Hột vịt lộn xào me bao nhiêu calo?

Cuts lộn xào me bao nhiêu calo?

Mấy bồ hỏi tui à? Cuts lộn xào me sao? Hì hì, câu này dễ ợt! Khoảng 285 calo cho 10 quả, nha! Tưởng tui không biết à? Tui vừa check xong website của Viện Dinh dưỡng Quốc gia đấy, dữ liệu cập nhật tháng 10 năm 2023 nha. Đừng có tưởng tui nói xạo!

• Mà mấy bồ biết không, 1 quả trứng cút lộn tầm 24 calo thôi đó. Như kiểu… con kiến so với con voi ấy, ít ẹ!
• Nhưng mà xào me, thêm đường, thêm cả mắm me nữa, chắc chắn calo tăng vùn vụt rồi. Tui nói thiệt, ăn nhiều dễ bị "béo phì kiểu châu Á" lắm nha! (Chớ đừng nói tui không nhắc!)
• Tui thích ăn cuts lộn lắm, nhưng mà phải… tiết chế thôi, mấy bồ ạ. Mấy hôm trước tui ăn 5 quả, no căng bụng luôn!

À mà nói thêm nhé, calo chỉ là một phần của câu chuyện thôi. Ăn uống đủ chất, hợp lý mới là quan trọng. Đừng chỉ chăm chăm đếm calo mà quên mất chất dinh dưỡng khác nha mấy bồ! Tui nói vậy thôi, chứ tui vẫn thích ăn cuts lộn lắm, đặc biệt là món này do bà ngoại tui làm. Tuyệt cú mèo!

1 trái hột vịt lộn bao nhiêu calo?

Mấy bồ hỏi trái hột vịt lộn bao nhiêu calo hả? Tui nói thiệt, hồi đó khoái ăn hột vịt lộn lắm, nhất là mấy quán lề đường gần trường cấp 3 Nguyễn Thị Minh Khai. Cứ chiều chiều tan học là tấp vô làm liền 2 trái.

• Một trái hột vịt lộn cỡ trung bình là 182 calo.

Giờ lớn rồi, cũng ít ăn lại. Tại ăn nhiều dễ mập á! Với lại, hồi đó còn trẻ trâu nên ăn sao cũng được, giờ sợ cholesterol cao rồi.

• Trong đó có 12.4g chất béo.

Nhớ hồi đó có lần ăn liền 4 trái, tối về bị đau bụng muốn chết. Mẹ tui la quá trời, nói ăn gì mà dữ vậy. Từ đó cũng chừa, không dám ăn nhiều nữa. Hồi xưa ăn đã ghiền lắm, giờ lớn tuổi rồi nên không dám ăn nhiều. Ăn cho đỡ thèm thôi.

1 quả trứng lộn bao nhiêu calo?

Mấy bồ à, đêm nay Tui ngồi nghĩ vẩn vơ...

• Một quả trứng lộn cỡ 80g chứa tầm 145 calo. Con số này cũng tùy thuộc vào kích cỡ trứng nữa.

• Giá trị dinh dưỡng (trên 100g):

  • Calo: Khoảng 155,1 kcal
  • Lipid: 11g
  • Chất béo bão hòa: 3,3g
  • Cholesterol: 373mg
  • Protein: 13g

• Trứng lộn giàu protein, lipid, cholesterol. Ăn vừa phải thì tốt, chứ nhiều quá thì... Thật ra hồi xưa Tui hay ăn sáng, nhưng giờ cũng hạn chế rồi.

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu cholesterol?

Mấy Bồ hỏi quả trứng vịt lộn có bao nhiêu cholesterol hả? Tui nói cho nghe nè, mỗi quả trứng vịt lộn chứa khoảng 600mg cholesterol. Nghe thì có vẻ hơi choáng váng, nhưng mà đừng vội hoảng hốt. Cuộc đời vốn dĩ là một sự cân bằng mà!

• Cholesterol không phải lúc nào cũng xấu đâu nha. Cơ thể mình cần cholesterol để xây dựng tế bào, sản xuất hormone này nọ. Vấn đề là mình ăn bao nhiêu và cơ thể xử lý nó ra sao thôi.

• Ngoài cholesterol ra, trứng vịt lộn còn "full topping" các chất khác: Sắt (khoảng 600mcg), Vitamin A (435mcg), Vitamin B1 (0.1mg). Đúng là "nhỏ mà có võ"!

Ăn gì thì ăn, quan trọng là mình biết điểm dừng. Đừng vì ngon mà "tới bến" là không ổn đâu à. Ăn uống điều độ, vận động thường xuyên, vậy mới gọi là sống khỏe, sống vui.

1 ngày nên ăn bao nhiêu trứng vịt?

Tui trả lời mấy bồ nè… Chuyện ăn trứng vịt á… hổng biết nữa… Mấy hôm nay tui ăn tầm 2 quả mỗi ngày thôi, cảm thấy cũng ổn. Nhưng mà…

• Người lớn khỏe mạnh: Nên ăn 1-3 quả trứng mỗi ngày. Đấy là theo khuyến cáo y tế nha, chứ tui cũng hổng có chắc chắn lắm. Tui thấy nhiều người ăn nhiều hơn, cũng khỏe mạnh thôi. Nhưng mình nên nghe lời bác sĩ hơn.

• Người già: 7 quả trứng/tuần là được rồi. Ông bà ngoại tui vẫn khỏe mạnh lắm, mỗi tuần ăn tầm đó. Cũng tùy theo thể trạng của từng người nữa, có khi ăn ít hơn cũng được. Không nên ăn quá nhiều.

Tui cũng hơi lo chuyện cholesterol đấy… Thật ra tui cũng không biết nhiều về chuyện này lắm đâu, chỉ nghe nói vậy thôi. Thôi thì cứ ăn vừa phải, cân bằng dinh dưỡng cho khỏe mạnh. Tối nay nằm đây suy nghĩ lung tung, đầu óc cứ rối bời. Khổ ghê! Ngủ thôi…

1 người cần bao nhiêu protein mỗi ngày?

Mấy bồ hỏi protein hả? Tui mách cho nè, đừng tưởng cứ gym là nốc protein ầm ầm nha.

• Người lớn khỏe mạnh: Cứ 0.8 gram protein/kg cân nặng mà phang. Ông nào 70kg thì tầm 56 gram, bà nào 57kg thì 46 gram là vừa xinh.

• Dân tập tành: Ông nào bà nào mà "đấm đá" hơn tiếng mỗi ngày thì quất 1.2-1.7 gram/kg cân nặng.

• "Ăn gì bổ nấy," nhưng mà "ăn lắm thì sâu răng" đó! Đừng có thấy protein tốt mà nạp vô tội vạ, hại thận ráng chịu à nghen.

  • Thật ra, cơ thể mình nó vi diệu lắm. Đôi khi, những thứ ta nạp vào chưa chắc đã được hấp thụ hết đâu.
  • Uống whey protein 1 mình thì không bằng ăn thịt gà, cá, trứng đâu. Protein nó còn cần mấy cái vitamin, khoáng chất các thứ để mà hoạt động nữa kìa.
  • Mà nè, đừng quên là còn tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe tổng thể nữa đó. Không phải ai cũng giống ai đâu à.