Khi cơ thể bị lạnh nên làm gì?

Làm gì khi cơ thể bị lạnh?

Trả lời chị nè:

Cơ thể bị lạnh hả? Em hay bị lắm, nhất là mấy hôm trở trời. Em toàn làm mấy cái này nè: xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý, mua chai to oạch ở tiệm thuốc gần nhà, 45k. Sáng, trưa, tối xịt xịt cho thông thoáng cái mũi.

Uống nước ấm chứ em lười pha nước muối lắm. Em thấy nước ấm cũng ổn, kiểu vừa pha xong, còn hơi nóng nóng ấy. Em còn ngâm chân nước nóng nữa, pha thêm tí gừng cho ấm người. Hồi tháng 12 năm ngoái, trời rét run cầm cập, em ngâm chân mỗi tối luôn.

Tinh dầu thì em thích khuynh diệp với sả chanh, nhỏ vài giọt vào đèn xông. Mùi dễ chịu mà cũng thấy ấm người hơn. Tháng trước em mua ở siêu thị, một lọ bé tí mà những 120k, xót tiền ghê.

Chườm nóng cũng được, em toàn dùng túi chườm thảo dược, mua ở cửa hàng tiện lợi gần công ty. Chườm lên cổ, lên trán dễ chịu phết.

Đêm nào lạnh quá em lại lôi thêm cái chăn mỏng ra đắp. Đắp nhiều chăn quá thì khó thở, ngủ không ngon.

À còn nữa, chị nhớ ăn uống đầy đủ nha. Bữa nào bận quá em toàn bỏ bữa, xong người cứ lờ đờ, dễ bị cảm lạnh lắm.

Thông tin ngắn gọn cho chị: Xịt rửa mũi, súc miệng nước muối, tắm nước ấm, uống nước ấm, xông tinh dầu, chườm nóng/lạnh, kê cao gối, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đầy đủ.

Bị cảm lạnh bôi dầu gió vào đâu?

Dạ chị, bôi dầu gió khi cảm lạnh thì:

• Thái dương: Xoa hai bên thái dương giúp giảm đau đầu, tỉnh táo. Năm ngoái em bị cảm, xoa dầu vào đây thấy đỡ nhức đầu hẳn.

• Gáy: Bôi dầu gió vào gáy, xoa nhẹ giúp thư giãn cơ, giảm mệt mỏi. Em hay bị cứng cổ mỗi khi cảm, bôi dầu vào gáy thấy dễ chịu hơn.

• Lòng bàn chân: Xoa dầu vào lòng bàn chân trước khi đi ngủ, đi tất vào cho ấm. Em toàn làm thế mỗi khi bị cảm.

• Cánh mũi: Ngửi dầu gió giúp thông mũi, dễ thở hơn. Nhưng cẩn thận đừng để dầu dây vào mắt nhé chị.

Còn đánh cảm bằng dầu gió thì:

• Xoa dầu lên lưng: Từ trên xuống dưới, trong ra ngoài. Em nhớ hồi bé mẹ em toàn làm thế.

• Xoa đều tay, miết dài: Khoảng 5 phút cho nổi vết đỏ tím. Quan trọng là lực đều tay.

Đánh gió mạnh quá có thể gây tổn thương da, chị nên cẩn thận. Cảm mạo do nhiều nguyên nhân, dầu gió chỉ hỗ trợ giảm triệu chứng, chứ không phải thuốc chữa bệnh. Chị nhớ uống nhiều nước, nghỉ ngơi nữa nhé.

Hay bị ớn lạnh là bị gì?

Chị ơi, em thấy ớn lạnh là một cảm giác... lạnh buốt chạy dọc sống lưng ấy. Như có làn gió thoảng qua, dù xung quanh vẫn ấm áp. Em nhớ có lần đang ngồi học bài bên cửa sổ, nắng chiều vàng ruộm cả góc phòng. Vậy mà bỗng dưng lại rùng mình một cái. Cảm giác lành lạnh chạy dọc sống lưng. Thật lạ lùng.

Ớn lạnh thường là triệu chứng của nhiễm trùng. Ví dụ như:

• Viêm phổi
• Nhiễm trùng đường tiết niệu
• Sốt rét

Cảm giác ớn lạnh khó tả lắm chị ạ. Như thể có ai đó thổi nhẹ vào gáy mình. Từng cơn rùng mình chạy dọc sống lưng. Da gà nổi lên chi chít, gai gai. Cơ thể cứ run lên bần bật. Lúc đấy chỉ muốn cuộn tròn trong chăn ấm thôi. Em nhớ hồi bé, mỗi lần bị cảm cúm, em lại bị ớn lạnh. Mẹ em thường pha cho em cốc nước gừng nóng. Rồi ôm em vào lòng. Ấm áp vô cùng.

Ngoài ớn lạnh, nhiễm trùng còn có thể gây ra các triệu chứng khác như sốt. Em nhớ đợt hè năm ngoái, em bị sốt xuất huyết. Người nóng ran, mệt mỏi rã rời. Cả người ớn lạnh. Phải nằm bẹp dí trên giường mấy ngày liền. Suốt ngày chỉ muốn uống nước mát.

Đổ mồ hôi lạnh uống gì?

Chị ơi, đổ mồ hôi lạnh, người ta cứ rã rời, đúng không Chị? Em nhớ có lần em cũng thế, mồ hôi túa ra, lạnh toát cả sống lưng. Cứ run lên từng cơn, người cứ bải hoải. Uống ngụm nước ấm nhỏ thôi Chị, ấm ấm nơi cổ họng, lan dần xuống dạ dày. Thấy dễ chịu hơn hẳn.

Uống nhiều nước ấm.

• Khoảng 37 độ, vừa đủ ấm thôi Chị. Em hay pha thêm chút mật ong, ngọt dịu. Hôm đó, em pha mật ong hoa nhãn, thơm lừng cả căn bếp nhỏ.
• Nhớ hồi tháng trước, em bị cảm lạnh, mồ hôi vã ra như tắm. Em cũng uống nước ấm, thấy người dễ chịu hẳn. Không còn cái cảm giác ớn lạnh chạy dọc sống lưng nữa. Uống từng ngụm nhỏ thôi nha Chị.

Nước ấm giúp cơ thể mình cân bằng nhiệt độ. Mà khi mồ hôi ra nhiều, mất nước, uống nước ấm vào còn giúp bù nước nữa đó Chị. Em hay pha nước ấm với gừng, chanh với mật ong, thấy cũng đỡ mệt lắm. Lần đó em pha một cốc to, uống cả buổi chiều, đến tối là khỏe re.

Làm sao để đẩy khí hàn ra khỏi cơ thể?

Đào thải khí hàn? Động tác đơn giản, hiệu quả tức thì.

• Vùng lưng: Chà xát gáy, vai, lưng (20-30 lần). Mục đích: Kích thích kinh lạc, tăng tuần hoàn.

• Vùng tay: Chà xát từ cánh tay xuống mu bàn tay (20-30 lần). Giải phóng tắc nghẽn, lưu thông khí huyết.

• Vùng chân: Chà xát đùi, cẳng chân, mu bàn chân (20-30 lần). Đẩy hàn khí xuống dưới, giải độc.

Cảm lạnh uống thuốc gì?

Chị bị cảm lạnh à? Uống Paracetamol, aspirin hoặc ibuprofen được. Hạ sốt, giảm đau tốt.

• Paracetamol: Khá lành, ít tác dụng phụ. Liều dùng người lớn tối đa 4g/ngày, chia nhiều lần. Trẻ em theo cân nặng, hướng dẫn cụ thể trên bao bì hoặc hỏi bác sĩ/dược sĩ. Quá liều gây hại gan. 2022, báo cáo gần 7000 ca quá liều Paracetamol ở Mỹ.
• Aspirin: Cẩn thận với trẻ em dưới 16 tuổi, hội chứng Reye nguy hiểm. Người lớn dùng được, chống viêm tốt. Gây kích ứng dạ dày. Năm 2023, Mỹ ghi nhận hơn 2000 ca xuất viện do tác dụng phụ aspirin.
• Ibuprofen: Giảm đau, hạ sốt, chống viêm. Cũng gây kích ứng dạ dày. Chú ý liều dùng, tối đa 1200mg/ngày cho người lớn. Theo FDA, ibuprofen có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Ngoài ra, chị nên nghỉ ngơi, uống nhiều nước. Nếu sốt cao, kéo dài thì đi khám nhé.

Nhiễm lạnh đột ngột là gì?

Chị hỏi gì ấy nhỉ? À, nhiễm lạnh đột ngột! Hồi tuần trước mình bị đấy, ớn lạnh kinh khủng, run cầm cập luôn! Lúc đó đang ngồi làm bài tập về nhà, tự nhiên thấy lạnh toát sống lưng, mồ hôi lạnh ứa ra. Mình tưởng mình bị cảm cúm rồi chứ.

• Nhiễm lạnh đột ngột là phản ứng của cơ thể trước sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Ví dụ như từ phòng máy lạnh ra ngoài trời nắng gắt chẳng hạn. Hoặc ngược lại.
• Cơ thể phải hoạt động để giữ ấm, nên mình thấy ớn lạnh. Mình nhớ lúc đó mình vội lấy áo khoác mặc vào.
• Không nguy hiểm gì đâu chị, chỉ là phản ứng sinh lý thôi. Mình uống cốc nước ấm rồi nằm nghỉ tí là hết.
• Nhưng mà nếu cứ bị liên tục thì nên đi khám nha chị, biết đâu có vấn đề gì khác. Hôm đấy mình cũng lo sốt vó lên chứ. Mình còn gọi điện cho mẹ nữa. Mẹ mình bảo cứ bình tĩnh lại rồi uống nước gừng, vậy là hết.
• Cái này mình cũng search trên mạng rồi, nó bảo là do cơ thể điều chỉnh thân nhiệt thôi. Thật ra cũng hơi khó chịu, nhưng mà không sao cả.

Tóm lại: Nhiễm lạnh đột ngột là hiện tượng cơ thể run rẩy do thay đổi nhiệt độ nhanh. Thường tự khỏi. Nếu thường xuyên xảy ra cần đi khám bác sĩ.

Làm sao để cơ thể bớt lạnh?

Chị hỏi sao cho đỡ lạnh à? Dễ lắm! Em hay làm mấy cách này nè.

1. Ăn uống cho ấm: Em nghiện trà gừng lắm, mỗi sáng một cốc, ấm người dễ sợ! Ngoài ra, súp gà, thịt kho tàu, mấy món nhiều dầu mỡ em cũng khoái ăn lúc trời rét. Ăn nhiều thịt bò nữa, bổ lắm! Đúng rồi, calo cao cũng giúp giữ ấm nữa. Nhớ ăn đủ chất nha chị, đừng nhịn đói.

• Trà gừng mật ong
• Súp gà
• Thịt kho tàu
• Thịt bò
• Thực phẩm giàu calo

2. Vận động tí xíu: Em hay bật nhạc lên rồi nhảy nhót cho máu lưu thông, cũng hiệu quả lắm đó chị. Đi bộ nhanh cũng được, nhưng mà em lười lắm. Haha.

• Nhảy aerobic
• Đi bộ nhanh

3. Tắm nước ấm: Em thích tắm nước nóng hơn, cứ ngâm mình trong bồn cho đến khi da đỏ ửng lên thì thôi. Sướng lắm! Không thì tắm vòi hoa sen cũng được, nhưng mà phải là nước ấm nha. Nước lạnh thì… thôi khỏi nói!

4. Quần áo ấm áp: Chắc chắn rồi, mấy cái áo len, áo khoác bông dày cộp là nhất! Em còn có cả đôi tất len nữa, ấm áp vô cùng. Mặc thêm găng tay nữa nhé. Đừng quên mũ nữa nha!

5. Dụng cụ hỗ trợ: Em dùng đệm sưởi điện. Ngâm chân bằng nước muối ấm cũng hay lắm, nhưng mà em lười. Lười kinh khủng. Haizz. Phải cố gắng hơn mới được!

• Đệm sưởi điện
• Ngâm chân nước muối ấm

6. Hít thở sâu: Đúng rồi, hít thở sâu cũng giúp làm ấm cơ thể, nhưng mà em toàn quên mất. Cái này em cần phải tập trung hơn. Chị nhắc em nhớ nhé!

Em nói nhiều quá rồi, chị thông cảm nha! Hy vọng những chia sẻ của em giúp ích được cho chị. Chúc chị luôn khỏe mạnh!