Đang hành kinh nên uống gì?

Đang hành kinh nên uống gì để dịu cơn đau? Bí kíp từ thiên nhiên cho ngày “đèn đỏ” nhẹ nhàng hơn

“Đèn đỏ” ghé thăm hàng tháng, mang theo những cơn đau bụng âm ỉ, khó chịu khiến nhiều chị em mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt. Bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm đau, bạn có thể tham khảo một số loại nước uống tự nhiên, lành tính, hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý, hy vọng sẽ giúp bạn tìm ra “chân ái” cho riêng mình:

Những “người bạn” quen thuộc, dễ kiếm:

• Nước ấm: Có lẽ đây là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện nhất. Nước ấm giúp làm giãn cơ, tăng tuần hoàn máu, từ đó giảm co thắt và làm dịu cơn đau bụng kinh. Bạn có thể uống nước ấm nguyên chất hoặc pha thêm chút mật ong, chanh để tăng hương vị và hiệu quả.
• Trà gừng: Gừng từ lâu đã được biết đến với tác dụng chống viêm và giảm đau. Một tách trà gừng ấm nóng không chỉ xua tan cảm giác lạnh lẽo mà còn giúp giảm co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Lưu ý không nên uống quá đặc hoặc quá nhiều trà gừng, đặc biệt là khi bụng đang đói.
• Nước dừa: Nước dừa giàu điện giải, giúp bù nước và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày “đèn đỏ” khi cơ thể mất nhiều máu. Điều này giúp giảm mệt mỏi và cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

Thêm chút sắc màu với nước ép rau củ quả:

• Nước ép cần tây, cà rốt, cam: Sự kết hợp này cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm và hỗ trợ giảm đau. Vị ngọt thanh mát của cam kết hợp với hương thơm đặc trưng của cần tây và cà rốt tạo nên một thức uống vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.
• Sinh tố chuối và bơ: Sự kết hợp này cung cấp magie và kali, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm co thắt cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

“Liều thuốc” dịu dàng từ thảo mộc:

• Trà hoa cúc: Hương thơm dịu nhẹ của trà hoa cúc có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó giúp làm dịu cơn đau bụng kinh. Một tách trà hoa cúc ấm nóng trước khi đi ngủ còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
• Nước quế mật ong: Quế có tính ấm, giúp làm ấm bụng và giảm đau. Kết hợp với mật ong, một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và kháng viêm, tạo nên một thức uống lý tưởng cho những ngày “đèn đỏ”.

Lưu ý: Hiệu quả của các loại nước uống này có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người. Bạn nên thử nghiệm và tìm ra loại nước uống phù hợp nhất với mình. Nếu cơn đau bụng kinh quá dữ dội hoặc kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ ăn uống, bạn cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng và giữ tinh thần thoải mái để vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách nhẹ nhàng và dễ chịu nhất.