Cơm rang thịt bao nhiêu calo?

Cơm rang thịt chứa bao nhiêu calo?

Cơm rang thịt là một món ăn phổ biến, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn về lượng calo trong món ăn này.

Theo dữ liệu dinh dưỡng, một khẩu phần cơm rang thịt bò (198g) chứa:

• Calo: 352 kcal
• Đạm: 16g
• Carbs: 55g
• Chất béo: 10g

Trong khi đó, một khẩu phần cơm rang tôm (198g) lại có:

• Calo: 329 kcal
• Đạm: 14g
• Carbs: 54g
• Chất béo: 6g

Như vậy, cơm rang thịt bò có lượng calo cao hơn một chút so với cơm rang tôm, nhưng cả hai món đều chứa nhiều đạm và carbs.

Hàm lượng dinh dưỡng trong cơm rang thịt

Ngoài lượng calo, cơm rang thịt còn chứa một số chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Vitamin B12: Cần thiết cho chức năng não và thần kinh.
• Sắt: Quan trọng cho việc vận chuyển oxy trong máu.
• Kẽm: Hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng trao đổi chất.
• Chất xơ: Có lợi cho hệ tiêu hóa.

Lưu ý khi tiêu thụ cơm rang

Mặc dù có nhiều dinh dưỡng, nhưng cơm rang cũng có thể chứa một số thành phần không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như:

• Natri: Có thể góp phần gây cao huyết áp.
• Chất béo bão hòa: Có thể làm tăng cholesterol trong máu.
• Đường: Có thể gây tăng cân và sâu răng.

Do đó, nên tiêu thụ cơm rang ở mức độ vừa phải và cân nhắc lựa chọn các thành phần lành mạnh như gạo nâu, rau củ và thịt nạc.