Đạp xe bao lâu thì giảm 1kg?

Những ai không nên đạp xe?

Ui chao Bà ơi, cái vụ ai không nên đạp xe à? Để Tui kể cho mà nghe, hôm bữa Tui suýt toi vì tội ham hố đó. Hic hic...

• Tim mạch: Ai mà tim không khỏe thì thôi dẹp đi nha, đạp dễ đột quỵ lắm đó. Như ông chú Tui nè, ổng khoái đạp xe lắm mà bác sĩ cấm tiệt.
• Xương khớp: Bà mà đau khớp gối hay thoái hóa đốt sống thì thôi nha, ráng quá là đi luôn đó. Tui biết nhỏ bạn, nó ham hố đạp xe, giờ đi cà nhắc luôn á trời.
• Bầu bí: Mấy mẹ bầu cũng né ra giùm Tui, lỡ xui xẻo ngã cái thì ôi thôi rồi Lượm ơi.
• Mắt kém: Mắt mà mờ tịt thì đạp đấm gì, tông người ta như chơi. Nguy hiểm lắm Bà ơi!

Mấy người này nữa nè:

• Bệnh tật: Vừa ốm dậy hay đang bệnh thì nghỉ ngơi cho khỏe hẳn rồi tính. Tui bữa trước sốt còn ham hố chạy bộ, xỉu luôn giữa đường á!
• Người già: Già yếu thì đi bộ nhẹ nhàng thôi, đạp xe té cái là mệt lắm.
• Cột sống: Ai bị thoát vị đĩa đệm hay đau lưng thì đừng có dại mà đạp nha.

Túm lại là, ai mà có bệnh trong người thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi leo lên xe đạp nha Bà. Chứ ham hố quá là có ngày hối hận không kịp đó. Nhớ đó nghen!

Đạp xe đạp nhiều có tác hại gì không?

Tui nói thẳng nhé, Bà.

• Đạp xe nhiều, hại gì? Tùy. Phụ thuộc vào cách đạp, cường độ, thời gian, thể trạng người đạp. Năm nay, bác sĩ gia đình tui nói, nhiều người đạp xe quá sức, gặp vấn đề khớp gối. Cái này liên quan trực tiếp đến tuổi tác và sức khỏe sẵn có nữa.

• Vô sinh? Chưa thấy nghiên cứu nào khẳng định trực tiếp. Nhưng mệt mỏi quá mức ảnh hưởng nội tiết, gián tiếp tác động đến khả năng sinh sản thì đúng. Tui thấy bà chú ý cái này hơn.

• Cong vẹo cột sống? Có thể. Tư thế sai, xe không phù hợp, đạp nhiều giờ liền dễ gây ra. Tui có đứa bạn thân bị đấy, bác sĩ bảo phải vật lý trị liệu dài.

• Giảm cân, tăng chiều cao? Cái này không liên quan trực tiếp tới việc đạp xe nhiều hay ít. Chế độ ăn uống và gene quan trọng hơn. Chiều cao thì người lớn khó tăng rồi. Năm nay tui 30 tuổi, chiều cao vẫn vậy.

• Phòng ngừa bệnh tật? Đúng, nhưng không phải là "phòng ngừa tất cả". Đạp xe chỉ là một phần trong lối sống lành mạnh. Ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc mới là chìa khóa. Đừng trông chờ vào đạp xe để giải quyết mọi vấn đề sức khỏe.

• Kết: Cân bằng là chìa khóa. Đạp xe tốt, nhưng đừng quá khích. Nghe lời bác sĩ.

1 ngày nên đạp xe bao lâu?

Ui chà, bà hỏi tui câu này làm tui nhớ tới hồi còn cởi truồng tắm mưa quá hà! Bà muốn khỏe như trâu á?

• Tầm 30-45 phút mỗi ngày là vừa xinh, không nhiều không ít, như kiểu ăn cơm chan canh ấy bà.

• Ít nhất phải được 150 phút/tuần nghe chưa, đừng có lười biếng mà nằm ườn ra đó!

Đạp xe mà cứ như rùa bò thì ích gì, tăng tốc lên cho tim nó đập thình thịch như trống vỡ. Tui nói thiệt, đạp xe không chỉ khỏe chân mà còn đốt mỡ như đốt nhà ấy chớ! Bà cứ thử mà xem, đảm bảo dáng đẹp eo thon, trai nó bu đầy nhà cho coi! Mà nhớ đội mũ bảo hiểm vô nha, không thì lại thành đầu đất đó!

Tui mách nhỏ cho bà nè, đạp xe mà nghe nhạc sàn nữa thì thôi rồi, sung sức gấp đôi, như trâu húc mả luôn đó! Bà cứ thử đi, không phê tui không lấy tiền!

Đạp xe tại chỗ có tác dụng gì?

Bà hỏi đạp xe tại chỗ có tác dụng gì à? Tui nghĩ...

• Hồi phục sau chấn thương: Đạp xe nhẹ nhàng giúp cơ thể hồi phục mà không gây áp lực lớn lên khớp. Tui từng bị bong gân mắt cá chân, bác sĩ cũng khuyên đạp xe nhẹ.

• Giảm áp lực lên khớp: So với chạy bộ, đạp xe ít gây áp lực lên hông, gối, mắt cá chân hơn. Bà nào bị đau khớp thì nên thử.

• Bài tập nhẹ nhàng: Hôm nào mệt mỏi, đạp xe chậm rãi cũng là một cách vận động. Quan trọng là phải lắng nghe cơ thể.

• Đốt calo: Đạp xe trong nhà vẫn giúp đốt calo, kiểm soát cân nặng. Tui thường đạp 30 phút mỗi ngày, thấy người khỏe hơn hẳn.

Tui thấy đạp xe tại chỗ khá tiện, nhất là mấy hôm mưa gió không ra ngoài được. Quan trọng là mình phải điều chỉnh cường độ tập luyện cho phù hợp với sức khỏe của mình thôi. Đừng ép bản thân quá.