Làm gì để đào thải axit uric?

Ui chà, axit uric cao hả? Cái này thì mình cũng từng “dính” rồi nè. Nói chung là, để “tống cổ” cái axit uric đáng ghét ấy đi, thì mình thấy mấy cái này hiệu quả nè:

• Ăn uống: Cái này quan trọng lắm luôn á. Hồi xưa mình “ham hố” thịt đỏ lắm, tuần phải 3-4 bữa ấy chứ. Ai dè nó “góp phần” làm axit uric tăng vù vù. Giờ thì mình “cạch mặt” luôn rồi, thỉnh thoảng “ăn gian” tí thôi. Rồi còn đường nữa, mấy cái nước ngọt, bánh kẹo ấy, thôi bỏ đi bạn ạ. Thay vào đó thì “kết thân” với rau xanh, trái cây, ăn nhiều chất xơ vào. Mình hay ăn yến mạch buổi sáng nè, vừa no bụng lại tốt nữa.

• Uống: Cái này dễ nè, chỉ cần siêng năng tí thôi. Uống nhiều nước lọc, ngày mình cố gắng “nốc” khoảng 2-3 lít á. Nghe nói cà phê cũng giúp giảm axit uric nữa, nên mình cũng “bon chen” uống mỗi sáng một ly. Nhưng mà… tuyệt đối tránh xa đồ uống có cồn nha, đặc biệt là bia. Hồi trước mình hay “lai rai” với bạn bè, giờ thì “say no” luôn rồi.

• Khác: Cái này thì hơi “khó nhằn” tí nè. Phải kiểm soát cân nặng, rồi đường huyết nữa. Mà nói thật, giảm cân với mình là cả một “quá trình” luôn ấy. Mình tập thể dục đều đặn hơn nè, đi bộ, chạy bộ, yoga… Nói chung là vận động nhiều hơn.

Nói chung là, phải kết hợp nhiều thứ lại chứ không phải “ăn liền” được đâu nha. Kiên trì rồi sẽ thấy kết quả thôi à. À, mà quan trọng nhất là phải đi khám bác sĩ nha, để bác sĩ tư vấn cụ thể hơn cho trường hợp của bạn á. Chúc bạn “đánh bay” axit uric thành công nha!

#Ăn Uống #giảm cân #Tập Luyện