Hồng xanh bao nhiêu calo?

Lượng Calo Có Trong Hồng Xanh

Quả hồng xanh là một loại trái cây mùa thu phổ biến với hương vị ngọt ngào và nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn có biết có bao nhiêu calo trong loại quả ngon này không?

Một Quả Hồng Xanh Chứa Bao Nhiêu Calo?

Một quả hồng xanh trung bình, khoảng 150 gram, chứa khoảng 189 calo. Lượng calo này có thể dao động một chút tùy thuộc vào kích thước quả hồng. Quả hồng xanh càng lớn thì lượng calo càng cao.

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hồng Xanh

Ngoài lượng calo đáng kể, hồng xanh còn là một nguồn tuyệt vời của các loại vitamin và khoáng chất. Một quả hồng xanh chứa:

• 49 mg vitamin C (81% giá trị hàng ngày)
• 1.050 IU vitamin A (20% giá trị hàng ngày)
• 208 mg kali (6% giá trị hàng ngày)
• 13 mg magie (3% giá trị hàng ngày)

Hồng xanh cũng là một nguồn chất xơ tốt, có khoảng 3,6 gram chất xơ trong mỗi quả.

Ảnh Hưởng Sức Khỏe Của Hồng Xanh

Mặc dù có lượng calo cao hơn một số loại trái cây khác, nhưng hồng xanh vẫn là một lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn uống cân bằng. Các chất dinh dưỡng có trong hồng xanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Cải thiện sức khỏe mắt
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh
• Giảm viêm

Kết Luận

Một quả hồng xanh cung cấp khoảng 189 calo, cùng với một loạt các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, hồng xanh có thể là một phần bổ dưỡng và ngon miệng cho chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng giảm calo, bạn có thể muốn hạn chế lượng hồng xanh ăn vào.