Giấc ngủ REM cơ nghĩa là gì?

Giấc ngủ REM: Cơ chế và Ý nghĩa

Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) là một giai đoạn giấc ngủ đặc trưng bởi chuyển động mắt nhanh chóng và hoạt động não mạnh mẽ. Cùng tìm hiểu sâu hơn về cơ chế và ý nghĩa của giấc ngủ REM.

Đặc điểm của Giấc ngủ REM

• Chuyển động mắt nhanh chóng: Đúng như tên gọi, mắt chuyển động rất nhanh dưới mí mắt khép trong giai đoạn REM.
• Hoạt động não cao: Não bộ vẫn rất hoạt động trong giấc ngủ REM, thậm chí có thể hoạt động mạnh hơn khi chúng ta thức.
• Mơ: Hầu hết những giấc mơ sống động và kỳ lạ xảy ra trong giấc ngủ REM.
• Tê liệt cơ: Cơ thể bị tê liệt tạm thời khi ngủ REM, ngoại trừ cơ mắt và cơ hô hấp.

Cơ chế của Giấc ngủ REM

Giấc ngủ REM được điều chỉnh bởi các cấu trúc não như cầu não và vùng trán. Các cấu trúc này sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine và norepinephrine, kích thích hoạt động não và chuyển động mắt.

Ý nghĩa của Giấc ngủ REM

Mặc dù mục đích chính xác của giấc ngủ REM vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng các nghiên cứu cho thấy nó đóng vai trò quan trọng trong:

• Củng cố trí nhớ: Giấc ngủ REM được cho là giúp củng cố các ký ức, đặc biệt là các ký ức về các sự kiện cảm xúc.
• Điều chỉnh tâm trạng: Giấc ngủ REM có thể ảnh hưởng đến tâm trạng bằng cách điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm xúc.
• Phát triển nhận thức: Giấc ngủ REM được cho là cần thiết cho sự phát triển nhận thức ở trẻ sơ sinh và trẻ em.
• Sáng tạo: Một số nghiên cứu cho rằng giấc ngủ REM có thể thúc đẩy sự sáng tạo bằng cách kích thích hoạt động não không theo quy tắc.

Thiếu hụt Giấc ngủ REM

Thiếu hụt giấc ngủ REM có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như:

• Mệt mỏi và khó tập trung
• Rối loạn tâm trạng
• Giảm khả năng ghi nhớ
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh

Lời kết

Giấc ngủ REM là một giai đoạn giấc ngủ phức tạp và quan trọng có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Bằng cách hiểu được cơ chế và ý nghĩa của giấc ngủ REM, chúng ta có thể tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ của mình và gặt hái được những lợi ích toàn diện.