Đi bộ trên máy 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Đi bộ trên máy 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Đi bộ trên máy là một bài tập đốt cháy calo tuyệt vời, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà hoặc phòng tập thể dục. Đi bộ đều trong 30 phút có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể, tùy thuộc vào tốc độ và mức độ nỗ lực của bạn.

Mức độ đốt cháy calo

Đi bộ trên máy 30 phút đốt cháy từ 80 đến 200 calo, tùy thuộc vào tốc độ:

• Chậm (3,5 km/h): 80-90 calo
• Trung bình (5 km/h): 120-140 calo
• Nhanh (6,5 km/h): 180-200 calo

Yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy

Ngoài tốc độ, còn có một số yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy khi đi bộ trên máy:

• Cân nặng: Người nặng hơn thường đốt cháy nhiều calo hơn.
• Độ dốc: Đi bộ trên độ dốc sẽ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ trên bề mặt phẳng.
• Thời gian: Đi bộ trong thời gian dài hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
• Cường độ: Đi bộ với cường độ cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ ở cường độ nhẹ.

Lưu ý

Những con số trên chỉ là ước tính. Lượng calo thực tế bạn đốt cháy có thể khác nhau tùy thuộc vào cá nhân và nỗ lực của bạn. Để theo dõi chính xác lượng calo đốt cháy, hãy sử dụng máy theo dõi hoạt động hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.