Dưa hấu non bao nhiêu calo?

Dưa hấu non: Lựa chọn lý tưởng cho một chế độ ăn lành mạnh

Đối với những người đang tìm kiếm một loại trái cây ít calo và bổ dưỡng, dưa hấu non là một lựa chọn tuyệt vời. Loại quả giải khát này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.

Calo trong dưa hấu non

Dưa hấu non chứa khoảng 30 calo cho mỗi 100 gram, khiến nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc chú trọng đến hàm lượng calo. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu non cũng tạo cảm giác no, giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn sau khi ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Ngoài hàm lượng calo thấp, dưa hấu non còn là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như:

• Vitamin C: Tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.
• Vitamin A: Cần thiết cho sức khỏe của mắt, da và màng nhầy.
• Lycopene: Một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch.
• Kali: Cần thiết cho chức năng tim, huyết áp và cân bằng chất lỏng.
• Magiê: Hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh và xương.

Lợi ích sức khỏe

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, dưa hấu non mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tia cực tím
• Giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch
• Duy trì huyết áp khỏe mạnh
• Hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh

Cách thưởng thức dưa hấu non

Có nhiều cách để thưởng thức dưa hấu non. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay thành sinh tố hoặc thêm vào món salad trái cây. Dưa hấu non cũng là một món ăn nhẹ hoàn hảo giữa các bữa ăn hoặc như một món tráng miệng giải khát.

Lưu ý

Mặc dù dưa hấu non là một lựa chọn lành mạnh, nhưng những người bị tiểu đường nên thận trọng vì nó có chứa một lượng đường tự nhiên. Ngoài ra, hãy chọn những quả dưa hấu non tươi ngon, có lớp vỏ cứng và không có vết lõm hoặc bầm dập.