Kem tươi bao nhiêu calo?

Kem tươi và lượng calo của nó

Kem tươi là một sản phẩm từ sữa được làm bằng cách đánh bông kem sữa tươi. Nó thường được sử dụng như một lớp phủ hoặc nhân cho các món tráng miệng và đồ uống. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến hàm lượng calo trong kem tươi.

100g kem tươi chứa khoảng bao nhiêu calo?

Trung bình, 100g kem tươi chứa khoảng 207 calo. Đây là một lượng calo đáng kể, đặc biệt là khi bạn xem xét rằng 100g chỉ là một phần tương đối nhỏ.

Hàm lượng dinh dưỡng khác trong kem tươi

Ngoài calo, kem tươi cũng chứa các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Chất béo bão hòa: 7g
• Đường: 21g
• Protein: 3,5g
• Vitamin A
• Canxi

Nhu cầu calo hằng ngày và kem tươi

Nhu cầu calo hằng ngày của mỗi người khác nhau tùy theo độ tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động thể chất. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị rằng phụ nữ nên tiêu thụ từ 1.600 đến 2.400 calo mỗi ngày, trong khi nam giới nên tiêu thụ từ 2.000 đến 3.000 calo mỗi ngày.

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, thì bạn có thể muốn hạn chế lượng kem tươi mà bạn tiêu thụ. Một khẩu phần kem tươi nhỏ có thể không gây hại nhiều, nhưng tiêu thụ nhiều kem tươi thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân.

Cách thưởng thức kem tươi một cách có chừng mực

Nếu bạn thích kem tươi, thì có một số cách để thưởng thức nó một cách có chừng mực:

• Sử dụng kem tươi như một lớp phủ hoặc nhân cho các món tráng miệng đặc biệt thay vì sử dụng hàng ngày.
• Chia nhỏ khẩu phần kem tươi của bạn.
• Kết hợp kem tươi với các loại thực phẩm ít calo như trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Kem tươi có thể là một món ăn ngon, nhưng điều quan trọng là phải thưởng thức nó một cách có chừng mực để tránh tăng cân. Bằng cách lưu ý đến lượng calo của kem tươi, bạn có thể tận hưởng món ăn này mà không làm hỏng chế độ ăn uống của mình.