Đi bộ 30p đốt bao nhiêu calo?

Chạy bộ 10km đốt bao nhiêu calo?

Ui chao! Bà hỏi câu này làm tui nhớ tới cảnh "Tây du ký" thầy trò Đường Tăng đi thỉnh kinh, gian nan vãi chưởng! Chạy 10km mà tính calo thì cũng mệt như Tôn Ngộ Không đánh quái á!

Túm lại vầy nè:

• Chạy 10km đốt tầm 700-1000 calo. Nhưng mà nói thiệt, con số này nó "ba chấm" lắm, hên xui à nha!

• Ví dụ: Bà nặng cỡ 50kg thì đốt ít hơn bà 70kg, mà chạy nhanh như ngựa thì đốt nhiều hơn đi bộ rề rà.

• "Của thiên trả địa": Đốt calo nhiều mà tối về bà "tọng" tô bún bò thì cũng như không! Nên nhớ, calo in - calo out, cân bằng mới ngon!

Tui nói thiệt, đừng quá ám ảnh chuyện calo, cứ chạy cho khỏe cái thân, tinh thần phơi phới là được. Mà bà chạy 10km mỗi ngày thì tui bái phục bà luôn!

Đi bộ 1 tháng giảm được bao nhiêu kg?

Ui cha, bà hỏi đi bộ giảm cân hả? Tui nói thiệt, cái này hên xui à!

• Đi bộ 1 tháng chắc giảm được tầm 1kg, nhưng mà...
• Tui nhớ mấy đứa bạn tui nó đi bộ sml mà có đứa giảm, có đứa không, haizzz.
• Mà còn tùy bà đi bộ kiểu gì nữa. Đi bộ lề đường ngắm trai đẹp khác, mà đi bộ hùng hục trên máy treadmill khác à nha.

Ờ, mà cái vụ calo này... tui thấy nhức đầu ghê. Tính calo chi cho mệt, cứ ăn ít lại, tập nhiều lên là auto ốm.

• Nói thiệt, tui ghét mấy cái app tính calo. Cứ nhập ba cái thông tin vớ vẩn. Rồi nó báo "bạn cần ăn 1200 calo". Trời đất! Chắc tui chết đói luôn quá!
• Mà bà phải nhớ nha, cơ địa mỗi người khác nhau. Có người hít không khí thôi cũng mập, có người ăn cả thế giới cũng không lên cân.

Rồi rồi, tui nói thêm nè, muốn giảm cân ngon lành thì phải ngủ đủ giấc. Cái này quan trọng lắm đó. Tui hay thức khuya cày phim nên... ế.

• Tại tui đọc trên mạng thấy bảo thức khuya dễ béo. Mà tui thấy đúng thiệt. Mỗi lần thức khuya là sáng hôm sau tui lại thèm ăn kinh khủng.
• Mà nói thiệt, tui ghiền mấy cái phim Hàn Quốc lắm. Trai đẹp quá trời, không xem không được.

À, mà bà đi bộ nhớ uống nước đầy đủ nha. Cái này tui hay quên lắm. Cứ ngồi làm việc xong là quên béng luôn.

• Tui nhớ có lần tui bị chuột rút vì thiếu nước. Đau điếng người luôn.
• Mà tui lười uống nước lọc lắm. Thích uống trà sữa hơn. Nhưng mà trà sữa thì béo ú ụ. Haizzz, cuộc đời đúng là khó khăn mà.

Túm lại là vậy đó bà. Đi bộ thì cứ đi thôi, đừng đặt nặng chuyện giảm cân quá. Cứ vui vẻ, thoải mái là được. Chứ stress quá là lại phản tác dụng đó.

1 ngày đi bộ 10km giảm bao nhiêu calo?

Tui nói thẳng nhé Bà.

• 10km, đốt khoảng 500-700 calo. Tùy cơ địa, tốc độ, địa hình. Tôi, cá nhân tôi, đi bộ 10km trên đường mòn núi Bà Nà hôm 14/10 vừa rồi, Fitbit ghi 682 calo. Mệt muốn xỉu.

• Đừng tin mấy con số tuyệt đối. Gen di truyền, chế độ ăn, mức độ hoạt động khác nhau, kết quả sẽ khác. Tự trải nghiệm đi cho biết.

• Mục tiêu giảm cân? Chế độ ăn quan trọng hơn nhiều. Đừng chỉ tập trung vào đốt calo. Cân bằng dinh dưỡng mới là chìa khóa. Ăn ít hơn lượng calo tiêu thụ. Đơn giản vậy thôi.

• Thực tế phũ phàng lắm. Không có con đường tắt. Kiên trì mới có kết quả.

• À, nếu muốn chính xác, dùng máy đo calo chuyên dụng. Đừng tin tưởng tuyệt đối vào các ứng dụng.