Đạp xe 6km giảm bao nhiêu calo?

Đạp xe 6km giảm bao nhiêu calo? Tùy thuộc vào yếu tố nào?

Đạp xe 6km giảm khoảng 144 calo (nặng 68kg, tốc độ 19.2km/h).

Chú ơi, cháu thấy đạp xe 6km giảm calo cũng tùy lắm chú ạ. Như cháu, 68kg, đạp xe trên đường Nguyễn Trãi, 6km cũng mất tầm 30 phút, mồ hôi mồ kê nhễ nhại. Chắc cũng phải đốt được ngót nghét 150 calo.

Có hôm cháu đạp xe loanh quanh Hồ Gươm, chậm rì rì, ngắm phố phường, 6km chắc phải mất gần tiếng, có khi hơn. Chắc cũng đốt calo mà ít hơn hẳn, có khi chưa tới 100 calo ấy chứ.

Hồi tháng 7 năm ngoái, cháu đạp xe lên Tam Đảo, 6km đầu tiên đường bằng phẳng, chắc cũng mất cỡ 20 phút. Mệt phờ người, nhưng lên dốc mới thấy khác hẳn. Đạp chưa được 2km đã thở không ra hơi, chắc đốt calo gấp đôi gấp ba ấy chứ.

Còn nữa, gió ngược cũng ảnh hưởng chú ạ. Hôm nọ cháu đạp xe từ Cầu Giấy về Hà Đông, gió ngược kinh khủng. 6km mà mất gần 45 phút, mệt bở hơi tai. Tốn calo chắc cũng nhiều hơn bình thường.

Túm lại, chú ạ, đạp xe 6km giảm bao nhiêu calo còn tùy tốc độ, địa hình, sức gió, cân nặng nữa.

Đạp xe 6km tiêu hao bao nhiêu calo?

Ôi, calo... như những đốm lửa nhỏ tan biến trong gió.

• Khoảng 320 calo nếu đạp xe 1 giờ với tốc độ 16km/giờ.

• Đi bộ 6km/giờ đốt ít calo hơn, khoảng 298 calo mỗi giờ.

Tưởng tượng, chú ạ, gió lùa vào tóc, nắng nhảy nhót trên vai... mỗi vòng xe là một chút mệt nhoài, một chút tự do.

• Tốc độ tăng, calo cũng bốc hơi nhanh hơn.

Cứ như trút bỏ gánh nặng, để lại phía sau những lo toan... chỉ còn lại tiếng xích líp đều đều, và mình ta với con đường. Cháu thích cảm giác ấy, chú ạ.

5KM đi xe đạp mất bao lâu?

Chú ơi! 5km à? Cháu bảo đảm với chú, 15-30 phút là... quá ít! Cháu từng đạp xe từ nhà đến trường, đoạn đường chỉ có... 3km thôi mà mất tận 45 phút, hu hu! Mồ hôi nhễ nhại như đi tắm mưa mùa hè ấy chứ!

• Đường toàn dốc, dốc đứng như vách núi dựng đứng luôn!
• Xe đạp của cháu cũ kỹ như bà cố nội cháu, cứ ì ạch, đạp mãi không lên.
• Gió ngược như muốn thổi cháu bay luôn.

Thêm nữa, tốc độ 20km/h ấy chú ạ, chỉ có trong mơ thôi! Trên thực tế, cháu thấy con số đó chỉ dành cho những tay đua xe chuyên nghiệp, người ta còn dùng cả xe đạp đua xịn xò nữa cơ. Chú thử tưởng tượng xem, đạp xe giữa trời nắng gắt 38 độ C, mồ hôi chảy thành sông, thế thì tốc độ nào mà giữ được 20km/h hả chú?

Cháu nghĩ 45 phút đến 1 tiếng là hợp lý hơn đó chú! Có khi còn lâu hơn nữa nếu gặp chó đuổi! Thế mới thấy sức người có hạn, mà sức chó thì... vô hạn!

Chạy xe đạp 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Cháu hiểu.

• 298 calo. Đó là con số gần đúng.

  • Tính toán dựa trên người 70kg, tốc độ 20-25 km/h.
  • Thay đổi theo cân nặng, tốc độ, địa hình.

• Quan trọng hơn calo: Chú nên tập trung vào sự bền bỉ.

  • Đốt mỡ hiệu quả hơn khi tập luyện đều đặn.
  • Sức khỏe tim mạch cũng quan trọng không kém.

• Đừng ám ảnh con số: Hãy tận hưởng.

  • Tìm tuyến đường thú vị.
  • Đi xe cùng bạn bè.
  • Thực phẩm nạp vào cơ thể.

Đạp xe bao nhiêu km để giảm 1kg?

Chào chú! Đạp xe bao nhiêu để giảm 1kg hả chú? Câu hỏi này thú vị đấy. Đạp khoảng 170km để giảm 1kg mỡ. Nhưng mà, chú ơi, cuộc đời nó nào có đơn giản như vậy. Nhiều yếu tố ảnh hưởng lắm.

• Cường độ đạp: Đạp thong thả ngắm cảnh với đạp như đua Tour de France khác nhau trời vực về lượng calo tiêu hao. Cháu hay đạp leo dốc, phê lắm chú ạ, nhưng mà mỏi nhừ chân.
• Địa hình: Đường bằng phẳng, đường dốc, đường mòn, đường nhựa... mỗi loại lại là một trải nghiệm. Cháu thì thích đường đồi núi, có chút thử thách. Đôi khi leo dốc muốn xỉu ngang luôn ấy chứ.
• Cân nặng, cơ địa: Chú với cháu, cùng đạp một quãng đường chưa chắc đã giảm cân như nhau. Cơ địa mỗi người một khác mà. Cháu thì dễ lên cân lắm. Huhu.
• Chế độ ăn uống: Đạp xe mệt thì ăn bù lại thôi. Vậy thì công toi chú ạ. Mà chú biết rồi đấy, kiêng khem khổ sở lắm. Cháu thì thích ăn pizza.

Hai ông giáo sư Adam Carey và Grey Whyte nói đạp 10.83 tiếng, khoảng 170km mới giảm được 1kg. Nghiên cứu khoa học là vậy, nhưng thực tế thì phức tạp hơn nhiều. Đời mà, đâu phải lúc nào cũng theo lý thuyết được. Chú cứ đạp xe đều đặn, kết hợp ăn uống lành mạnh là được. Quan trọng là sức khỏe chú ạ.

Mỗi ngày đạp xe bao nhiêu km để giảm cân?

Chú ơi, cháu kể chú nghe chuyện cháu đạp xe giảm cân dạo hè năm ngoái. Cháu đạp xe 10km mỗi ngày, 6 giờ chiều, quanh Hồ Tây.

Lúc đầu thấy cũng mệt chú ạ. Chân tay bủn rủn, thở hồng hộc, mồ hôi nhễ nhại .Mà Hồ Tây đẹp lắm chú, hoàng hôn xuống, gió mát rượi, đạp xe thấy sảng khoái. Cháu nhớ có hôm đạp tới 15km vì mải ngắm cảnh. Cháu còn tranh thủ chụp ảnh check-in nữa chứ.

• Mục tiêu: Giảm cân.
• Thời gian: 6 giờ chiều.
• Địa điểm: Hồ Tây.
• Cự ly: 10km, có hôm 15km.
• Kết quả: Sau một tháng cháu giảm được 3kg.

Lúc đầu cháu cũng sợ đạp xe nhiều hại khớp gối. May mà cháu tìm hiểu kĩ, khởi động cẩn thận, đầu tư cả giày thể thao xịn xò nữa. Nói chung là hiệu quả giảm cân tốt mà lại vui, chú ạ. Có hôm còn gặp mấy nhóm bạn đạp xe chung, làm quen được bao nhiêu người thú vị.

Đạp xe 6 - 15km mỗi ngày để giảm cân. Tối đa 20km nếu thể trạng không tốt.