Đi bộ 6km giảm bao nhiêu calo?

Chạy bộ 6km đốt bao nhiêu calo?

Mấy Bồ hỏi Tui chạy bộ 6km đốt bao nhiêu calo hả?

Tui mạn phép trả lời nè, cứ cho là 1.6km thì mình tiêu hao tầm 100 calo. Nhưng mà... (Tui ngập ngừng)

• Tốc độ chạy: Chạy nhanh như gió thì calo bay vèo vèo, còn chạy chậm rãi ngắm cảnh thì khác à nghen.

• Cân nặng: "Nhẹ tựa lông hồng" thì đốt ít hơn "nặng trịch" rồi. Tui từng nặng hơn bây giờ 5kg, chạy khác hẳn!

Vậy nên, con số 100 calo chỉ là ước chừng thôi. Cơ thể mỗi người mỗi khác mà, như những đóa hoa dại ven đường, không đóa nào giống đóa nào.

Ví dụ, nếu dáng Bồ "mình hạc xương mai", có khi chưa tới 100 calo đâu.

Dậm chân tại chỗ đốt bao nhiêu calo?

Mấy bồ hỏi dậm chân tại chỗ đốt bao nhiêu calo hả? Tui nói thẳng nhé, cứ tưởng chuyện nhỏ, ai dè… phức tạp lắm! Không phải cứ dậm chân là giống nhau đâu nha.

• Tùy cường độ: Dậm nhẹ nhàng như kiểu diễn viên đóng cảnh buồn tình thì khác xa dậm mạnh như đang đuổi bắt ma. Cái này chắc tầm 50 calo/30 phút với kiểu dậm buồn tình, còn dậm mạnh thì lên tới 150 calo/30 phút đấy, mấy bồ biết chưa! Tui nói thiệt đấy!
• Tùy cân nặng: Mấy bồ nặng cân thì đốt nhiều hơn, nhẹ cân thì ít hơn. Đừng có dậm chân mà nghĩ mình giảm cân thần tốc nhé. Giống như cái xe tải và xe đạp leo dốc ấy, cùng quãng đường nhưng sức lực tiêu hao khác nhau hoàn toàn.
• Thời gian: 30 phút dậm chân thì khác với 1 tiếng dậm chân rồi. Tưởng tượng xem, 1 tiếng dậm chân liên tục mà không nghỉ thì chắc mỏi cả chân, đốt calo nhiều hơn hẳn.

Nói chung, số calo tiêu hao khi dậm chân không cố định, đừng có tin mấy con số chung chung trên mạng nhé. Mấy bồ nên dùng app đo bước chân hay đồng hồ thông minh cho chính xác. Nhà tui có cái đồng hồ xịn xò lắm, đo được cả nhịp tim nữa, chứ không phải kiểu đoán mò. Tui thì đang tập gym, nên biết rõ lắm!

Tập yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo?

Mấy Bồ hỏi yoga 1 tiếng đốt bao nhiêu calo hả? Tui trả lời nè.

• Tùy loại yoga với cân nặng đó mấy Bồ ơi! Hồi xưa tui tập Ashtanga thấy đói kinh khủng, chắc đốt dữ lắm.

• 200-600 calo á. Chắc là con số chung chung thôi. Hôm nào tập hăng say hơn thì chắc chắn là hơn rồi.

• Tui nghĩ còn tùy thuộc vào người hướng dẫn nữa. Người nào mà quẩy sung thì mình cũng sung theo, đốt calo ầm ầm.

• Mà tui thấy yoga đâu chỉ đốt calo. Nó còn giúp tui dẻo dai hơn, ngủ ngon hơn.

1 bước chân bao nhiêu calo?

Tui trả lời mấy bồ đây:

1 bước chân = ? calories: Không cố định.

• Ước tính: 0.05 - 0.06 calories/bước.

• Phụ thuộc: Tốc độ, cân nặng.

• App đếm bước: 2000-2400 bước/1.6km (sải chân 63.5-73.5cm).

Chạy bộ bao lâu đốt 500 calo?

Mấy Bồ hỏi tui chạy bộ bao lâu đốt 500 calo hả?

Ngồi nghĩ một mình giữa đêm, tui thấy thế này:

• Chạy bộ 30 phút đốt khoảng 200-500 calo.

• Để đốt 500 calo, chắc phải chạy hơn 30 phút.

• Tốc độ chạy, cân nặng, thể trạng của mỗi người khác nhau, nên con số cũng khác.

• Tui chạy thấy mệt thở không ra hơi mà cân nặng vẫn y nguyên, chắc do tui ăn hơi nhiều.

Tui nghĩ:

• Quan trọng là kiên trì, chứ không phải đốt bao nhiêu calo.

• Chạy bộ giúp tui giải tỏa căng thẳng, ngủ ngon hơn.

• Nhiều khi tui chạy chỉ để nghe nhạc, ngắm đường phố thôi.

Vậy đó mấy Bồ.