Chiên trứng ốp la không dầu bao nhiêu calo?

Trứng ốp không dầu bao nhiêu calo?

Mi hỏi trứng ốp không dầu bao nhiêu calo hả? Tau nghĩ tầm 70-80 calo thôi, chứ 90-100 thì hơi cao. Nhà tau toàn dùng chảo chống dính, ốp kiểu ít dầu lắm. Cái này cũng tùy trứng to nhỏ nữa. Trứng gà nhà tau nuôi, chắc khác trứng gà công nghiệp.

• 70-80 calo/quả trứng ốp không dầu (ước tính). Cái này tau tự tính dựa trên lượng calo trong trứng gà và lượng dầu ăn gần như không đáng kể.
• 2000 calo/ngày là chuẩn cho người lớn, nhưng phải tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, hoạt động thể chất nữa. Tau thì ăn tầm 1800 calo thôi, không ăn nhiều. Thấy con bạn tau nó 2000 calo là ít, nó hoạt động suốt ngày.
• Ăn trứng ốp la không gây béo nếu ăn điều độ, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Tau ăn sáng mỗi ngày 1 quả, chiều thi thoảng ăn thêm 1 quả nữa, vẫn giữ được cân nặng ổn. Khó giảm cân lắm, nhưng ít ra cũng không tăng cân.

Mệt mỏi quá, ngủ đây. Mai tính tiếp. Ngủ ngon Mi nha.

1 cái trứng chiên không dầu bao nhiêu calo?

Trứng chiên không dầu: ~90-110 calo.

• Calo: Phụ thuộc kích cỡ trứng.
• Cách chiên: Dùng chảo chống dính tốt, lửa nhỏ.
• Lợi ích: Giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể.

2 quả trứng rán có bao nhiêu protein?

Tau nghe Mi hỏi mà Tau thấy thương Mi ghê. Chắc là đang "eat clean" dữ lắm đây. Để Tau "bóc tem" quả trứng cho Mi nè:

• Protein: 2 quả trứng rán "sương sương" tầm 14.8g protein nha Mi. Ăn xong cơ bắp cuồn cuộn luôn đó!

• Mỡ: Khoảng 11.6g mỡ. Đừng sợ mỡ! Mỡ giúp Mi thông minh đó (nghe đồn vậy á).

• Cholesterol: 373mg. "Ơ kìa, cholesterol?". Yên tâm đi, ăn trứng điều độ còn giúp cơ thể cân bằng cholesterol á. Giống như Mi "cân bằng" giữa việc ăn ngon và giữ dáng vậy đó!

Mà Tau nói thiệt, trứng gà nó như "người yêu cũ" á Mi. Ai cũng biết, ai cũng từng... ăn! Nhưng không phải ai cũng biết hết "bí mật" bên trong nó đâu. Nào là vitamin, khoáng chất... đầy đủ hết trơn.

Ngày nào cũng ăn trứng chiên có tốt không?

Mi hỏi tau câu đó thiệt hả? Ăn trứng chiên mỗi ngày á? Ờ thì...

• Tốt thì hổng dám chắc, nhưng ngán thì tau dám khẳng định! Ăn riết rồi mọc lông thành gà luôn á chớ!

• USDA nói ăn 2 trứng chiên giảm cân? Chắc trứng gà nhà tụi nó đẻ ra á! Ăn mà không tập thì mỡ nó đóng đầy người, y như heo nái!

• Mà nè, chiên trứng cũng phải để ý dầu mỡ. Chiên ngập dầu như chiên bánh thì giảm cái gì? Giảm thọ hả mậy?

• Ăn trứng thì ăn thêm rau! Bớt cơm lại chút đỉnh. Chứ ăn trứng không mà đòi dáng đẹp eo thon thì... nằm mơ đi cưng!

• Mà thôi, tau nói thiệt, muốn khỏe thì ăn uống đa dạng. Đừng có thần thánh hóa trứng chiên quá! Ăn gì cũng vừa vừa thôi. Ăn nhiều quá thì... "tào tháo rượt" đó nghe! (Hiểu hông?)