Dạ dày cần bao lâu để tiêu hóa thức ăn?

Thức ăn bao lâu thì thải ra ngoài?

Bà hỏi thức ăn bao lâu thì thải ra ngoài hả? Tui nói thẳng luôn nha, không phải lúc nào cũng 24-72 tiếng đâu. Tui nhớ hồi tháng 7 năm nay, ăn cái bánh mì chả cá ở quán gần nhà, chỉ tầm 6 tiếng sau là… thôi khỏi kể chi tiết nữa. Nhưng có lần khác, ăn hải sản nhiều quá, ở Vũng Tàu hồi tháng 5, ôi giời ơi, gần 3 ngày mới hết sạch. Khổ sở lắm!

• Thời gian tiêu hóa phụ thuộc nhiều yếu tố: Loại thức ăn, lượng thức ăn, sức khỏe đường tiêu hóa, hoạt động thể chất…
• Thực tế cá nhân: Tui thấy tốc độ tiêu hóa của mình thay đổi liên tục. Căng thẳng cũng ảnh hưởng nữa.

Đó, tùy cơ ứng biến thôi bà ạ! Không có con số cụ thể nào cho tất cả mọi người và mọi trường hợp được. Chuyện này nhạy cảm lắm, không nên tin tưởng tuyệt đối vào những con số chung chung. Tui nói dựa trên kinh nghiệm bản thân mình thôi nha.

Thức ăn lưu lại ở dạ dày khoảng bao lâu?

Tui cho Bà thông tin chuẩn nè:

• Dạ dày: 2-5 tiếng. Không bàn cãi. Quá trình co bóp nghiền nát, trộn thức ăn với dịch vị. Chậm hơn nếu nhiều chất béo.

• Ruột non: 2-6 tiếng. Hấp thu dinh dưỡng chủ yếu. Môi trường kiềm từ dịch mật và tụy.

• Ruột già: 10-59 tiếng. Có thể hơn. Nơi vi khuẩn lên men, hấp thụ nước, hình thành phân. Táo bón thì khỏi nói.

Tổng thời gian tiêu hóa: 14-70 tiếng. Không phải 2-5 ngày như mấy bài báo lá cải.

Nguồn tham khảo: Nghiên cứu khoa học hẳn hoi, không phải mấy trang sức khỏe vớ vẩn.

Nước uống vào cơ thể bao lâu thì đào thải?

Bà hỏi bao lâu thì đào thải nước hả? Tui nghĩ… khoảng 9-10 tiếng gì đó để tạo ra hai cốc nước tiểu. Nhưng mà… nó phức tạp lắm.

• Thời gian đào thải: Thực ra, cơ thể hấp thụ nước rất nhanh, gần như ngay lập tức. Nhưng đào thải thì tùy thuộc vào nhiều yếu tố, như lượng nước uống, hoạt động thể chất, nhiệt độ môi trường… Nói chung, thận liên tục lọc máu, nên nước được thải ra liên tục. Chứ không phải đợi đủ 9-10 tiếng mới bắt đầu thải.

Đêm nay tui cứ nằm nghĩ mãi về chuyện này. Nhớ hồi tháng trước, tui đi chạy bộ suốt 3 tiếng đồng hồ dưới trời nắng gắt, khát nước kinh khủng. Uống nước ầm ầm, chắc cả lít rưỡi ấy. Cảm giác nước xuống tận ruột, nhưng vẫn thấy khô khát. Rồi cứ thế… mồ hôi ra như tắm.

• Mất nước: Khi mất nước, thì ưu tiên hàng đầu là cung cấp nước cho các cơ quan quan trọng trước. Não, tim, phổi… cần nước để hoạt động. Thận chỉ xử lý phần còn lại thôi.

• Tiêu hóa nước: Nước không cần tiêu hóa. Nó hấp thụ trực tiếp qua thành ruột non. Tui nghĩ câu hỏi này hơi… kỳ cục nhỉ? Haizz… đêm nay sao mà nhiều suy nghĩ thế. Giờ thì chắc là… ngủ thôi. Giấc ngủ sẽ giúp tui quên đi những điều này. Bà cũng ngủ ngon nha!

Ăn trứng bao lâu thì tiêu hóa?

Ăn trứng bao lâu tiêu hóa hả Bà? Tui nhớ hồi tháng Ba, tui ăn trứng luộc lòng đào ở Đà Lạt. Lúc đó cỡ 9h sáng, bụng đói meo.

• Trứng lòng đào (luộc 3 phút): Tiêu hóa nhanh, tầm 90 phút.

• Trứng gần chín (luộc 5 phút): Mất 2 tiếng.

• Trứng chín kỹ: Lâu nhất, 3 tiếng 15 phút.

Tui thấy, trứng lòng đào dễ nuốt trôi hơn hẳn, bụng cũng không ì ạch gì. Còn trứng chín kỹ thì phải nhai kỹ hơn á. Tùy cơ địa mỗi người nữa đó nghen.

À, tui còn nhớ hôm đó tui uống thêm ly sữa đậu nành nóng nữa. Chắc cũng ảnh hưởng tới tốc độ tiêu hóa á.

Thức ăn bao lâu tiêu hóa hết?

Dạ bà, tui nói thiệt nha, cái chuyện tiêu hóa này nó phức tạp lắm! Không phải cứ ăn vô là xong đâu bà ạ. Tùy loại thức ăn nữa chứ.

• Dạ dày: Khoảng 2-5 tiếng, tùy món ăn. Ăn tô phở bò buổi sáng của tui, tầm 3 tiếng là xong. Nhưng mà nếu ăn cái bánh mì kẹp thịt nhiều mỡ thì lâu hơn, tầm 4-5 tiếng lận.
• Ruột non: Cái này nhanh hơn dạ dày, tầm 2-6 tiếng. Thức ăn đã được nghiền nát ở dạ dày rồi nên ở đây nó hấp thụ chất dinh dưỡng thôi, nhanh hơn cũng phải.
• Đại tràng: Ôi dào, đây mới là "khúc xương" nè bà. Lâu lắm, từ 10 đến tận 59 tiếng cơ! Tùy cơ địa nữa, tui thấy mình thường tầm 20 tiếng là cùng.
• Tổng thời gian: Từ 10 đến 73 tiếng. Trời ơi, nghe ghê chưa! Nhưng mà trung bình, theo kinh nghiệm của tui (tui hay bị đau bao tử nên cũng nghiên cứu kha khá) thì tầm 24-36 tiếng là ổn.

Tóm lại, bà ăn uống điều độ nha, đừng ăn quá nhiều đồ khó tiêu. Tui nói thiệt, năm nay tui ăn uống khoa học hơn, sức khỏe tốt hẳn lên. Ăn nhiều rau xanh với hoa quả, hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán. Đấy bà ạ.

Cơm mất bao lâu để tiêu hóa?

Tui thấy cơm tiêu hóa... cũng tùy.

• Tinh bột: Miệng xử lý trước rồi.
• Dạ dày: 3-4 tiếng. Mà cơ địa bà thế nào?
• Nhanh hay chậm: Do mình cả thôi.
  • Vận động: Chạy nhảy giúp ích.
  • Ăn uống: Rau xanh tốt hơn nhiều.
  • Stress: Ai cũng bị, ráng giảm đi.