này có liên quan.

• Đèn xông tinh dầu: Em không dùng loại này, mà em đang dùng tinh dầu khuynh diệp nhỏ vài giọt lên gối. Hương thơm nhẹ nhàng làm em thấy thư giãn hơn, nhưng vẫn không hết buồn ngủ. Có khi còn làm em ngủ nhanh hơn nữa. Thử rồi, không hiệu quả lắm.

• Ăn uống trước ngủ: Em nghĩ vấn đề này không lớn lắm, vì em hầu như không ăn gì trước khi ngủ. Chỉ uống nước lọc thôi.

Em thấy quan trọng nhất là giờ giấc sinh hoạt đều đặn. Có lẽ em phải đi ngủ sớm hơn. Và hạn chế dùng điện thoại tối.

Cách tốt nhất để không buồn ngủ là ngủ đủ giấc.