Hạt thủy tinh bao nhiêu calo?

Hạt Thủy Tinh: Lựa Chọn Ít Calo Cho Người Ăn Kiêng

Hạt thủy tinh, còn được gọi là hạt nhựa hoặc hạt trân châu, là những viên tròn, trong suốt được làm từ tinh bột sắn hoặc gelatin. Những hạt này được sử dụng rộng rãi trong các món tráng miệng và đồ uống, mang lại hương vị dai giòn và hấp dẫn.

Với trọng lượng 3,2kg, một túi hạt thủy tinh lớn có thể cung cấp hơn 100 khẩu phần ăn, mỗi khẩu phần chỉ chứa khoảng 25 calo. Đây là một lựa chọn lý tưởng cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Giá trị dinh dưỡng thấp của hạt thủy tinh làm cho chúng trở thành một nguồn calo không đáng kể, phù hợp với các chế độ ăn hạn chế calo. Tuy rằng không chứa hàm lượng dinh dưỡng đáng kể, chúng có thể đóng góp một lượng nhỏ carbohydrate vào tổng lượng calo hàng ngày của bạn.

Để thưởng thức hạt thủy tinh trong khi vẫn quản lý lượng calo, bạn có thể thêm chúng vào các món ăn và đồ uống theo những cách sau:

• Trà sữa và đồ uống trái cây: Thêm một hoặc hai thìa hạt thủy tinh vào trà sữa hoặc đồ uống trái cây để tạo thêm độ dai và ngọt nhẹ.
• Chè và tráng miệng: Rắc hạt thủy tinh lên chè hoặc tráng miệng yêu thích của bạn, chẳng hạn như kem hoặc sữa chua, để tăng thêm kết cấu thú vị.
• Salad và ngũ cốc: Sử dụng hạt thủy tinh như một loại trang trí trên salad hoặc ngũ cốc buổi sáng của bạn để tạo thêm sự hấp dẫn về thị giác và vị giác.

Khi lựa chọn hạt thủy tinh, hãy tìm loại được làm từ các thành phần lành mạnh, chẳng hạn như tinh bột sắn hoặc gelatin. Tránh các loại hạt có chứa xi-rô ngô fructose cao hoặc các chất tạo ngọt nhân tạo.

Hạt thủy tinh là một lựa chọn ít calo, đa năng có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt trong khi vẫn kiểm soát cân nặng. Hãy sử dụng chúng một cách vừa phải và kết hợp chúng với một chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.