Hồng giòn có bao nhiêu protein?

Hồng Giòn: Một Nguồn Protein Khiêm Tốn nhưng Đầy Đủ Dinh Dưỡng

Với bề ngoài đỏ thẫm bắt mắt và hương vị ngọt ngào, hồng giòn không chỉ là một loại trái cây ăn nhẹ ngon miệng mà còn mang đến một lượng dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, khi nói đến hàm lượng protein, hồng giòn lại chỉ đóng góp một phần nhỏ vào nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Hàm lượng protein trong hồng giòn

Một quả hồng giòn cỡ trung bình (khoảng 168 gam) chứa khoảng 1 gram protein. Đây là một lượng nhỏ so với khuyến nghị hàng ngày là 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Đối với một người nặng 70 kg, lượng protein cần thiết mỗi ngày là khoảng 56 gram.

Ngoài protein: Sự phong phú về các chất dinh dưỡng khác

Mặc dù hàm lượng protein không cao, hồng giòn lại là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, với khoảng 2,6 gram trong mỗi quả. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, hồng giòn còn cung cấp một lượng đáng kể carbohydrate, đóng vai trò là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm:

• Vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Kali: Một khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng tim.
• Mangan: Một khoáng chất tham gia vào quá trình trao đổi chất và hình thành xương.

Kết luận

Trong khi không phải là một nguồn protein dồi dào, hồng giòn vẫn có thể đóng góp vào nhu cầu protein hàng ngày của cơ thể như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Sự hiện diện khiêm tốn của protein được bù đắp bởi sự phong phú của các chất dinh dưỡng khác, bao gồm chất xơ, carbohydrate và các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Khi kết hợp với các nguồn protein khác, hồng giòn có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể.