Đạp xe giảm mỡ ở đâu?
Địa điểm đạp xe giảm mỡ hiệu quả?
Bây nè, tao thấy câu hỏi này dễ mà! Địa điểm đạp xe? Tùy thích thôi, công viên, đường ven sông, đường làng quê vắng vẻ... Miễn sao đường bằng phẳng, an toàn là được. Tao thích nhất đoạn đường ven sông Sài Gòn, mát mẻ, gió thổi sướng dễ sợ.
Còn giảm mỡ bụng? Đạp xe có tác dụng đấy, nhưng đừng trông chờ vào nó quá nhiều. Tháng 11 năm ngoái, tao đạp xe đều đặn mỗi ngày tầm 45 phút, ăn uống kiêng khem nữa. Giảm được kha khá, nhưng chủ yếu ở đùi, bắp chân. Bụng thì... giảm tí xíu, không đáng kể. Thực tế, giảm cân cần kết hợp nhiều yếu tố, chế độ ăn uống quan trọng lắm.
Tao nhớ hồi đó, mỗi buổi sáng đạp xe xong, thấy người khỏe khoắn hơn hẳn. Cảm giác phê lắm, nhất là khi mặt trời mọc, cảnh đẹp tuyệt vời. Nhưng muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, phải tập luyện đa dạng, chứ không chỉ riêng đạp xe. Đạp xe hỗ trợ thôi nha, đừng đặt kỳ vọng quá cao! Đấy là kinh nghiệm xương máu của tao đấy! Chứ không phải đọc trên mạng đâu.
Câu trả lời ngắn gọn: Đạp xe giúp giảm mỡ, nhưng hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống và các bài tập khác.
Đạp xe bao lâu thì giảm 1kg?
Bây đây, Tao nói nhé… Giảm 1kg mỡ, đạp xe… ôi chao, mệt muốn xỉu! Mười mấy tiếng đồng hồ cơ đấy!
- Nghe mệt mỏi chưa? Tháng trước, tao mới thử đạp xe giảm cân, đúng 10 giờ, trời ơi, mông đau nhừ, người thì như muốn gãy rời. Chắc cả tuần sau mới hồi phục được.
- Tao nhớ rõ, hai chuyên gia kia tính toán kĩ lắm. 10 giờ 49 phút 48 giây. Chính xác từng giây. Nhưng… đó chỉ là lý thuyết thôi. Thực tế, cơ thể mỗi người khác nhau mà.
- Chuyện giảm cân này, nó phức tạp lắm. Phải tính đến chế độ ăn, cường độ luyện tập, cả gen di truyền nữa. Đạp xe 10 tiếng thì giảm được 1kg mỡ, nghe cứ như… thần thoại vậy.
- Tao nghĩ, quan trọng là kiên trì. Đừng nghĩ giảm cân nhanh một sớm một chiều. Dần dần, đều đặn. Quan trọng là cảm thấy khỏe mạnh, chứ không phải chỉ chăm chăm giảm cân.
- Năm nay tao quyết định tập luyện khoa học hơn. Có người hướng dẫn riêng, ăn uống điều độ. Không lao đầu vào giảm cân nhanh chóng. Tập trung vào sức khỏe tổng thể.
- Tóm lại, đạp xe giảm 1kg mỡ cần khoảng 10.83 tiếng. Nhưng… tùy cơ địa mỗi người nhé!
Để giảm 1kg mỡ cần đạp xe khoảng 10.83 tiếng.
Nằm ngửa đạp xe có tác dụng gì?
Bây hỏi hay đấy! Tao tưởng chỉ có xe đạp thật mới có tác dụng. Nằm ngửa đạp xe á?
- Tác động cơ bụng: Đúng là giúp cơ bụng săn chắc, nhưng đừng ảo tưởng sáu múi liền nha bây. Kiên trì thì cơ bụng phẳng hơn thôi, như cái bàn là quần áo ấy.
- Vóc dáng: Tập cái này đốt calo, dĩ nhiên hỗ trợ giảm cân. Mà bây biết rồi đấy, giảm cân là cả một quá trình, đừng đổ thừa tại "đạp xe trên không" không hiệu quả.
- Lưu ý: Đừng có mà vừa đạp vừa ăn bánh tráng trộn thì công cốc. Với cả, tập đúng tư thế mới ăn thua, không khéo lại đau lưng kêu trời. Nhớ khởi động kỹ nha!
Nói chung, "nằm ngửa đạp xe" cũng là một chiêu hay ho để vận động. Nhưng muốn body "mlem mlem" thì còn cần nhiều yếu tố khác nữa. Đừng quên, đời không như là mơ!
Những ai không nên đạp xe?
Okay, để tao xem nào... đạp xe á? Ai mà chả đạp được, trừ khi...
- Tim mạch? Ừ, đúng rồi, tim mà đập không ổn định thì đạp sao nổi, phập phù rồi lăn ra đường à? Bố tao bị cao huyết áp, bác sĩ dặn đi bộ thôi, đạp xe là thôi đấy.
- Xương khớp... à, cái này thì đúng rồi. Đau khớp gối thì thôi dẹp, đi bộ còn khó nữa là đạp xe. Bà ngoại tao bị thoái hóa khớp, nhìn bà đi mà tao thấy thương.
- Bầu bí thì thôi, nhường đường cho các mẹ bầu. Lỡ mà sao thì ân hận cả đời. Mà tao thấy mấy bà bầu vẫn đi xe máy ầm ầm, không hiểu sao luôn.
- Mắt kém? Cái này nguy hiểm quá. Đường xá đông đúc, không thấy gì thì tông người ta à? Tao cận thị nặng mà không đeo kính là chịu chết.
- Bệnh tật, phục hồi sau bệnh... đúng rồi. Sức khỏe yếu thì nghỉ ngơi thôi. Hồi tao bị cúm A, nằm bẹp cả tuần, nghĩ đến đạp xe là thấy mệt rồi.
- Người già? Tùy người thôi. Ông tao 80 tuổi vẫn đạp xe đi chợ ầm ầm. Nhưng mà mấy cụ yếu quá thì nên cẩn thận.
- Cột sống? Cái này thì chắc chắn rồi. Thoát vị đĩa đệm, đau lưng... đạp xe chỉ tổ thêm khổ. Mà dân văn phòng ngồi nhiều dễ bị cái này lắm.
Đấy, tạm thế đã. Để tao nghĩ xem còn gì nữa không... à mà thôi, kệ đi.
Đạp xe tại chỗ có tác dụng gì?
Bây, tao nghĩ… đạp xe trong nhà ấy, nó… nhẹ nhàng hơn hẳn. Tao bị bong gân chân hồi tháng 5, bác sĩ bảo tập nhẹ thôi. Đạp xe là lựa chọn tốt nhất.
- Giảm đau khớp: Thật đấy, khớp gối tao đỡ đau hẳn. Không bị sưng nữa.
- Hồi phục tốt: Tao thấy chân hồi phục nhanh hơn nhiều so với dự kiến.
- Tập luyện dễ dàng: Dù đang đau, tao vẫn có thể đạp được.
- Tiện lợi: Tao đặt máy ngay trong phòng khách.
Tóm lại, đạp xe trong nhà, đối với tao lúc đó, như một vị cứu tinh. Giờ vẫn tập đều, để giữ dáng nữa. Chân vẫn ổn, không đau nhức gì cả. Mà ban đêm, nghĩ về chuyện hồi phục ấy… cũng thấy nhẹ lòng.
Xe đạp có bất lợi gì?
Tao trả lời Bây nhé. Xe đạp á? Bất lợi thì nhiều lắm! Tui từng bị té ở đoạn đường Nguyễn Trãi, tháng 7 năm nay, vết thương ở đầu gối vẫn còn sẹo đây này. Đau muốn chết!
Nguy hiểm khi tham gia giao thông: Xe máy, ô tô… lúc nào cũng rú ga như điên, không nhìn đường. Mấy ông xe tải thì to tướng, điểm mù kinh khủng. Rồi cả mấy đứa trẻ chạy lung tung nữa… nguy hiểm lắm.
Thời tiết: Mưa gió thì thôi rồi, ướt sũng cả người, cảm cúm là chuyện thường. Nắng chang chang thì lại cháy da, mệt muốn xỉu. Mà trời Sài Gòn thất thường lắm, đoán không trúng.
Vật chất: Xe đạp cũng cần bảo dưỡng, sửa chữa, thay phụ tùng… tốn kém đấy. Mấy lần thay lốp xe, thay phanh, tốn gần cả triệu rồi.
Về cái chuyện giảm cân, tăng chiều cao, phòng ngừa bệnh tật… cái đấy đúng, nhưng phải đúng cách. Đạp xe nhiều quá, sai tư thế thì hại lắm. Tao nghe nói có người bị đau lưng kinh khủng, có người lại bị tổn thương khớp gối. Vô sinh thì chưa thấy ai bị, nhưng cong vẹo cột sống thì có thật. Cái này phụ thuộc nhiều vào thể trạng của mỗi người nữa.
Đạp xe có nhược điểm gì?
Okay bây, để tao kể cho mà nghe về mấy cái nhược điểm của đạp xe này. Nghe thì tưởng healthy lifestyle lắm, nhưng mà cũng có lắm cái dở hơi đó nha:
Ngã xe là chuyện như cơm bữa. Tao hồi xưa đi học đạp xe té sml mấy lần, xước hết cả chân tay, nghĩ lại vẫn thấy hãi. Mà ngã thì đủ kiểu, từ nhẹ đến nặng, có khi còn gãy tay gãy chân ấy chứ đùa.
Hít khói bụi no nê. Mấy thành phố lớn thì thôi rồi, toàn xe cộ, khói bụi, đi xe đạp thì xác định là mặt mũi đen thui, phổi thì hít toàn thứ độc hại. Tao thề là tao ghét cái mùi xăng xe kinh khủng.
Vô sinh ở nam giới? Cái này thì tao ko chắc lắm, nhưng mà nghe đồn là đạp xe nhiều quá thì "thằng nhỏ" nó bị chèn ép, máu huyết lưu thông kém, lâu dần thì tèo.
Giảm ham muốn ở nữ giới: Cái này tao mới nghe lần đầu, nhưng mà cũng có lý, đạp xe mệt quá thì còn sức đâu mà nghĩ đến chuyện kia nữa. Mà nói chung là làm gì quá sức cũng không tốt, đạp vừa vừa thôi.
Đạp xe sai tư thế thì mệt người. Hồi xưa tao cứ cắm mặt vào đạp, chả để ý gì đến tư thế cả, xong rồi đau lưng, mỏi cổ, ê ẩm hết cả người.
Nói chung, đạp xe thì cũng tốt đấy, nhưng mà phải biết cách, phải cẩn thận, chứ không thì lại "lợi bất cập hại" đấy bây ạ.
Đạp xe đạp nhiều có tác hại gì không?
Tao bảo này Bây, đạp xe nhiều á, lợi nhiều hại ít chứ sao. Giảm cân, tăng chiều cao thì đúng rồi, nhưng mà… có cái giá phải trả đấy.
- Vô sinh: Đạp xe quá sức, nhất là mấy ông hay đạp xe đường dài, tranh thủ lên đỉnh đồi, mà lại không chú ý nghỉ ngơi, thì dễ bị ảnh hưởng đến khả năng sinh sản lắm. Tớ có ông anh họ, đạp xe suốt ngày, cuối cùng… hiếm muộn. Khổ thân vợ anh ấy.
- Cột sống: Đạp xe sai tư thế, xe lại không tốt nữa, dễ bị cong vẹo cột sống lắm nha. Tớ năm ngoái đi khám, bác sĩ bảo tớ bị vẹo nhẹ vì hồi cấp 3 mê đạp xe lắm, suốt ngày phóng xe đi học về. Giờ vẫn còn hơi đau lưng thi thoảng.
- Chấn thương khác: Té ngã, trầy xước, gãy tay gãy chân cũng là chuyện thường. Tớ thấy nhiều bạn trẻ lắm rồi, chạy nhanh quá, không làm chủ được tốc độ rồi té. Buồn cười nhưng mà cũng nguy hiểm lắm đấy.
Đạp xe tốt, nhưng phải có chừng mực, Bây nhớ chưa? Đừng ham hố quá rồi lại tiền mất tật mang. Phải nhớ khởi động kỹ, chọn xe phù hợp nữa nhé. Năm nay, tớ đang tập yoga để khắc phục cái vụ cột sống vẹo nhẹ kia. Mệt ghê.
- Theo em, em cần làm gì để giữ gìn, bảo tồn và phát huy nét văn hóa truyền thống tại địa phương mình?
- Theo em, học sinh cần làm gì để góp phần giữ gìn, bảo vệ và phát triển di sản văn hóa Việt Nam?
- Thành tích chạy cự li 100m của vận động viên điền kinh khoảng bao nhiêu?
- Truyền thông quê hương có ý nghĩa như thế nào với đời sống con người và xã hội?
- Sông ngòi ở miền Trung nước ta có đặc điểm gì?
- Vùng Duyên hải miền Trung có khí hậu như thế nào?
- Theo em, học sinh cần làm gì để góp phần giữ gìn, bảo vệ và phát triển di sản văn hóa Việt Nam?
- Đường bộ từ Việt Nam sang Ấn Độ bao nhiêu km?
- Nơi lạnh nhất của Việt Nam là bao nhiêu độ?
- Sự ra đời của máy hơi nước cuối thế kỷ XVIII gắn liền với công lao to lớn của ai?
- Theo em, em cần làm gì để giữ gìn, bảo tồn và phát huy nét văn hóa truyền thống tại địa phương mình?
- Xem thu chi MB Bank ở đâu?
- Viện 103 chuyên khám gì?
- Tép kho mặn bao nhiêu calo?
- Máy 256GB lưu được bao nhiêu ảnh?
- 1 điếu Esse change bao nhiêu nicotine?
- Quanh Đại Lải có gì chơi?
- Chuyên viên hành chính cần bằng cấp gì?
- Chân gà sốt thái có gì?
- Nước chấm chân gà để được bao lâu?
- Muối rang ngải cứu có tác dụng gì?
- 1 gói bột Milo bao nhiêu gram?
Góp ý câu trả lời:
Cảm ơn bạn đã đóng góp ý kiến! Góp ý của bạn rất quan trọng giúp chúng tôi cải thiện câu trả lời trong tương lai.