Có thể thèm ăn ngọt là thiếu chất gì?

Cơn thèm ngọt dai dẳng: Liệu có phải cơ thể đang kêu cứu?

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua những cơn thèm ngọt bất chợt, những lúc chỉ muốn nhâm nhi một miếng bánh ngọt hay một ly nước giải khát có đường. Tuy nhiên, nếu cơn thèm này kéo dài, trở nên thường xuyên và khó kiểm soát, đó không chỉ đơn thuần là sở thích khẩu vị mà có thể là tiếng chuông cảnh báo từ chính cơ thể bạn. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn, thường bị bỏ qua, chính là sự thiếu hụt canxi và magie.

Chúng ta thường nghĩ đến đường huyết hay insulin khi nói đến thèm ngọt. Nhưng sự thật phức tạp hơn thế. Canxi và magie, hai khoáng chất thiết yếu cho vô số chức năng trong cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc điều tiết năng lượng, dẫn truyền thần kinh và cả… cảm giác thèm ăn. Sự thiếu hụt chúng gây ra nhiều triệu chứng khó nhận biết, thường bị nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường: chóng mặt, run rẩy, cơ bắp yếu ớt, khó tập trung… Để đối phó với sự mệt mỏi này, cơ thể có xu hướng tìm đến những nguồn năng lượng nhanh chóng, dễ hấp thụ, và đó chính là… đường.

Đồ ngọt, đặc biệt là những loại nước ngọt chứa caffeine, mang lại cảm giác tỉnh táo tức thì, đáp ứng nhu cầu cấp bách của cơ thể đang thiếu hụt. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, thậm chí còn gây nghiện. Vòng luẩn quẩn bắt đầu: thiếu canxi và magie dẫn đến mệt mỏi, mệt mỏi dẫn đến thèm ngọt, thèm ngọt lại càng làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu hụt khoáng chất, và chu kỳ cứ thế tiếp diễn.

Vì vậy, nếu bạn đang vật lộn với cơn thèm ngọt dai dẳng, đừng chỉ đơn thuần đổ lỗi cho ý chí yếu kém. Hãy xem xét khả năng cơ thể bạn đang thiếu canxi và magie. Thay vì đáp ứng cơn thèm bằng đồ ngọt, hãy bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu các loại rau xanh đậm màu, các loại hạt, và các sản phẩm từ sữa ít béo. Nếu tình trạng vẫn không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và xét nghiệm để có phương pháp bổ sung phù hợp. Chăm sóc sức khỏe là một hành trình lâu dài, và lắng nghe những tín hiệu mà cơ thể gửi đến là bước đầu tiên quan trọng trên hành trình đó.