Không ngủ trưa cơ bị làm sao không?

Ko ngủ trưa sẽ bị gì?

Ngủ trưa mà bỏ qua thì ôi thôi, đầu óc kiểu gì cũng đình công.

Hồi xưa, tôi làm ở xưởng may tận Long An, 12 giờ trưa nắng chang chang, mắt díu lại mà vẫn phải cắm mặt vào máy may.

• Thiếu tập trung: May sai đường chỉ, hỏng cả lô hàng.
• Bực bội: Cứ cáu gắt với mấy chị em trong chuyền.
• Đau đầu: Đến chiều là như có ai nện búa vào đầu ấy.

Uống cà phê thì tỉnh được lúc đấy thôi, chiều vẫn vật vờ như con nghiện. Nghỉ ngơi chút xíu, 20-30 phút thôi, là đỡ hẳn bạn ạ. Đừng nằm sấp trên bàn, khó thở lắm.

Làm sao để ngủ trưa nhanh?

Uầy, ngủ trưa hả? Tớ toàn vật vã mãi mới chợp mắt được. Cơ mà, để tớ thử nhớ xem...

• Giảm nhiệt độ phòng: Phòng nóng quá là toang, đúng kiểu địa ngục trần gian. Tớ thích 26 độ, bật điều hòa tầm 15 phút trước khi ngủ.

• Không ngủ ngay sau ăn: Cái này chuẩn này, hồi xưa cứ ăn no là lăn ra ngủ, xong đau bụng muốn xỉu. Tốt nhất là nghỉ ngơi nhẹ nhàng khoảng 30 phút.

• Tìm chỗ yên tĩnh: Dĩ nhiên rồi, ai mà ngủ được ở chỗ ồn ào. Mà tớ thì hay bật nhạc không lời, kiểu ASMR ấy, cũng hiệu quả phết.

• Ánh sáng vừa đủ: Tối om thì sợ ma, sáng quá thì chói mắt. Tớ hay dùng cái bịt mắt ngủ, vừa kín vừa êm.

• Mùi hương: Lavender thần thánh kìa. Hoặc là tớ thích xịt một ít nước hoa thoang thoảng, mùi nào nhẹ nhàng ấy. Mà liệu có ai dị ứng không nhỉ?

• Rửa mặt bằng nước ấm: Cái này lạ à nha, chưa thử bao giờ. Để xem, nước ấm giúp thư giãn cơ mặt hay sao? Hay là do tớ hay rửa mặt bằng nước lạnh nên không thấy hiệu quả?

• Ngủ trưa đúng giờ: Khó dữ. Tớ làm việc giờ giấc linh tinh, hôm ngủ sớm, hôm ngủ muộn. Mà cứ cố định giờ giấc chắc cũng tốt hơn nhỉ?

• Đừng nhìn đồng hồ: Cái này đúng là chân lý. Cứ nhìn đồng hồ xong lại lo lắng không ngủ được, xong stress. Thôi thì kệ, ngủ được thì ngủ, không ngủ được thì thôi.

• Tập thể dục nhẹ nhàng trước: Đi bộ loanh quanh, vươn vai... chứ đừng tập hùng hục xong lại tỉnh cả ngủ.

• Tránh xa caffeine sau buổi sáng: Uống cafe chiều là xác định đêm thức trắng. Trừ khi tớ muốn làm cú đêm thật.

Làm sao để vào giấc ngủ nhanh nhất?

Làm sao để ngủ nhanh nhất hả bạn? Khó đấy… Mấy hôm nay mình stress kinh khủng, ngủ không được.

Hạ nhiệt độ phòng thì mình làm rồi, 25 độ C là cùng, vẫn cứ trằn trọc. Mà phòng mình nhỏ nên khó điều chỉnh lắm. Cái quạt cũ kỹ của mình lại hay kêu nữa chứ.

Thở 4-7-8 mình cũng thử rồi, đếm mỏi cả mồm, cứ nghĩ đến deadline mai nộp báo cáo là lại thức giấc. Công ty mình áp lực lắm, bạn biết rồi đấy.

Lên lịch đi ngủ… Mình có thử đấy, 11 giờ tối là tắt đèn. Nhưng mà 11 giờ, 12 giờ vẫn cứ nằm vò võ. Đến 2 giờ sáng mới ngủ được, mệt muốn chết.

Ánh sáng à? Mình làm việc ở nhà, ban ngày thì nắng gắt, tối thì đèn máy tính sáng trưng. Nghe nói ánh sáng xanh hại mắt hại giấc ngủ, mà mình làm sao tránh được.

Yoga, thiền… Đúng là nghe thư giãn lắm, nhưng mình lười lắm bạn ạ. Cứ nghĩ đến chuyện tập luyện là lại thấy mệt. Thôi, mai tính.

Còn cái tránh nhìn vào màn hình trước khi ngủ ấy, mình làm sao mà tránh được. Công việc của mình toàn trên máy tính, đến lúc nghỉ cũng phải check mail, xem tin tức. Thói quen xấu lắm.

Mình cần tìm cách khác thôi. Hay là… mình đi ngủ sớm hơn nhỉ? Nhưng mà… à thôi, mình cứ thử xem sao… Ngủ ngon nhé bạn.