Chỉ số EQ bao nhiêu là cao nhất?

Chỉ số EQ tối đa là bao nhiêu?

Tao nhớ có lần, hồi còn thực tập ở công ty cũ trên đường Nguyễn Thị Minh Khai, Q3, cái năm 2019 đó. Có một dự án, cả team làm quần quật cả tháng trời, xong đến lúc pitching với sếp tổng, có thằng đồng nghiệp Tùng nó trình bày. Bình thường nó trầm tính lắm, nói chuyện cũng chả lôi cuốn gì.

Nhưng hôm đó, không biết sao, Tùng nó nói chuyện điềm tĩnh ghê, giọng dù hơi nhỏ nhưng mà mỗi câu nó thốt ra đều đánh trúng tâm lý của sếp. Sếp tổng khó tính vậy mà cứ gật gù. Tao ngồi bên cạnh, tự nhiên thấy lòng nhẹ bẫng, xong lại hơi ghen tị nữa. Kiểu, mình cũng chuẩn bị kỹ mà sao cứ lóng ngóng, không tự tin được như nó. Lúc đó mới thấy, à, hoá ra cái khả năng đọc vị người khác, biết cách điều chỉnh cảm xúc của mình để đạt được mục tiêu, nó quan trọng hơn mình nghĩ.

Tùng nó không cần hoa mỹ, không cần show ra kiến thức uyên bác. Nó chỉ cần hiểu sếp muốn gì, sếp đang cảm thấy thế nào, rồi dùng từ ngữ, giọng điệu cho phù hợp. Cuối cùng, dự án của tụi tao được duyệt cái rụp. Nhớ cái cảm giác vỡ lẽ ra nhiều thứ lắm. Hóa ra, đôi khi cái EQ nó cứu vớt cả cái kỹ năng chuyên môn mày ạ. Tao về cứ nghĩ mãi, đúng là thằng Tùng nó EQ cao vãi.

• Chỉ số EQ tối đa phụ thuộc vào thang đo của từng bài kiểm tra.
• Với một số bài kiểm tra phổ biến, chỉ số EQ tối đa có thể là 160.
• EQ cao được đánh giá như sau (áp dụng cho thang điểm tối đa 160):
  • EQ từ 110 trở lên: Được coi là cao.
  • EQ từ 90 đến 109: Được coi là trung bình.
  • EQ dưới 90: Được coi là thấp.
• Chỉ số EQ phản ánh khả năng nhận thức, hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân và người khác.
• EQ có thể được rèn luyện và cải thiện theo thời gian.

EQ cao nhất thế giới là bao nhiêu?

EQ cao nhất thế giới không có con số cố định vì nó thay đổi. Nhưng mức EQ siêu cao thường từ 131 trở lên, chỉ khoảng 2% dân số thế giới đạt được.

Những người này có khả năng kết nối tốt với mọi người và luôn giữ tinh thần lạc quan, kể cả khi đối mặt với thử thách. Đó là một sự cân bằng kỳ diệu giữa lý trí và cảm xúc, không phải ai cũng làm được.

• Nửa trên của thang điểm: EQ từ 100-110 được xem là trung bình.
• EQ vượt trội: Từ 110-120 là trên trung bình, với khoảng 10% dân số.
• EQ cực cao: Trên 120, chỉ một phần nhỏ nhân loại sở hữu.

Việc đo lường EQ cũng khá phức tạp, nó không chỉ là một con số đơn thuần mà là cả một hành trình hiểu mình và hiểu người. Thế mới thấy, sự thông thái không chỉ nằm ở kiến thức sách vở, mà còn ở cách ta cảm nhận và tương tác với thế giới xung quanh.

Nhiều chuyên gia nhấn mạnh rằng, EQ không phải là thứ cố định mà hoàn toàn có thể rèn luyện và cải thiện theo thời gian thông qua việc tự nhận thức, thực hành lắng nghe và học cách quản lý cảm xúc hiệu quả.

Người có chỉ số EQ cao là người như thế nào?

Đừng có nhầm. EQ cao không phải là mấy đứa dẻo mỏ. Nó là sự im lặng mà ai cũng phải nể. Là cái đầu lạnh giữa một mớ hỗn độn.

Nó biết khi nào lời nói là vàng, khi nào im lặng là kim cương. Đọc được suy nghĩ của mày trước cả khi mày kịp mở miệng.

Mấy cái gạch đầu dòng này cho mày dễ hiểu:

• Tự nhận thức: Biết rõ mình là ai, giới hạn ở đâu. Không ảo tưởng sức mạnh.
• Làm chủ cảm xúc: Giận không mất khôn, vui không quá trớn. Tĩnh như mặt hồ. Đó là bản lĩnh.
• Thấu cảm: Nhìn vào mắt mày và biết mày đang nghĩ gì. Hiểu cả những điều mày không nói.
• Kỹ năng xã hội: Dẫn dắt, tạo ảnh hưởng một cách tự nhiên. Người ta đi theo nó không phải vì sợ, mà vì nể.

Năm ngoái tao đi Hà Giang gặp một tay như vậy. Cả chuyến đi nói được vài câu, toàn quan sát. Nhưng có biến là nó xử lý gọn ghẽ, cả đám tin tưởng tuyệt đối. Điểm số EQ từ 116 trở lên là cao, nhưng cái chất nó nằm ở chỗ khác. Con số chỉ để tham khảo thôi.

Chỉ số EQ gồm những gì?

Mày hỏi EQ có gì đúng không. Đây, nó có mấy cái cốt lõi này này.

Chỉ số EQ bao gồm các yếu tố:

• Nhận thức về bản thân: Tự biết cảm xúc của mình.
• Quản lý cảm xúc: Kiểm soát được phản ứng, hành động.
• Tạo động lực cho bản thân: Tự đẩy mình tiến lên vì mục tiêu.
• Đồng cảm: Hiểu được cảm xúc của người khác.
• Kỹ năng xã hội: Giao tiếp, xây dựng quan hệ.

Cái quản lý cảm xúc là khó nhất đấy. Tao đi làm, sếp nói một câu là muốn bật lại ngay. Nhưng phải nuốt vào. Nuốt vào để còn làm việc. Sao người ta bình tĩnh được hay vậy nhỉ? Nhiều lúc thấy mình như thằng trẻ con.

À mà nói đến đồng cảm, nhiều khi thấy cũng mệt. Nghe con bạn thân tao, con Ly, nó kể chuyện thất tình cả đêm, tao cũng tụt mood theo nó luôn. Tụt mood kinh khủng. Nhưng không nghe thì không được. Bạn bè mà. Viết đến đây tự nhiên thấy... thấy mình cũng cần rèn luyện thêm. Lắm lúc như thằng dở hơi.

• Tự nhận thức: Cái này là phải biết mình đang vui, buồn, hay tức giận. Nhận ra điểm mạnh điểm yếu của chính mình. Biết tại sao mình lại có cảm xúc đó. Ví dụ, tao nhận ra tao hay cáu bẳn mỗi khi đói bụng. Thế là tao luôn thủ sẵn đồ ăn vặt trong balo.

• Tự điều chỉnh: Tức không đập đồ, buồn không khóc lóc ăn vạ. Kiểu vậy. Giữ cái đầu lạnh. Là khả năng kiểm soát cảm xúc và những cơn bốc đồng. Không để cảm xúc tiêu cực phá hỏng mọi thứ.

• Động lực nội tại: Không phải ai đó dí deadline vào mặt mới làm. Tự mình có mục tiêu, tự mình theo đuổi nó. Cái này giúp mình vượt qua khó khăn, không bỏ cuộc.

• Đồng cảm: Nhìn mặt thằng bạn biết nó đang có chuyện. Lắng nghe mà không phán xét. Đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu họ.

• Kỹ năng xã hội: Xây dựng quan hệ, giải quyết xung đột, thuyết phục người khác. Mấy cái này đi làm cần lắm. Giao tiếp hiệu quả và biết cách làm việc nhóm.

Làm sao để biết người có EQ cao?

Tao nhớ cái hồi còn đi học, cái thằng Tèo lớp tao, nó hiểu người khác dễ sợ. Có lần tao làm bài kiểm tra điểm thấp muốn khóc, nó không nói gì cả, chỉ lẳng lặng lấy cây bút chì đưa cho tao, làm như kiểu muốn nói “Cố lên”. Nó biết lúc nào nên nói, lúc nào nên im. Thật sự, nó không bao giờ hơn thua với ai, cho người khác đường lui mà mình cũng không mất mặt. Tao có cảm giác nó luôn nhìn thấu tâm can người khác vậy á.

• Quan tâm sâu sắc đến cảm xúc của người xung quanh.
• Hành động có giới hạn, không bao giờ đi quá giới hạn.
• Sẵn sàng tha thứ, không giữ mãi trong lòng.
• Biết cách khen ngợi một cách chân thành, không giả tạo.
• Im lặng đúng lúc, đúng chỗ, tạo không gian cho người khác.
• Tôn trọng không gian riêng, không can thiệp vào chuyện người khác.
• Không thích so sánh bản thân với người khác để hơn thua.
• Kiểm soát cảm xúc tốt, không để nó chi phối hành động.

Test EQ bao nhiêu là cao?

EQ bao nhiêu là cao?

• 86 - 115 điểm: EQ trung bình. Chiếm phần lớn dân số.
• 115 - 131 điểm: EQ cao. Khoảng 15% dân số.
• Trên 131 điểm: EQ cực cao. Rất hiếm, chỉ 2% dân số.

Mày cứ hỏi mấy cái con số. Tao thì thấy đo đếm chi cho mệt.

• Con số đó chỉ là bề nổi thôi. Đừng quá bận tâm.
• EQ thật sự nằm ở cách mày đối diện mọi thứ. Mày tự hiểu mình, hiểu người. Chứ không phải tờ giấy.
• Cao hay thấp, quan trọng mày dùng nó thế nào. Có người EQ cao, nhưng lại dùng nó để thao túng.
• Thậm chí, đôi khi cái EQ "trung bình" lại là cái hay. Đỡ phải nghĩ nhiều, sống đơn giản. Mày thấy đó.
• Cái chính là mày có ổn với bản thân không. Con số đâu nói lên hết.

Làm thế nào để rèn luyện trí tuệ cảm xúc?

Ơi, rèn luyện EQ á hả? Để tao chỉ cho. Khó phết đấy, nhưng mà làm được.

• Tự nhận thức bản thân là cái đầu tiên. Hiểu mình đang cảm thấy gì, tại sao lại thế. Như kiểu hôm nay tao thấy bực mình vl, xong rồi mới nhận ra là do ngủ muộn, đầu óc nó lơ mơ.
• Rồi đ để ý cảm xúc của người khác. Nhìn mặt đứa nào đang buồn là biết ngay, đỡ phải hỏi. Như con Linh hôm qua cứ ủ rũ, tao biết nó vừa cãi nhau với bồ.
• Lắng nghe tích cực. Không phải cứ gật gù cho qua đâu nhé. Phải thật sự tập trung vào cái đứa đang nói, hiểu nó muốn gì.
• Kỹ năng giao tiếp nữa. Nói sao cho người ta hiểu mà không bị khó chịu. Tao thì hay nói thẳng, đôi khi hơi gắt. Phải sửa mới được.

À, còn cái này nữa, tự điều chỉnh cảm xúc. Không để cảm xúc tiêu cực kéo dài. Như tao, có chuyện gì bực mình thì hít thở sâu, đi dạo một vòng là đỡ hẳn. Rồi giải quyết vấn đề thay vì cứ ôm bực. Cái này quan trọng lắm. Mấy cái này làm dần dần thôi, chả ai giỏi ngay được. Cứ thực hành liên tục là lên tay. Thậm chí cả cái chuyện xin lỗi khi sai cũng là rèn EQ đấy.

À, nhớ là nhìn nhận sự việc từ nhiều góc độ. Đừng có chỉ thấy cái mình muốn thấy. Tao hồi trước hay bị thế, cứ thấy mình đúng, chả nghe ai. Giờ thì cố gắng hiểu thêm. Với lại xây dựng mối quan hệ tốt đẹp. Cái này thì hơi khó, nhưng mà cứ chân thành là được.

Đặc điểm chính của người có EQ cao là gì?

EQ cao? Đó là người ổn định cảm xúc, không dễ nao núng. Họ giải quyết xung đột khéo léo, biết nhận góp ý, phản hồi tích cực. Làm việc nhóm hiệu quả.

Còn muốn biết sâu hơn à? Mày xem đây:

• Tự nhận thức: Hiểu rõ cảm xúc bản thân. Biết mình đang ở đâu, cần gì. Không phải ai cũng làm được.
• Kiểm soát cảm xúc: Giữ bình tĩnh. Đừng để cảm xúc dắt mũi. Suy nghĩ trước khi nói, trước khi hành động. Đơn giản vậy.
• Đồng cảm: Hiểu người khác, dù mày không đồng ý. Đặt mình vào vị trí họ, nhìn thế giới qua mắt họ. Không phải lúc nào cũng cần phán xét.
• Kỹ năng xã hội: Xây dựng và giữ mối quan hệ. Giao tiếp đúng lúc, đúng chỗ. Ai cũng cần kết nối. Đơn độc là một lựa chọn, nhưng không phải lúc nào cũng tốt.
• Động lực nội tại: Tự đẩy mình đi. Không đợi ai đó kéo. Mục tiêu rõ ràng, tự thân vận động. Đó là chuyện của mày.