Dâu đà Lạt bao nhiêu calo?

1 ly sinh tố đu đủ bao nhiêu calo?

Nhớ hồi 2022 tao siết cân ác lắm bây. Tập ở cái Cali quận 7 xong mệt lử, người toàn mồ hôi mà bụng thì đói cồn cào. Lúc đó thèm ngọt kinh khủng, chỉ muốn làm ngay một ly sinh tố đu đủ cho mát họng.

Mà đang giảm cân nên sợ mập, cứ lấn cấn mãi. Thế là tao ngồi ngay cái ghế chờ, móc điện thoại ra tra google liền. Tra xem cái thứ mình thèm nó bao nhiêu calo, có phá hỏng công sức cả buổi tập không.

Ui trời, đọc xong nhẹ cả người. Một ly sinh tố đu đủ nguyên chất, không bỏ đường hay sữa đặc, nó chỉ có 168 calo thôi bây. Dựa trên tính toán cho một ly làm từ 400 gram đu đủ chín á. Trời ơi mừng rớt nước mắt.

Thế là tao phi ngay ra cái quán đối diện làm một ly không đường liền. Uống mà thấy nó ngon gì đâu, vừa đỡ thèm mà lại không áy náy. Đu đủ nó vốn ngọt sẵn rồi bây, không cần thêm gì hết.

• 1 ly sinh tố đu đủ nguyên chất (400g đu đủ): 168 calo.
• Thêm 1 muỗng sữa đặc: Cộng thêm khoảng 70 calo.
• Thêm 100ml sữa tươi không đường: Cộng thêm khoảng 60 calo.
• Công dụng chính: Giàu vitamin C, A, chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu không thêm đường hay sữa.

Đu đủ giòn bao nhiêu calo?

Đu đủ à? 32-42 calo/100g thôi. Ít hơn cả số lần "thả thính" mà bạn nhận được mỗi ngày ấy chứ. Lượng calo này quá là "hiền lành", đảm bảo bạn ăn hoài không sợ "phình to".

Cái khoản ít cholesterol, giàu chất xơ và vitamin thì khỏi bàn, nó giúp bạn "tút tát" lại vóc dáng y như việc bạn "tút tát" lại ảnh đại diện vậy đó. Giảm cân ngon lành, mà còn an toàn cho sức khỏe, chẳng khác nào "món hời kép" từ thiên nhiên ban tặng.

• Chất xơ: Giúp bạn no lâu, hạn chế "ngứa miệng" đòi ăn vặt.
• Vitamin A, C, E: Chống oxy hóa, làm đẹp da, "tút tát" nhan sắc bạn lên tầm cao mới.
• Enzyme papain: Hỗ trợ tiêu hóa, làm cho cái bụng bạn nhẹ tênh.

Đu đủ có bao nhiêu chất xơ?

Một quả đu đủ nhỏ (khoảng 152 gram) chứa:

• Chất xơ: 3 gram
• Calo: 59
• Carbohydrate: 15 gram

Thấy chưa, số liệu thì rõ ràng vậy đó Bây. Nhưng mà cứ kè kè mấy con số thì chán òm. Đu đủ đâu chỉ có vậy! Nó còn là báu vật từ trời rớt xuống cho cái bụng với làn da bây đó. Tao nói thiệt, đu đủ nó thần thánh tới mức:

• Giúp đi cầu trơn tru như đổ nhớt: Đống chất xơ trong đó nó hốt hết mọi thứ cứng đầu trong bụng bây, đẩy ra ngoài nhẹ nhàng y chang con cá trôi sông vậy. Đừng có lo chuyện táo bón nữa.
• Đẹp da, đẹp dáng như tiên nữ: Mấy cái vitamin C, E với chất chống oxy hóa trong đu đủ nó nhiều như lá me ngoài vườn. Ăn vào là da dẻ mịn màng, sáng bóng, nhìn vào tưởng mới đi spa về vậy á.
• Tiêu hóa cực khỏe, bụng dạ êm ru: Enzyme papain trong đu đủ nó là vị thần hộ mệnh cho dạ dày. Ăn đồ khó tiêu vô là nó xử lý gọn gàng, không còn cảnh ợ hơi, đầy bụng như cái trống nữa.
• Tăng sức đề kháng, khỏe re như trâu: Vitamin C nhiều lòi mắt ra. Ăn đu đủ vào là y chang có cái áo giáp siêu nhân, virus, vi khuẩn nào cũng phải chạy mất dép.
• Giảm viêm sưng như bôi thuốc thần: Mấy cái chất chống viêm trong đu đủ nó xịn sò lắm. Giúp giảm đau nhức, sưng tấy khắp người, đặc biệt là mấy bà khớp gối rệu rã.

Ăn du dủ có tác dụng gì?

Tao nhớ cái hồi đi học, hè nào cũng ghé nhà bà ngoại, cái vườn sau nhà bà trồng cả đám đu đủ. Buổi trưa nắng chang chang, mẹ lại hái cho trái đu đủ chín vàng ươm, ngọt lịm, ăn mà mát cả ruột. Cái vị ngọt thanh thanh, hơi mềm mềm của đu đủ chín á, giờ nghĩ lại vẫn thèm kinh khủng. Cảm giác đó làm tao thấy khỏe khoắn hẳn ra, như có thêm năng lượng để chạy nhảy cả buổi chiều.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Đu đủ có enzyme papain giúp phân giải protein, làm thức ăn dễ tiêu hơn. Đây là lí do mà hồi nhỏ, mẹ hay bảo ăn đu đủ để đỡ bị đầy bụng sau bữa ăn thịnh soạn.
• Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C trong đu đủ cao lắm, ăn vào giúp cơ thể chống lại mấy cái bệnh vặt. Tao thấy cứ dăm ba bữa là có đu đủ ăn, ít khi bị ốm vặt lắm.
• Phòng ngừa bệnh tim mạch: Mấy cái chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E có trong đu đủ giúp bảo vệ tim.
• Hỗ trợ giảm cân: Đu đủ ít calo, nhiều chất xơ, ăn vào mau no mà lại tốt cho sức khỏe.
• Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng: Beta-carotene trong đu đủ chuyển hóa thành vitamin A, tốt cho mắt.

Ăn đu đủ chín á, công nhận là ngon bá cháy mà còn bổ nữa. Bà ngoại tao cứ hay nói “ăn đu đủ cho khỏe, cho đẹp da”. Mà đúng thật, cái hồi còn hay ăn đu đủ, da dẻ tao thấy cũng mịn màng hơn hẳn. Chắc là nhờ mấy cái vitamin với chất xơ trong đó. Nhớ có lần bị táo bón, ăn hai trái đu đủ chín là thấy nhẹ bụng hẳn. Lúc đó ghét cái cảm giác đầy bụng lắm, có đu đủ ăn là thấy cứu tinh liền.

Ăn bao nhiêu đu đủ một ngày?

Ăn đu đủ bao nhiêu một ngày ư? Cứ táng 500-700g là đẹp! Coi như tự thưởng cho mình một "liều vitamin C và chất xơ" mà không sợ "vỡ kế hoạch ăn kiêng" đâu. Nhiều hơn tí thì thôi, đừng có biến thành "người của đu đủ" là được.

Thông tin bổ sung nè:

• Trọn vẹn dinh dưỡng: Đu đủ không chỉ ngon mà còn là "siêu sao" về vitamin A, C, folate, kali, và chất xơ. Cái này thì khỏi bàn rồi, ai cũng biết.
• "Khắc tinh" của chứng khó tiêu: Enzyme papain trong đu đủ là "vũ khí bí mật" giúp tiêu hóa protein. Ăn xong mấy món "nặng vía" thì đu đủ làm "chiến thần" xử lý.
• "Bảo bối" cho làn da: Vitamin A và C "bắt tay" nhau giúp da dẻ hồng hào, chống lão hóa. Thế nên ai bảo ăn đu đủ là "phí thời gian" thì cứ cười cho qua.
• Cẩn thận với "vị ngọt chết người": Nếu bạn đang "chơi đùa" với bệnh tiểu đường, thì đu đủ ngọt lắm đó, hạn chế là hơn.
• Đu đủ xanh hay chín? Đu đủ xanh có thể "chát đắng" hơn nhưng lại chứa nhiều papain hơn. Đu đủ chín thì ngọt lịm, dễ ăn, nhưng lượng papain không bằng. Tùy "khẩu vị" và "mục đích" mà chọn thôi.