Chống đẩy 100 cái bao nhiêu calo?

Chống Đẩy 100 Cái: Đốt Cháy Bao Nhiêu Calo?

Chống đẩy là một bài tập toàn thân tuyệt vời giúp xây dựng sức mạnh và sức bền. Nhưng bạn có biết chống đẩy cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo không?

Lượng calo bị đốt cháy khi chống đẩy 100 cái phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Tốc độ: Tốc độ thực hiện chống đẩy càng nhanh thì lượng calo tiêu hao càng nhiều.
• Cân nặng: Người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi chống đẩy.
• Cường độ: Chống đẩy với đúng tư thế và phạm vi chuyển động đầy đủ sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
• Thời gian: Chống đẩy càng lâu thì lượng calo tiêu hao càng nhiều.

Theo ước tính, chống đẩy 100 cái với tốc độ 20 cái/phút trong 5 phút có thể đốt cháy khoảng 34 calo. Đây không phải là một lượng calo lớn, nhưng nếu bạn thực hiện chống đẩy thường xuyên như một phần trong thói quen tập luyện của mình, thì lượng calo này có thể tăng lên đáng kể theo thời gian.

Ngoài ra, chống đẩy còn có nhiều lợi ích khác ngoài việc đốt cháy calo, bao gồm:

• Tăng cường sức mạnh ở ngực, vai và cánh tay
• Cải thiện tư thế
• Tăng cường sự ổn định của lõi
• Giảm nguy cơ chấn thương

Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn khi chống đẩy, hãy thử tăng tốc độ hoặc thêm các động tác bổ sung, chẳng hạn như chống đẩy hẹp hoặc chống đẩy kim cương. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập chống đẩy khác nhau, chẳng hạn như chống đẩy trên tường hoặc chống đẩy decline.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện chống đẩy với đúng tư thế để tránh chấn thương. Nếu bạn mới luyện tập chống đẩy, hãy bắt đầu với số lần ít hơn và dần dần tăng lên khi bạn khỏe hơn.

Nhìn chung, chống đẩy là một bài tập hiệu quả giúp đốt cháy calo, xây dựng sức mạnh và cải thiện thể chất tổng thể. Bằng cách thực hiện chống đẩy thường xuyên, bạn có thể đạt được mục tiêu tập luyện của mình và đốt cháy những calo không mong muốn đó.