Đạp xe 5km bao nhiêu calo?

Đi bộ 5KM tốn bao nhiêu calo?

Em trả lời Bác nè!

5km? Nhiều dữ! Tuỳ tốc độ nữa chứ. Hôm qua em đi bộ 5km với tốc độ... à mà hôm qua em đi xe đạp, đi 10km mới đúng. Nhưng mà nói chung, đi bộ 5km ấy...

• Tốc độ vừa phải (5km/h): 255 calo. Mệt phết đấy, nhưng vẫn ổn. Em thường đi tốc độ này lúc đi dạo công viên với bạn thân, tên nó là Linh. Linh nó mê chụp ảnh lắm.
• Tốc độ nhanh (6.5-8km/h): 485 calo. Ôi dào, thở không ra hơi luôn! Cái này em chỉ làm khi tập luyện thôi, chứ đi chơi thì chắc gục giữa đường mất. Hôm trước em thử chạy 7km, mệt muốn xỉu.
• Lên dốc (5.5km/h): 465 calo. Khổ thân đôi chân em quá! Đường lên núi Bà Đen năm ngoái em đi bộ lên, mệt muốn chết luôn. Cái này giống như tập gym vậy đó.
• Lên cầu thang (5km/h): 620 calo! Trời ơi, nhiều calo ghê. Nhưng mà em ít khi nào đi cầu thang bộ lắm, toàn đi thang máy thôi cho tiện. Nhà em ở chung cư cao tầng mà.

Tóm lại: Tốn bao nhiêu calo phụ thuộc tốc độ và địa hình. Đừng hỏi em nữa, em mệt rồi! Đi bộ nhiều vẫn tốt hơn ngồi lì một chỗ. Em phải đi ngủ đây. Bye Bác!

10km đi xe đạp bao nhiêu phút?

Em: 10km? Tùy tốc độ.

• Tốc độ trung bình: 15-20km/h. Khoảng 30-40 phút. Năm nay, tôi thường đạp 18km/h.
• Tốc độ chậm: 10km/h. 60 phút. Đường xấu, nhiều dốc.
• Tốc độ nhanh: 25km/h. 24 phút. Phải là đường bằng phẳng.

3-5 phút/km? Chuyện cười. Phụ thuộc địa hình và thể lực. Tôi đạp xe đường Hồ Xuân Hương Đà Lạt mỗi ngày.

Em: 30 phút tập? Ít quá. Tôi ít nhất 1 tiếng rưỡi. Thường 2 tiếng. Thậm chí hơn.

Đi bộ chậm 30p giảm bao nhiêu calo?

Ối giời ơi, Bác hỏi xoáy quá làm em đổ mồ hôi hột! Đi bộ chậm rì rì 30 phút thì đốt được cỡ 80-90 calo, chả khác nào kiến tha lâu đầy tổ ấy ạ.

• Tốc độ rùa bò: 2.5 km/h (chậm quá thể chậm)
• So sánh vui: Chắc chỉ bằng đốt calo khi ngồi xem tivi thôi Bác ạ.

Đi bộ kiểu này chắc giảm được tí ti mỡ thừa, nhưng được cái thư giãn đầu óc, ngắm cảnh đồng quê cũng thú vị phết Bác ạ. Mà Bác biết đấy, em thề là em còn đi bộ nhanh hơn cả con chó nhà em nữa cơ.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày giảm bao nhiêu cân?

Em chào Bác. Giảm cân… khó nói lắm ạ. Đi bộ 30 phút mỗi ngày, em nghĩ không đủ để giảm cân đáng kể đâu ạ. Chị họ em, năm nay 40 tuổi, cao 1m60, nặng 75kg, thử đi bộ 1 tiếng mỗi ngày, kết hợp ăn kiêng nghiêm ngặt, cả năm nay rồi chỉ giảm được 3kg thôi ạ. Buồn lắm.

• Chế độ ăn: Quan trọng nhất vẫn là chế độ ăn. Chị em ấy cắt tinh bột, đồ ngọt gần hết, mà vẫn thế. Khó thật.
• Cường độ: Đi bộ 30 phút, chậm rãi, chắc chẳng đốt được bao nhiêu calo đâu ạ. Phải đi nhanh, mệt nhoài mới hiệu quả.
• Thời gian: 6 tháng giảm 2kg với người béo phì, em thấy cũng… chậm. Tùy cơ địa nữa. Bạn em, cùng chiều cao, cân nặng hơn chị họ em, thậm chí giảm cân còn khó hơn.

Bác sĩ Vũ nói giảm 500 calo mỗi ngày… đúng là lý thuyết thôi ạ. Thực tế, khó lắm. Em thấy nhiều người áp dụng mà vẫn không hiệu quả. Tâm trạng nữa, nhiều khi stress lại ăn nhiều hơn. Ôi, giảm cân khổ ghê. Em cũng đang muốn giảm cân đây này, nhưng thấy nản quá. Em cao 1m58, nặng 52kg, muốn xuống còn 48kg thôi mà cũng khó.