Hạt dẻ cao bằng bao nhiêu calo?

Hạt dẻ chứa bao nhiêu calo?

Hạt dẻ là một loại hạt giàu dinh dưỡng cung cấp một lượng calo vừa phải. Trung bình, 100 gram hạt dẻ cung cấp khoảng 131 calo.

Lượng calo này được phân bổ như sau:

• Chất béo: 2,5g (19% tổng calo)
• Carbohydrate: 24,5g (74% tổng calo)
• Chất đạm: 4,5g (7% tổng calo)

Lượng calo trong hạt dẻ có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào loại hạt và cách chế biến. Ví dụ, hạt dẻ rang sẽ chứa nhiều calo hơn hạt dẻ tươi.

Mặc dù hạt dẻ có lượng calo vừa phải, nhưng chúng cũng giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, cả hai đều hỗ trợ cảm giác no và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, hạt dẻ còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin, bao gồm kali, sắt, folate và vitamin B6.

Nhìn chung, hạt dẻ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể được thưởng thức như một món ăn nhẹ lành mạnh hoặc như một phần của bữa ăn cân bằng.