Huyết áp của người già bao nhiêu là ổn định?

Huyết áp người già: Bao nhiêu là ổn định? Tuổi 70 cần lưu ý gì?

Tuổi tác là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến huyết áp. Khi chúng ta già đi, mạch máu trở nên kém đàn hồi hơn, dẫn đến sự thay đổi trong chỉ số huyết áp. Vậy huyết áp của người già, đặc biệt là ở độ tuổi 70, bao nhiêu là ổn định? Liệu có một con số “ma thuật” nào áp dụng cho tất cả?

Thông thường, chúng ta hay nghe đến mức huyết áp lý tưởng là 120/80 mmHg. Tuy nhiên, con số này không hoàn toàn chính xác đối với người cao tuổi. Đối với người 70 tuổi, huyết áp lý tưởng nằm trong khoảng rộng hơn, cụ thể là từ 121/83 mmHg đến 147/91 mmHg. Khoảng dao động này phản ánh sự thay đổi sinh lý tự nhiên của cơ thể theo tuổi tác. Điều quan trọng là huyết áp duy trì trong khoảng này một cách ổn định và không có sự biến động đột ngột.

Việc hiểu rõ khoảng huyết áp lý tưởng cho độ tuổi 70 là rất quan trọng để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn. Huyết áp cao kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim, bệnh thận mãn tính… Ngược lại, huyết áp quá thấp cũng có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Để đảm bảo kết quả đo huyết áp chính xác, người 70 tuổi nên lưu ý những điều sau:

• Nghỉ ngơi trước khi đo: Nên nằm hoặc ngồi nghỉ ngơi trong khoảng 5-10 phút trước khi tiến hành đo huyết áp. Việc vận động trước đó có thể làm tăng huyết áp tạm thời, dẫn đến kết quả không chính xác.
• Tư thế đo đúng: Ngồi thẳng lưng, đặt tay thoải mái trên bàn, lòng bàn tay hướng lên trên. Máy đo huyết áp nên đặt ngang tim.
• Không nói chuyện, cử động trong khi đo: Việc nói chuyện hoặc cử động có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.
• Đo nhiều lần: Nên đo huyết áp nhiều lần trong ngày, vào các thời điểm khác nhau, để có được cái nhìn tổng quan về tình trạng huyết áp. Ghi lại kết quả để theo dõi và chia sẻ với bác sĩ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Mặc dù khoảng 121/83 mmHg – 147/91 mmHg được xem là lý tưởng cho người 70 tuổi, nhưng mỗi người có một cơ địa khác nhau. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết để xác định mức huyết áp phù hợp và nhận được lời khuyên về chế độ ăn uống, sinh hoạt, cũng như phương pháp điều trị nếu cần thiết.

Việc theo dõi và kiểm soát huyết áp thường xuyên là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân và người thân để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.