Đạp xe trên máy 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Đi bộ 30 phút đốt bao nhiêu calo?

Qua hỏi đốt bao nhiêu calo khi đi bộ 30 phút hả? Khổ ghê, hồi tháng trước tao đi khám sức khỏe, bác sĩ bảo tao nên đi bộ nhiều. Tao quyết định thử đi bộ ở công viên Tao Đàn, Sài Gòn, chiều thứ bảy, tầm 4 giờ chiều. Mấy hôm đó trời nắng muốn chết, nóng kinh khủng.

• Đi bộ chậm, kiểu lề mề, tầm 2.5km/h chắc vậy, mồ hôi nhễ nhại. Cảm giác lúc đó chỉ muốn nằm vật ra nghỉ. Mệt muốn xỉu. Lúc đó nghĩ thôi chết rồi, chắc không được bao nhiêu calo.

• Hôm sau, tao đi nhanh hơn, khoảng 5km/h, vẫn ở công viên Tao Đàn, tầm 7 giờ sáng. Lúc này thì mát mẻ hơn, dễ chịu hơn nhiều. Đi được nửa đường thì thấy khá hơn. Thấy khoái hơn hôm trước nhiều.

Tóm lại:

• Đi bộ chậm (2.5 km/h): Khoảng 80-90 calo.
• Đi bộ bình thường (5 km/h): Khoảng 120-140 calo.
• Đi bộ nhanh (6.5 km/h): Khoảng 180-200 calo.

Đấy, tự dưng nhớ lại cái hồi đó thấy mệt muốn chết. Thế nên giờ tao đi bộ đều đặn rồi, quen rồi cũng đỡ mệt hơn. Nhưng vẫn thích đi bộ vào sáng sớm hơn, mát mẻ hơn. Công viên Tao Đàn rộng lắm, thích hợp đi bộ lắm. Ai ở Sài Gòn thì nên thử nha.

Đạp xe leo dốc đốt bao nhiêu calo?

Qua à… Đạp xe leo dốc ấy hả? Mình nhớ hồi tháng trước, mình đạp xe lên đồi Cấm gần nhà, tầm 30 phút, tốc độ cũng khoảng 20-25km/h. Mệt muốn chết. Lúc đó mình nặng 68kg.

• Đốt được khoảng 300 calo gì đó, mình dùng app đo đó. Không nhớ chính xác lắm. Giờ nghĩ lại thấy mệt thật. Cái đồi đó dốc kinh khủng. Phải nghỉ nhiều lần.

Mà… cái số calo đốt cháy còn phụ thuộc nhiều yếu tố nữa chứ. Độ dốc, thời tiết, cường độ đạp… Khó nói chính xác lắm.

• Tuần trước mình đạp xe cùng thằng bạn mình, nó nặng hơn mình tầm 10kg, nó bảo đốt được nhiều hơn mình. Đúng rồi, nặng hơn thì tốn sức hơn, đốt nhiều calo hơn là phải.

Nhưng mà… mình thấy chạy bộ vẫn mệt hơn. Lên đồi Cấm bằng xe đạp… mệt nhưng… không mệt bằng chạy bộ lên đấy. Mình từng thử rồi. Khổ sở lắm. Thở không ra hơi luôn ấy.

Đi bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?

Qua hỏi bao nhiêu calo chứ gì? Mệt muốn chết! Hôm qua tao đi bộ về, mỏi cả chân. Tóc tai rối tung, áo thì nhăn nhúm. Giờ mới ngồi xuống được đây này.

• Tốc độ vừa phải (5km/h): 200 calo Ôi dào, ít thế! Tưởng nhiều hơn chứ. Phải đi cả buổi chiều mới hết được cái bánh kem chiều nay ăn.
• Tốc độ nhanh (6.5-8km/h): 370 calo Khá hơn rồi đấy. Nhưng mà mệt lắm. Hôm nào phải thử xem. Chắc phải chuẩn bị nước đầy bình. Mà thôi, nghỉ ngơi đã. Khát nước quá.
• Lên dốc (5.5km/h): 355 calo Lên dốc thì hơn. Mà chân tao đau quá. Thôi, từ mai tính tiếp.
• Lên cầu thang (5km/h): 275 calo Cầu thang thì ít hơn dốc. Nhưng cũng khá đấy. Nhà tao 5 tầng cơ. Lên xuống 3 lần chắc cũng được kha khá calo. Tối nay ăn nhiều được rồi. Hì hì.

Thế nhé, mệt rồi. Bye.

Nhảy dây 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?

Qua hỏi nhảy dây 1 tiếng giảm bao nhiêu calo hả? Bậu nói thẳng luôn nha, tầm 140-200 calo, khá ổn đấy! Đừng nghĩ chỉ có mỗi đốt calo thôi nhé. Nhảy dây lợi lắm, nhớ hồi trước bà chị mình bị mỡ máu cao, bác sĩ bảo tập nhảy dây ấy. Giờ khỏe re rồi!

• Tăng cường tim mạch: Nhảy dây làm tim khỏe hơn hẳn, chắc chắn luôn.
• Giảm mỡ máu: Đúng rồi, chị mình giảm mỡ máu được nhờ nhảy dây đấy.
• Phòng ngừa bệnh: Nghe nói phòng được cả bệnh tim mạch nữa, khỏi phải bàn.
• Cái này chắc chắn rồi, mấy bệnh về tim mạch, mỡ máu, nhảy dây giúp ích nhiều lắm. Mẹ mình cũng hay bảo nhảy dây cho khỏe.

Năm nay mình 28 tuổi, đang tập nhảy dây để giữ dáng, thấy hiệu quả lắm. Mỗi ngày mình nhảy tầm 30 phút thôi, vừa phải, không quá sức. Tuyệt vời ông mặt trời! À, quên nữa, nhảy dây còn giúp cải thiện thăng bằng nữa nhé! Hồi trước mình hay bị vấp ngã, giờ đỡ hẳn rồi. Chị mình nói thêm là tốt cho xương khớp nữa đó. Thật sự tốt cho sức khoẻ lắm. Mình thấy nhảy dây dễ hơn chạy bộ nhiều, mà lại hiệu quả nữa.

100 cái nhảy dây bao nhiêu calo?

Qua nghe bậu hỏi nè, để Qua nói cho mà nghe. 100 cái nhảy dây á hả, ừm... tầm 14 calo bay đi á.

Nhưng mà nè, đừng có nghĩ con số đó là chắc chắn nha. Ai mà biết được cơ thể bậu ra sao, cân nặng kí lô gam thế nào, rồi cả cái kiểu nhảy của bậu nữa chớ.

• Cân nặng: Mập thì đốt nhiều calo hơn, ốm thì ít hơn, lẽ đương nhiên.
• Tốc độ: Nhảy nhanh như chớp thì khác, mà nhảy từ từ thì lại khác.
• Kiểu nhảy: Nhảy thường hay nhảy biến tấu, cái đó cũng ảnh hưởng đó nha.

Mà Qua nói thiệt, đừng có quá đặt nặng cái vụ calo này quá. Quan trọng là bậu thấy vui và có sức khỏe thui à. Nhảy dây cũng là cách vận động tốt, tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp mình dẻo dai hơn đó, bậu nhớ để ý uống nhiều nước nữa nha.

Đi bộ dốc 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?

Bậu viết lại nè Qua:

• Đi bộ dốc 1 tiếng: 355 calo (tốc độ 5,5 km/giờ). Mà dốc nào mới được? Dốc nhà Bậu thì khác, dốc ở Đà Lạt chắc khác nữa.

• Bữa trước đi bộ có 30 phút mà thấy mệt hơn đi làm cả ngày. Chắc do ăn ít quá hay sao á ta? Mà hình như calo còn tùy thuộc cân nặng nữa, Bậu 50kg chắc khác mấy người 70kg.

• Đi bộ thường 1 tiếng: 200 calo (5 km/giờ) hoặc 370 calo (6,5-8 km/giờ). Nhanh vậy chắc chạy luôn cho rồi. Mà chạy bộ Bậu hay bị đau đầu gối.

• Đi cầu thang: 275 calo (5 km/giờ). Nhà Bậu có mỗi tầng trệt, chắc phải đi ké nhà hàng xóm.

1 ngày chạy bộ bao nhiêu phút là đủ?

Bậu hỏi Qua chạy bộ bao lâu à? Ờm... để Qua nghĩ coi.

• Dân chạy 10K: 45-60 phút. Mà thiệt ra bữa nào Qua sung sức Qua chạy cả tiếng rưỡi á. Chạy xong phê gì đâu.

• Giảm cân: 30-60 phút. Hồi đó Qua mập ú nu, ngày nào cũng lết xác chạy 45 phút mà giảm được có xíu. Chắc do còn ăn quá trời!

• Khỏe re: 25-30 phút. Mà Qua thấy chạy ít vầy chắc không đã đâu ta? Hay tại Qua quen chạy nhiều rồi?

• Xả stress: 30 phút. Cái này thì đúng nè, bữa nào bực mình chạy xong thấy đời nó tươi hơn hẳn. Mà chạy ở công viên gần nhà thích hơn, chạy máy chán òm.