Đạp xe 21km đốt bao nhiêu calo?

Đạp xe trên máy 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Út trả lời Hai:

• Dao động lớn vậy sao? (75 calo so với 670 calo, một trời một vực).

  • Thấp nhất: đốt cháy ít hơn một ly trà sữa.
  • Cao nhất: gần bằng một tô phở bò.

• Cứ cho là… mức trung bình đi. (Ví dụ: 372.5 calo).

  • Vẫn cần thêm “chút” nỗ lực để “đốt” hết chiếc bánh ngọt.

• Quan trọng là đều đặn. (Chứ không phải là “đốt” được bao nhiêu).

  • Ngày nào cũng đạp xe, tự khắc “mỡ” nó cũng tự “bay”.

Đạp xe 10km tiêu tốn bao nhiêu calo?

Út đây Hai ơi…

10km… calo…

• 622 calo – Một giờ, thong thả, gió mơn man, nắng nhè nhẹ. Cứ tưởng tượng con đường làng, hàng cây hai bên xào xạc, mùi lúa non thoang thoảng… Cứ đạp thôi, đời còn dài mà.

• 466 calo – Nửa giờ, hối hả, mồ hôi ướt đẫm, tim đập thình thịch. Hình như đang đuổi theo ai đó, hay đang trốn chạy điều gì… Gấp gáp, vội vã, như tuổi trẻ của Út vậy đó Hai.

Mà calo có quan trọng không Hai?

Út nghĩ quan trọng là mình cảm thấy thế nào sau 10km ấy… Thấy vui, thấy khỏe, thấy yêu đời… Vậy là đủ rồi.

Cứ nhớ lần Út với Hai đạp xe ra biển không? Lúc đó chắc chắn đốt nhiều hơn số calo này. Vì còn cười, còn nói, còn nghịch ngợm nữa chứ.

Đạp xe không chỉ là chuyện calo đâu Hai à… Nó còn là kỷ niệm, là tuổi thơ, là cả một bầu trời thương nhớ.

Đi bộ 30 phút đốt bao nhiêu calo?

Hai hỏi đốt bao nhiêu calo khi đi bộ 30 phút à? Câu hỏi hay đấy! Thực ra, con số cụ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố lắm, không chỉ tốc độ. Cân nặng, địa hình, thậm chí cả… tâm trạng nữa! Nhưng mà nói chung nhé:

• Đi bộ chậm (2,5 km/h): Khoảng 80-90 calo. Thật ra, theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2024, con số này có thể dao động nhẹ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Nhớ đấy, đừng quá cứng nhắc nhé, số liệu chỉ mang tính tham khảo thôi!
• Đi bộ bình thường (5 km/h): Khoảng 120-140 calo. Tốc độ này đã bắt đầu đốt cháy calo kha khá rồi đấy. Tất nhiên, nếu bạn mang theo thêm 5kg đồ thì lại là chuyện khác rồi! Cuộc sống thú vị là ở chỗ đó, không cố định đâu.
• Đi bộ nhanh (6,5 km/h): Khoảng 180-200 calo. Ôi, tốc độ này khá vất vả rồi đó! Nhưng bù lại, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cũng đáng kể. Mà nghĩ đi, vừa vận động vừa ngắm cảnh, thật là tuyệt vời phải không?

Thế đấy, cứ thả lỏng mà đi thôi, đừng đặt nặng vấn đề con số. Quan trọng là sức khỏe và tinh thần thoải mái. Đúng không? Chứ cứ suốt ngày lo đốt bao nhiêu calo thì cũng mệt. Thôi, tạm biệt nhé Hai!

Đạp xe leo dốc đốt bao nhiêu calo?

Hai hỏi đạp xe leo dốc bao nhiêu calo hả? Chịu khó lắm mới nhớ ra hồi sáng nay mình vừa đạp xe lên dốc đó nha. Mệt muốn chết luôn, nhưng mà cũng vui. Tốc độ tầm 20-25km/h, mình đạp 30 phút lận.

• 55kg đốt 255 calo
• 70kg đốt 316 calo
• 85kg đốt 377 calo

Đúng rồi đó, mình xem trên app đo lượng calo đó, app tên gì ấy nhỉ… à đúng rồi, “CaloBurner 2024” mình tải trên CH Play. Phải nói là app này khá chuẩn xác đấy, mình thử so với mấy app khác rồi, nó gần giống nhất. Hôm qua mình chạy bộ 1 tiếng, nó tính ra đốt hơn 500 calo, mệt muốn xỉu luôn. Nhưng mà leo dốc lại khác, mệt kiểu khác hẳn, căng hơn. Mình leo dốc ở đường lên chùa Linh Ứng, dốc kinh khủng luôn. Nghe nói đỉnh núi cao lắm, khổ ghê. Dù sao cũng tốt cho sức khỏe phải không? Phải chăm chỉ tập luyện, mấy bữa nay ăn nhiều quá rồi. Chắc tối nay phải ăn ít lại thôi, mà thôi kệ, mai lại đạp xe nữa vậy. Hết rồi nha.

Chạy xe đạp 15 phút giảm bao nhiêu calo?

Hai hỏi gì ấy nhỉ? À, đạp xe 15 phút giảm bao nhiêu calo hả? Khoảng 97.5 – 127.5 calo nha. Tui nhớ hồi tháng trước, đạp xe lên cầu Nhật Tân, mệt muốn xỉu luôn. Đạp xe không ăn sáng mới giảm nhiều calo à? Chắc vậy, nghe nói thế. Hôm nay tui đạp xe 20 phút, vì muốn giảm cân ấy mà. Chắc phải kiên trì thôi. Mấy hôm nay ăn nhiều quá rồi. Tháng này tăng 1kg rồi đó, giật mình luôn. Hồi tháng 5, tui chỉ nặng 50kg thôi mà. Giờ chắc phải 51kg rồi. Tự nhiên nhớ cái hôm đạp xe về nhà bà ngoại, đường quê nắng gắt, mệt muốn chết. Đạp xe 15 phút giảm được từng đó calo thôi á? Ít quá! Phải đạp nhiều hơn mới được. Mà đạp xe nhiều cũng mỏi lắm chứ bộ. Hôm qua tui đạp đến 30 phút liền luôn, mệt muốn nằm luôn xuống đường. Cái app đo calo trên điện thoại tui cài dạo này hay bị lỗi nữa. Thôi, vậy đi.

97.5 – 127.5 calo (15 phút đạp xe)

• Cần đạp xe nhiều hơn để giảm nhiều calo hơn.
• Tùy thuộc vào cường độ đạp xe.
• Không ăn sáng trước khi đạp xe giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
• Đạp xe tốt cho sức khỏe.
• Tăng cân 1kg trong tháng này.
• Tháng 5 nặng 50kg.

Đạp xe 10 phút tốn bao nhiêu calo?

Hai hỏi đạp xe mười phút tốn bao nhiêu calo hả? 95 calo. (Với vận tốc 12 dặm/giờ, người 68.1 kg).

• Cường độ: Đạp xe với 12 dặm/giờ được coi là cường độ trung bình. Tương đương khoảng 20km/h.
• Ảnh hưởng: Calo tiêu hao phụ thuộc vào nhiều yếu tố: cân nặng, tốc độ, địa hình, kể cả gió.
• Cá nhân Út: Hôm qua Út đạp xe lên dốc 30 phút. Mệt xỉu. Mà có khi chưa được 200 calo. Chán đời.
• Khuyến nghị: Muốn giảm cân thì đừng trông chờ mỗi đạp xe. Kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý nữa Hai.

Đạp xe bằng máy tập đốt bao nhiêu calo?

Hả? Ít thế?

Tùy. Phụ thuộc vào cường độ, thời gian, và cân nặng.

• Cường độ thấp: 200-300 calo/giờ.
• Cường độ trung bình (như tôi thường đạp): 400-500 calo/giờ. Tôi đạp khoảng 1 tiếng mỗi buổi sáng, thường trên chiếc Trek Madone SLR 9 của tôi.
• Cường độ cao: 600 calo trở lên/giờ.

Tự tính đi. Tôi bận. Năm nay tôi đặt mục tiêu 800km đạp xe. Đang trên đường hoàn thành.

Đi bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?

Hai ơi, đi bộ 1 tiếng giảm cỡ 200-370 calo nha. Tùy tốc độ mình đi nữa. Chậm rì rì như rùa bò thì 200, mà nhanh như sóc chạy thì 370.

• Đi bộ thong thả (5km/h): Đốt được 200 calo. Cũng kha khá đó chứ, bằng chén cơm thịt kho tàu rồi.
• Đi bộ nhanh (6.5-8km/h): Tiêu 370 calo. Đốt nhiều vậy chắc chân Hai teo tóp lại luôn quá. Cỡ này chắc bằng tô phở đặc biệt rồi đó.
• Leo dốc (5.5km/h): 355 calo. Cỡ này chắc bằng ổ bánh mì thịt chả đầy đủ luôn quá. Khéo mốt Hai thành vận động viên leo núi luôn.
• Leo cầu thang (5km/h): 275 calo. Hèn gì mấy chị văn phòng hay leo cầu thang, vừa khỏe vừa đỡ tốn tiền ăn. Cỡ này bằng dĩa cơm sườn bì chả trứng ốp la luôn đó.

Hai nhớ chọn kiểu đi bộ phù hợp nha. Đừng ham leo dốc rồi tối về than thở mỏi chân là Út cười xỉu ngang xỉu dọc đó nha! Mà Hai đừng có thấy leo cầu thang giảm cân nhiều mà ngày nào cũng leo lên leo xuống nha. Coi chừng người ta tưởng Hai tập thể dục gì kì lạ đó. Thôi Út đi pha trà sữa đây. Tí nữa Hai đi bộ xong nhớ ghé Út uống nha, Út bao!