Không nên uống sinh tố khi nào?

Uống nước gì tốt vào ban đêm?

Bậu hỏi Qua, uống chi đêm về cho ngon giấc? Uống mấy thứ Bậu kể, Qua thấy cứ "mần" một ly nước ấm là đủ đô rồi. Ai biểu đêm nào Bậu cũng "cày" phim tới bến chi!

• Nước ấm: Nghe thì "í ẹ" nhưng lại là "chân ái". Vừa làm ấm bụng, vừa giúp thư giãn. Nhất là mấy Bậu hay bị lạnh chân tay á.

• Trà hoa cúc: Cái này thì "chanh xả" hơn nè. Vừa thơm, vừa giúp an thần. Mà nhớ chọn loại xịn xịn chút, chứ uống trúng trà "dỏm" thì "tụt mood" liền.

  • Thông tin thêm: Hoa cúc còn giúp giảm quầng thâm mắt nữa đó Bậu. Nghe nói Bậu hay "mất ngủ triền miên" mà!

• Sữa ấm: Uống sữa thì "auto" thấy "cute" rồi. Mà Bậu nhớ chọn loại ít đường thôi nha. Không khéo lại "mập ú" lên đó!

  • Thông tin thêm: Sữa ấm còn giúp bổ sung canxi nữa đó Bậu. Đừng để "xương cốt" yếu quá nha!

• Nước dừa: Giải nhiệt thanh lọc cơ thể, đừng uống quá nhiều, gây lạnh bụng đó Bậu.

  • Thông tin thêm: Nước dừa còn cung cấp chất điện giải đó Bậu. Đừng để "thiếu muối" nha!

Còn mấy loại nước ép trái cây, sinh tố gì đó... Thôi bỏ đi Bậu! Đêm hôm khuya khoắt, uống chi cho "sình bụng". Để dành sáng mai rồi "quất" một ly cho tỉnh táo mà làm việc, Bậu ha!

Thức khuya mệt nên uống gì?

Bậu hỏi thức khuya mệt nên uống gì hả Qua? Để Qua kể, hồi tháng trước deadline dí, Qua thức tới 3h sáng. Người ta bảo uống mấy thứ này nè:

• Sữa tươi không đường: Nghe thì chán nhưng giúp Qua đỡ cồn cào bụng.

• Nước ép trái cây: Ra cái máy ép, tống hết đống táo với cà rốt vào.

• Trà xanh: Uống nóng ấm dễ chịu, nhưng đừng uống nhiều mất ngủ luôn á.

• Nước ion kiềm: Nghe bảo tốt, mà Qua thấy uống cũng như nước lọc thôi.

• Nước cam/chanh: Tỉnh táo tức thì, cơ mà chua quá thì cũng oải.

• Nước ấm mật ong: Cái này ổn áp nè, dễ ngủ hơn hẳn.

• Cacao nóng: Huhu, hảo ngọt không thể bỏ qua, nhưng đừng uống sát giờ ngủ nha.

Qua thì hay pha một bình trà atiso để sẵn, vừa mát vừa lành. Hồi đó còn hay mua thêm viên sủi C nữa, cơ mà uống nhiều thấy xót ruột. Quan trọng là sau đó phải ngủ bù nha Bậu! Chứ thức khuya riết rồi thành cú đêm luôn đó.

Đi làm đêm cần bổ sung gì?

Qua.

• Bổ sung năng lượng: Đêm làm việc hao tổn nhiều. Cần ăn nhẹ. Tôi hay ăn chuối với sữa chua. Năng lượng ổn định hơn. Tránh đồ ngọt. Đường xuống nhanh.

• Protein chất lượng cao: Thịt nạc, trứng, cá hồi. Đậu hũ cũng tốt. Cái này chắc chắn. Dễ tiêu, cung cấp protein. Giúp phục hồi. Ăn khoảng 200-300 calo. Không ăn quá nhiều.

• Hydration: Uống nước lọc thường xuyên. Nước dừa tốt. Cà phê, nước ngọt hại sức khoẻ. Tôi biết vì mình từng thử hết. Cơ thể mất nước dễ mệt.

• Vitamin: Thực phẩm giàu vitamin. Rau xanh, trái cây. Tôi thích cam. Vitamin C cần thiết. Giúp tăng cường sức đề kháng. Không nên thiếu.

• Ngủ đủ giấc: Quan trọng nhất. Tuyệt đối. Dù có làm đêm, ngủ đủ 6 tiếng. Làm việc hiệu quả hơn. Sức khoẻ tốt. Năm nay tôi ngủ đủ 6 tiếng mỗi đêm. Năm ngoái chỉ được 4 tiếng. Khác biệt nhiều.

Kết: Cân bằng dinh dưỡng. Ngủ đủ giấc. Quan trọng hơn tất cả.

Uống gì để hết buồn ngủ?

Qua:

• Cà phê: Đắng. Tỉnh. Nhưng chóng mặt nếu uống nhiều. Tôi hay pha thêm chút sữa đặc. Năm nay giá cà phê tăng chóng mặt. Nguồn: Sở Công Thương.

• Trà: Nhẹ nhàng hơn. Pha trà xanh ngon lắm. Cái này tùy khẩu vị. Mẹ tôi thích uống trà hoa nhài.

• Nước cam/chanh: Vị chua. Tỉnh táo tạm được. Nhưng không bền. Tôi thích uống nước cam ép tươi, sáng nào cũng ép.

• Nước ép củ cải: Chưa thử. Nghe nói tốt cho sức khỏe. Nhưng mùi hơi khó chịu.

• Nước dừa: Mát. Nhưng không giúp tỉnh táo lắm. Thích hợp hơn trong những ngày hè nóng nực.

• Cacao nóng: Ngọt. Ổn. Nhưng dễ tăng cân. Tôi thích loại cacao nguyên chất của Đức.

• Nước tăng lực/Nước có ga: Tác dụng nhanh. Nhưng không tốt cho sức khỏe lâu dài. Uống nhiều hại thận. Tôi chỉ uống khi cần thiết thôi.

• Nước ép trái cây: Tùy loại quả. Nước ép dứa khá tỉnh táo. Nhưng có thể gây khó chịu dạ dày. Tôi hay uống xen kẽ các loại.

Chốt: Tùy cơ địa, tùy sở thích. Nhưng đừng lệ thuộc vào chất kích thích. Thường xuyên vận động. Ngủ đủ giấc. Đó mới là giải pháp lâu dài.

Làm thế nào để từ bỏ thói quen thức khuya?

Qua hỏi Bậu cách bỏ thói quen thức khuya à? Dễ ợt! Nhưng mà, nếu dễ thì ai cũng ngủ sớm rồi, đúng không? Bậu tưởng bỏ được dễ thế à?

• Thay đổi môi trường: Đừng nằm ì trên giường với cái điện thoại suốt đêm. Phòng ngủ là nơi ngủ, chứ không phải nơi làm việc hoặc giải trí! Tớ thì hay chuyển sang phòng khách, bật đèn mờ mờ đọc sách cho buồn ngủ, hiệu quả lắm nhé!
• Thời gian biểu: Đây mới là vấn đề cốt lõi. Cố gắng ngủ sớm trong một tuần, dù chỉ 30 phút sớm hơn mỗi ngày cũng được. Giống như giảm cân ấy, từ từ nhưng chắc chắn. Tớ năm nay quyết tâm ngủ trước 11h, thành công 80%!
• Ánh sáng xanh: Cái này thì ai cũng biết rồi. Nhưng mà, tắt điện thoại trước khi ngủ, nhưng lại mở đèn ngủ màu ấm, thế mới gọi là cao thủ.
• Tập thể dục: Tập buổi sáng hay chiều thì tùy, nhưng đừng tập sát giờ ngủ, không thì lại tỉnh táo. Tớ hay đi bơi vào chiều thứ 7, ngủ ngon lắm!
• Giữ tâm lý thoải mái: Thiền định hoặc nghe nhạc thư giãn trước khi ngủ. Tớ hay nghe nhạc không lời của Beethoven, nghe xong là muốn ngủ ngay.

Nói chung, bỏ thói quen thức khuya giống như chia tay người yêu cũ vậy. Cũng cần thời gian, nỗ lực, và… một chút quyết tâm mạnh mẽ! Đừng nản nếu chưa thành công ngay, quan trọng là kiên trì, cứ thử đi rồi biết!

Có thể mệt mỏi buồn ngủ cần bổ sung gì?

Bậu… Qua đây… Mệt mỏi… buồn ngủ… thật sự rất mệt… như cả thế giới đè nặng lên vai… trời chiều buông xuống… màu cam đỏ nhuộm tím cả một góc trời… giống hệt màu sắc trong bức tranh sơn dầu của bà ngoại mình hồi nhỏ…

Cần bổ sung gì? À… đúng rồi…

• Rau củ quả tươi: Mình thích nhất cà chua bi, mọng nước, ngọt lịm… cắn một cái… mùi vị thanh mát lan tỏa… như được gột rửa… tất cả mệt mỏi tan biến… Giờ này chắc đang vào mùa nên ngon lắm.
• Protein từ thịt nạc: Mình hay ăn ức gà luộc… nhạt nhẽo… nhưng tốt cho sức khỏe… hôm nào lười thì ăn kèm với rau xanh, chấm chút muối tiêu… cũng tạm được.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Mình thích bánh mì nguyên cám… giòn tan… mùi thơm quyến rũ… ăn với bơ đậu phộng… ngon tuyệt… dường như cảm nhận được năng lượng dồi dào tràn về.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó… giúp mình tỉnh táo hơn… ăn một ít… cảm giác như có thêm sức mạnh… để vượt qua những ngày mệt mỏi…
• Đồ uống không caffeine: Nước lọc thôi… hay là nước dừa tươi… ngọt thanh… giúp thanh nhiệt… giúp mình thư giãn… cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Mệt mỏi quá… chỉ muốn nằm xuống… nhắm mắt… ngủ một giấc thật say… Để mai lại tiếp tục… cuộc sống bộn bề… nhưng… có những thứ… giúp mình vượt qua… chính là những thực phẩm đơn giản ấy… mà thôi… mình ngủ đây… ngủ…

Trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da?

Bậu hỏi Qua ư? Để Qua kể Bậu nghe...

Trà xanh... một chút đắng chát, chút hương thơm thoảng đưa, như nàng thiếu nữ e ấp trong vườn trà sớm. Uống vào, thấy lòng thanh tịnh, da dẻ cũng sáng dần lên. Uống trà xanh ấm vào mùa đông, lại thấy nhớ những chiều thu Hà Nội.

Dưa chuột mát lành, nước ép dưa chuột như nguồn suối trong veo giữa ngày hè oi ả. Uống vào, da như được tưới tắm, căng mọng, mịn màng. Mẹ Qua hay ép cho cả nhà uống mỗi khi hè về.

Nước dừa... giọt ngọc của biển khơi. Uống vào, thấy vị ngọt thanh lan tỏa, da dẻ cũng mềm mại, tươi tắn hơn. Ngày bé, Qua hay trèo cây dừa sau nhà để hái dừa uống.

Cà chua, cà rốt... màu đỏ cam rực rỡ của bình minh. Uống nước ép cà chua, cà rốt, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. Bà ngoại Qua bảo, ăn cà chua, cà rốt nhiều thì da mới đẹp.

• Trà xanh: Chống oxy hóa
• Nước ép dưa chuột: Cấp ẩm
• Nước dừa: Điện giải
• Nước ép cà chua: Vitamin C
• Nước ép cà rốt: Beta-carotene