Con tép có bao nhiêu protein?

Con tép chứa bao nhiêu protein?

Hỏi Tau con tép có bao nhiêu protein hả Mi? Để Tau kể Mi nghe nè.

Nói thiệt, Tau cũng hổng có cân đo đong đếm chi li con tép có bao nhiêu protein hết trơn á. Nhưng mà nè, hồi đó Tau còn nhỏ xíu, ở quê toàn ăn tép đồng thôi. Mẹ Tau hay rang tép với tóp mỡ, ăn hao cơm dữ lắm.

Tau nhớ bà ngoại Tau nói, ăn tép riết rồi cao lớn khỏe mạnh. Chắc là nhờ protein đó Mi. Mà Tau thấy đúng á, Tau đâu có còi xương gì đâu, hihi.

Theo Tau tìm hiểu á, thì trong 100g tép tươi, mình sẽ nạp được khoảng 24g protein đó Mi. Rồi còn có thêm vitamin, khoáng chất nữa, ngon bổ rẻ luôn chớ bộ.

Với lại, Tau thấy nhiều người tập gym cũng hay ăn tôm đó Mi. Chắc là để tăng cơ bắp, mà cơ bắp thì cần protein rồi.

Nhưng mà nhớ nha Mi, ăn gì thì ăn, cũng phải ăn uống cân bằng, chứ đừng có ăn mỗi tép không là không ổn đâu à.

Thông tin ngắn gọn, súc tích:

Trong 100g tép tươi có khoảng 24g protein. Tép còn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.

Ruốc tép bao nhiêu calo?

Mi hỏi ruốc tép bao nhiêu calo hả? Tau nói cho nghe nè, 100g ruốc tép tầm 369 calo nha. Đúng rồi đó, tao xem trên app đếm calo của tao á, cái app MyFitnessPal ấy. Chính xác lắm, tao dùng nó lâu rồi, tin tưởng lắm.

• Số calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Nếu nhiều dầu mỡ thì chắc chắn calo cao hơn rồi.
• Ruốc tép tao hay mua ở chợ Bà Chiểu, chỗ dì Út bán ấy, dì ấy làm ngon lắm.
• Tao thường ăn ruốc tép với bánh mì, buổi sáng thôi, chứ ăn nhiều sợ tăng cân lắm.
• À, hôm bữa tao có xem 1 video về cách làm ruốc tép ít calo hơn, người ta dùng lò nướng ấy, mà tao quên mất link rồi. Buồn ghê.

369 calo/100g ruốc tép (dữ liệu từ app MyFitnessPal 2024). Tóm lại là thế, nhớ giữ gìn sức khỏe nha Mi. Ăn uống điều độ thôi, đừng như tao, ăn nhiều rồi lại phải tập thể dục khổ sở. Hôm nay tao chạy bộ được 5km đấy, mệt muốn chết. Haha.

Tép có chứa chất gì?

Tép chứa canxi, đạm, sắt, nước, chất béo, vitamin PP, vitamin B2, photpho,… bla bla nhiều chất dinh dưỡng khác nữa. 100g tép 269 kcal á? Nhiều vậy sao? Ờ mà tép rang ngon ghê, hôm bữa mẹ Tau làm mà ăn hết veo luôn. Nay thèm rồi đó nha. Mai ra chợ mua mới được.

• Canxi: 2 mg
• Đạm: 59.8 g. Wow, nhiều đạm dữ vậy trời!
• Sắt: 5.5 mg
• Chất béo: 3g. Tép chiên giòn rụm là ngon nhất. Mà ăn nhiều dầu mỡ cũng không tốt. Hôm nào thử hấp coi sao.
• Nước: 20.4g
• Photpho: 605 mg. Cái này tốt cho xương phải hông ta? Mà hình như ăn nhiều quá cũng không được. Lâu lâu ăn thôi cho chắc.

Chiều nay ghé siêu thị mua tép. Thèm tép rang khế rồi. À mà thôi, làm tép rim me chua ngọt. Mua thêm me, tỏi, ớt nữa. Chắc phải làm nồi cơm to mới đủ ăn quá. Mà thôi, ăn ít cơm lại, béo lắm rồi. Aiza, nói tới ăn là Tau lại đói bụng.

100 gam tép có bao nhiêu protein?

100g tép có khoảng 18.4g protein.

Tau nhớ hồi tháng 6 năm nay, Mi biết không, Tau đi Vũng Tàu với đám bạn. Trời ơi nắng muốn xỉu. Ăn trưa ở quán lề đường gần bãi Sau. Gọi đĩa gỏi cuốn toàn tép với rau sống. Ngon xỉu ngang xỉu dọc. Ăn xong thấy khỏe re, chắc do protein trong tép. Bà chủ quán nói tép tươi đánh bắt trong ngày. Mà Tau thấy tép tươi thật, ngọt thịt. Chứ tép ươn là ăn vào biết liền.

• Tép giàu protein: Giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp.
• Vitamin B12: Tốt cho não bộ và hệ thần kinh. Tụi Tau hôm đó chơi banh trên biển mệt xỉu, ăn tép vào thấy tỉnh táo hẳn ra. Chơi tới chiều luôn.
• Tép còn có canxi: Bà chủ quán nói ăn tép chắc xương lắm. Bả còn khen Tau chân dài nữa. Hihi. Mà Tau quên hỏi tên quán rồi. Tiếc ghê. Lần sau xuống Vũng Tàu phải kiếm lại quán đó mới được.

Tép tươi bao nhiêu calo?

Mi hỏi tép tươi bao nhiêu calo hả? Chắc tầm 130 calo trong 100g á, tao nhớ hồi tuần trước xem trên app Vinmec ghi vậy đó. App y tế nên tin tưởng được chứ nhỉ? Tao cũng hay dùng lắm, tiện mà. Không phải tự nhiên tao tìm hiểu nhiều về calo đâu nha, đang muốn giảm cân khá vất vả luôn. Huhu.

• 130 calo/100g tép tươi (theo app Vinmec)
• Tép giàu protein, sắt, canxi, vitamin B2, selen, omega 3. Đúng là bổ dưỡng thiệt.

À mà nói thêm, tao hay mua tép ở chợ gần nhà, chợ Nguyễn Tri Phương, chỗ dì Hai bán ngon lắm. Tép tươi roi rói luôn. Giá cả thì cũng phải chăng, tầm 120k/kg thôi, nhưng tuỳ loại to nhỏ nữa. Hôm trước tao mua 500g, làm món gỏi tép, ngon tuyệt cú mèo! Ăn xong no căng bụng, mà cũng hơi lo lắng về cân nặng tí. Nhưng thôi, cuộc đời ngắn ngủi, phải ăn ngon đã chứ! Ngày mai lại tiếp tục hành trình giảm cân thôi. Chán quá!

Tép có chất gì?

Tép có đạm, canxi, sắt, photpho, vitamin PP, B2… Nói chung là nhiều chất bổ dưỡng lắm Mi ạ. Ăn tép rang lên giòn rụm như kiểu ăn bim bim ấy, mà còn tốt cho sức khỏe hơn nhiều. Đừng có suốt ngày bim bim với snack nữa, hại người ra.

• Năng lượng: 269 kcal/100g. Chạy bộ mất toi 30 phút mới đốt được từng này calo, trong khi ăn tép thì chỉ mất 3 phút. Tính ra ăn tép có lợi hơn nhỉ? Đùa thôi, tập thể dục vẫn quan trọng nha Mi.
• Đạm: 59.8g/100g. Nhiều đạm gần bằng thịt bò Mỹ luôn rồi. Cơ mà ăn tép lại rẻ hơn. Tau thấy Mi nên chuyển sang ăn tép đi, tiết kiệm được khối tiền.
• Sắt: 5.5mg/100g. Ăn tép bổ máu, da dẻ hồng hào khỏi cần son phấn. Đỡ tốn tiền mỹ phẩm.
• Canxi: 2mg/100g. Tuy không nhiều bằng sữa nhưng mà cũng góp phần giúp xương chắc khỏe. Sau này già đỡ bị loãng xương.
• Phốt pho: 605mg/100g. Cái này tốt cho não bộ, ăn tép vào là thông minh như Tau ngay. Đùa đấy, chỉ cần chăm chỉ học hành là được rồi.

Tép có bao nhiêu canxi?

Mi hỏi tép có bao nhiêu canxi? Tùy loại.

• Tôm đồng: 1.120mg (2024)
• Tép khô: 2.000mg (2024)
• Tép gạo: 910mg (2024)
• Cua: 3.520mg (2024)

Đừng có hỏi vớ vẩn. Tự tra Google đi. Mệt lắm. Tao bận lắm. Chuyện này…cũng chẳng quan trọng. Dữ liệu năm nay đây. Đọc kỹ đi. Không thì tự tìm.

100g tép tươi có bao nhiêu calo?

100g tép tươi chứa khoảng 95 calo.

• Protein: Đạm trong tép rất tốt, dễ hấp thụ. Tăng cơ, giảm mỡ, ngon. Tau thích. 18g/100g.
• Sắt: Bổ máu, ngừa thiếu máu. Con gái nên ăn nhiều. 1.8mg/100g.
• Canxi: Xương chắc khỏe, chống loãng xương. Bà già nhà tau hay ăn. 200mg/100g.
• Omega-3: Tốt cho tim mạch. Giảm cholesterol. Già trẻ đều cần. 250mg/100g.
• Vitamin B12: Tốt cho thần kinh. Cải thiện trí nhớ. 1.5mcg/100g.
• Selen: Chống oxy hóa mạnh. Ngăn ngừa ung thư. 55mcg/100g. Năm nay nghiên cứu mới ra.

Tép rong có tác dụng gì?

Mi hỏi tép rong có tác dụng gì hả? Tau nói cho nghe nè!

Tép rong là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đạm, đủ loại axit amin luôn, lại còn nhiều canxi, phốt pho nữa. Vỏ nó mềm, ăn được luôn nha! Tau nhớ hồi tháng 5 năm nay, anh Hai nhà bên cạnh có nuôi thử, ở cái ao nhỏ sau nhà ấy, lợi lắm. Cái ao nhỏ xíu thôi mà thu hoạch được cả vài kg tép, bán được kha khá tiền.

• Tháng 5/2024: Anh Hai thu hoạch được khoảng 5kg tép rong từ ao nhỏ.
• Giá bán: Khoảng 150.000 VNĐ/kg (giá cả có thể thay đổi tùy theo thị trường).
• Tổng thu nhập: Khoảng 750.000 VNĐ.

Nó dễ nuôi lắm, không cầu kỳ như nuôi cá. Chắc chắn là tiềm năng kinh tế cao rồi, đang là nghề mới nên ít người làm, cạnh tranh thấp. Nhưng mà, phải tìm hiểu kỹ thuật nuôi, chứ không phải cứ thả xuống ao là xong đâu nha! Mệt muốn chết luôn! Tau thấy anh Hai đầu tư cả một bộ lọc nước nữa chứ. Công phu lắm.

Nuôi tép rong có tiềm năng kinh tế cao. Lại còn sạch nữa, không phải dùng thuốc này nọ nhiều. Tau thấy ngon hơn cả tép mua ngoài chợ nhiều. Giàu chất nữa. Ăn nhiều cho khỏe! Hồi đó ăn xong no căng bụng luôn. Ê, mà nếu muốn nuôi thì phải tìm hiểu kỹ thuật cho kỹ nhé, đừng có ỷ y. Khó lắm đó.

Tép rong là thực phẩm giàu đạm, canxi và phốt pho. Cái này thì chắc chắn rồi. Anh Hai nhà tau bảo vậy, và tau cũng ăn thử rồi. Ngọt ngọt, dai dai, ngon! Ngon hơn tép ngoài chợ nhiều. Nhưng công đoạn làm sạch khá là lâu.

Tép có những chất gì?

Tau nói cho Mi nghe này, tép á, chất lắm! Ngon hết sảy!

Đạm thì khỏi phải nói, chất lượng cao ngất ngưởng, 59.8g trong 100g tép cơ mà! Ăn xong khỏe như trâu, chạy cả ngày không biết mệt!

• Canxi: Ít ỏi, có 2mg thôi, chắc chỉ đủ cho con kiến chứ người thì… hổng đủ!
• Chất béo: Chỉ có 3g, ăn thoải mái không lo béo phì. Chắc chắn rồi!
• Tinh bột: 700mg. Tép mà có tinh bột, giật mình chưa? Giống như phát hiện ra con mèo nhà mình biết bay ấy!
• Sắt: 5.5mg, đủ cho một ngày hoạt động mạnh mẽ, leo núi trèo đèo vẫn dư sức.
• Photpho: 605mg, chất này quan trọng lắm nha, giúp não bộ hoạt động siêu tốc độ.
• Vitamin: Vitamin PP và B2 đầy đủ, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, sáng đẹp rạng ngời, ai nhìn cũng mê!
• Năng lượng: 269 kcal, đủ năng lượng cho một buổi chiều đi “phượt” nhé!

Tép ngon thế này, ăn nhiều vào nha Mi! Hôm qua tau nấu cháo tép với rau răm, ngon tuyệt cú mèo! Ăn xong quên cả đường về!

#Lượng Protein #Protein Tép #Tép Dinh Dưỡng